안녕하세요. 소준헌 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 만성 허리 통증 환자에게 필라테스와 물리치료 중 어떤 것이 더 효과적일까요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.같은 치료를 계속 받다보면 우선 적으로 역치값에 변화가 생기게되어 통증 수치가 줄어듭니다.만성허리에 기인될 수 있는게 무엇이 있는지 먼저 확인해 보시는게 좋을것 같습니다.척추 정렬과 부족한 근육 그리고 평소에 어떤 자세를 가장 많이 취하는지 파악하신후에 하나씩 개선이 가능한게 있다면 개선하도록 하면서 치료를 꾸준히 받으시는게 좋을 것 같습니다.허리 만성의 환자인경우 고관절에 움직임이 잘 나오지 않기때문에 해당부분을 꼭 체크해보시길 바랍니다.답변이 도움이 되셨으면 좋겠고 빠른 쾌유를 기원합니다.
재활·물리치료
Q. 어깨 회전근개 부상 재활 시 필라테스와 물리치료를 어떻게 결합해야 하나요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.우선적으로 통증을 낮추는게 1번입니다. 아프면 긴장도가 올라가고 내가 운동하고 싶은 근육에 힘이 덜들어가면서 아픈쪽으로 더 신경이쓰이기때문입니다.주사 약물 도수 치료로 통증을 떨어뜨리셨다면 필라테스나 헬스 이런건 사실 명칭에 기인한것이지 결국은 운동이 필요하다는 것입니다. 운동이나 재활을 전문 혹은 도수치료사에게 가셔서 운동교육을 제대로 배우셔 꾸준히 해주셔야 합니다.빨리 낫고 싶으시다는 마음은 충분히 공감이 갑니다.하지만, 깨진 유리컵을 다시 붙일 수 없듯, 우리몸도 한번 다치면 머리속에서 다쳤다는 생각이 오래가기 때문에 계단식으로 올라가면서 치료가 됩니다. 따라서 어느정도 여유를 가지고 치료하셨으면 좋겠습니다.답변이 도움이 되셨으면 좋겠고, 빠른 쾌유를 기원합니다.
재활·물리치료
Q. 체형이 균형이 맞지 않으면 혈액순환장애 및 여러 통증이 유발되기 쉽다고 하는데 교정을 위해 혼자 할수 있는 것이 있을까요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.우선적으로 각 신체 분절에 가동범위를 먼저 체크 해 보는게 좋습니다. 특히 고관절에 범위가 잘 안나와 위로 올라가는 경향이 많을수 있습니다.(많이들 좌식으로 앉아서 장시간 시간을 보내기 때문입니다)그후 몸통에 가동성을 체크하고 유연성이 떨어지거나 특정 분절에서 움직임이 나오지 않을경우 체형이 달라질 수 있습니다.답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
재활·물리치료
Q. 허리근육이 놀란것 같은데 셀프 치료법 있을까요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.우선 놀랐고, 뜨끔한 증상이 발생한다면, 내부에 인대나 힘줄에 손상이 가게되면서 삼출액이 해당 부분을 고정시키게됩니다.그러면 저항감이 생기게 되는데, 이를 무시하고 움직일 경우 해당 부분 주위가 눌리게 되면서 통증으로 오게됩니다.냉찜질을 우선 해주고 해당 통증부근을 제외하고 주변부위를 선택적으로 먼저 마사지합니다.그후 통증부근을 만져보면 긴장도가 떨어져 있은 것을 느끼실 수 있습니다.다른 부분에 가동성이 안되서 허리부근에 가동성을 더 사용하려다 뜨끔하는 경우가 대체로 많기 때문에 등과 고관절 먼저 컨텍후 허리도 들어가는 편입니다.답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
재활·물리치료
Q. 머리가 지끈지끈 아픈 것도 맛사지 같은 것으로도 해결 되나요
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.네 근육에 의해 파생되는 두통일 경우 해당 근육에 긴장감이 사라지면 두통이 나아지십니다.대표적으로 승모근과 후두하근에 방사통이 두통으로 승모근과 후두하근의 긴장도를 먼저 떨어뜨려 보시는것이 도움이 되실 수 있습니다.답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.