꿈꾸는 류호연 영양사 입니다.
기타 영양상담
Q. 라면을 부숴먹었을 때랑 끓여먹었을 때 칼로리 차이?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.생라면의 칼로리는 브랜드와 제품마다 조금씩 차이가 있지만. 보통 400~500kcal 사이 입니다. 끓인 라면의 한봉지의 칼로리는 약500kcal 이며. 국물을 먹지 않으면 475kcal로 줄어 뜹니다.
식습관·식이요법
Q. 오미자차의 몸의 좋은 장점을 알려주세요. 지인이 좀 준다는데..
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.오미자차의 가장 대표적인 효능은 뛰어난 피로 회복입니다. 그외에도 기관지 건강. 면역력 증진. 항산화 작용. 간건강. 혈당 조절. 혈액 순환. 갈증 해소. 스트레스 완화. 풍부한 항산화 성분이 피부 노화를 억제하고. 자외선으로 인한 피부 손상을 줄이는 데 효과적입니다.
다이어트 식단
Q. 운동할때 견과류는 왜 챙겨먹나요??
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.견과류는 복합 탄수화물과 좋은 지방. 단백질이 적절히 조화를 이루는 식품으로 운동 전후에 섭취하면 좋습니다. 특히. 아몬드는 비타민E와 마그네슘이 풍부하여 근육 기능 유지에 도움이 되며. 캐슈넛은 탄수화물 함량이 높아 빠른 에너지 공급에 적합하며. 마카다미아는 단일 불포화 지방산이 많아 심장 건강까지 채울 수 있습니다.
기타 영양상담
Q. 트름이 계속 나서 힘든데 원인이 뭘까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.빠르게 음식을 먹거나. 음료를 마실때 공기를 삼키는 경우. 탄산음료나 맵고 짠 음식은 위에 가스를 발생시키는 주요 원인 중 하나입니다. 위산이 식도로 역류하면서 트림이 빈번해 질 수 있으며. 스트레스 또한 위의 운동을 방해하고 무의식적으로 공기를 삼키는 행동을 유발할 수 있습니다. 만약 트림이 계속 나오는 현상이 잦거나 통증을 유발한다면 위장 건강을 점검해야 합니다.
식습관·식이요법
Q. 커피를 자주많이마셔도 당뇨병걸릴수도있나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.카페 라떼는 당뇨 환자나 혈당을 관리하는 사람들에게는 우유의 탄수화물과 카페인의 영향이 미칠 수 있습니다. 하루 한잔 정도로 제한하는 것이 좋으며. 과도한 섭취는 혈당과 칼로리 관리에 부담이 될 수 있습니다.