꿈꾸는 류호연 영양사 입니다.
환자 식단
Q. 저혈당인 경우에 좋은 음식은 뭐가 있을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.저혈당 증상이 나타났을때는 빠르게 혈당을 올리는 식품을 섭취하는 것이 중요합니다. 바나나. 사과. 삶은 고구마. 요구르트. 견과류. 과일 쥬스. 꿀. 땅콩버터 등이 있습니다.
다이어트 식단
Q. 다이어트를 한다고 하면 메밀국수와 냉면 어느것이 더 나은가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.메밀국수 효능은 복합 탄수화물이 풍부하여 포만감을 오래 유지시켜 주고 혈당을 천천히 오르도록 도와 간식을 줄이게 만드는 효과가 있습니다. 또한. 칼로리는 낮고. 단백질은 풍부한 편이여서 체중 감량을 위한 식단에 활용하기 좋습니다.
다이어트 식단
Q. 과자나 혈당 올려주는 음식들을 먹으며면
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.혈당을 급격히 올리는 음식들은 대부분 혈당 지수가 높고. 설탕. 정제된 탄수화물. 포화지방 등이 많이 포함되어 있습니다. 이런 음식들은 혈당 스파이크를 유발하고. 인슐린 저항성을 악화시켜 혈당 관리를 어렵게 만듭니다. 이러한 음식들은 영양 가치는 없으면서 칼로리만 높여 체중 증가로 이어집니다.
다이어트 식단
Q. 돼지고기 100g 기준으로 지방함량이 가장 낮은 부위는 어디인가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.돼지고기 100g 기준 지방 함량1.삼겹살: 약10~20g2.등갈비: 약10~20g3. 목살: 약5~10g4.앞다리살: 약10~15g5.등심: 약5~10g6.생갈비: 약10~20g
식습관·식이요법
Q. 커피를 많이 마시면 몸에안좋다고 하잖아요
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.성인의 하루 카페인 섭취 권장량은 약400g 으로. 이 수치는 일반 아메리카노 기준으로 3~4잔에 해당합니다.