오십견 자연치유될수있는 방법이 있나요?
나이가 40대 중반으로 가고 있습니다. 어깨주위가 1달전부터 통증이 시작됬는데 팔을 올릴때마다 통증이 있습니다 치유방법좀 부탁드립니다
안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.
오십견의 경우 날개뼈의 움직임이 부드러워야 빠른 치유가 됩니다. 다만 자연치유로 되는 부분이 있고, 전문가의 도움이 필요한 부분이 있으니 가능하면 전문가의 도움을 받으시는게 좋습니다. 병원이나 재활 센터라도 가셔서 운동 배우시는게 좋습니다.
날개뼈 돌리기 운동입니다.
여유가 되면 이것까지 하시면 더 좋습니다.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
오십견은 50대에 나타나는 질환이라고하는데, 최근에는 30~40대에도 많이 발생하며, 말씀하신것처럼 움직일 때 마다 어깨통증이 있습니다.
(특히 염증으로인해 밤에 통증이 더 심할 수 있습니다.)
대부분 오십견은 1~2년 안에 자연적으로 호전이 가능한 경우도 있지만, 적절하게 관리하지 않으면 회복이 더뎌 통증이 더 심해질 수 있습니다.
관리방법은 먼저 어깨를 무리하게 사용하지마시고 통증이 없는 범위까지만, 천천히 움직여주세요.
(예를들어 벽을 짚고 천천히 팔을 올리는 운동도 도움이될 수 있습니다.)
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
오십견은 이름처럼 50대에 발생한다고 해서 오십견이였지만 지금은 30~40대도 많이걸리는 질환입니다!
시간이 지나면서 자연적으로 회복되는 경우도있긴하지만 적절한 치료를받지않는다면 통증도심하고 회복되기까지 기간이 더 오래걸릴수있습니다!
다른 2차적인 문제가 생길가능성도있구요! 병원에 방문해서 치료를받아보는게 가장좋은방법이지만 그럴시간이안된다면 집에서 스트레칭이라도 자발적으로 해주시는게 도움이됩니다!
일단 움직이는것도 힘들겠지만 할수있는동작부터 천천히 해주는게 좋은데요! 유튜브에 검색해서 할수있는거부터 천천히 따라해보시는걸 권해드립니다!
제가추천드리는운동은 '슬리퍼 스트레칭'입니다
옆으로 누워서 하는동작인데 마찬가지로 검색해보시고 천천히 따라해본다면 각도도잘나오고 통증도 많이줄어들수있을거에요!
빨리 몸이좋아지시기를 바라겠습니다~ 감사합니다!!
안녕하세요. 김경태 정형외과 전문의입니다.
오십견은 시간이 지나면서 점차 호전을 보이는 질환입니다.
다만 그 기간이 사람마다 다르고 대부분은 길어서
꽤 고생을 합니다.
가까운 정형외과 방문해서 진료 보시고 적절한 처치 받으세요.
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.
어깨 통증이 심하다면 자가치유보다는 병원에 가셔서 주사치료와 약물치료를 병행 하시는게 가장 좋습니다. 이후 통증이 어느정도 완화 된 이후에는 병원에서 재활운동을 하시면 좋구요. 어깨의 경우 날개뼈와 등뼈의 부조화로 인해 통증이 많이 발생 되기 때문에 어깨만 움직이면 안되고 날깨뼈와 등을 많이 움직이시는게 좋습니다.
어깨와 등 펴는 동작 입니다.
위 두개는 어깨와 날개뼈를 돌리는 운동인데 여유 되면 팔까지 하시고 안되면 위에꺼만 하시면 됩니다.
앉아서 등 돌리기 운동입니다 좌우 같이 해주시면 좋습니다.
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.
오십견은 동결기와 해빙기를 거치는데, 동결기일때는 사실 무슨 치료를 해도 잘 안낫고 더 악화되는걸 방지하는 상황이고 해빙기 일때는 스트레칭만 꾸준히 해줘도 금방 호전이 됩니다.
우선적으로 집에서 셀프로 하신다면, 지팡이나,우산을 이용해서 만세 하는 동작을 연습하시고, 그게 어려우시다면 벽에 손을 올릴 수 있을만큼 올리신다음 천천히 무릎을 굽혀 서 무릎으로 올리는 범위를 조절하시면서 하시는 방법도 있습니다.
굴곡 > 벌림 > 내회전 순서로 회복이 되기때문에 열중셔 동작은 가장 마지막에 좋아지십니다.
만세 >> 옆으로 발 벌리기 >> 열중쉬어 이렇게 이해하시면 쉬우실것 같습니다.
답변에 도움이 되셨으면 좋겠고 빠른 쾌유를 기원합니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
통증이 있는 부위를 과도하게 사용하지 않도록 해 휴식을 취하는 것이 중요해요 통증이심할 경우에는 활동을 줄이는 것이 좋습니다. 또 초기 통증이 있을 때는 얼음찜질을 통해 염증을 줄이고 통증을 완화할 수 있습니다. 통증이 줄어들면 어깨와 팔의 유연성을 높이고 근력을 강화하는 운동을 시작하는 것이 좋습니다 하지만 통증이 심하다면 무리하지 않는 것이 좋습니다!
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.
팔을 올릴때 팔은 다 올라가는데 아픈것인지 다올리지못하고 아픈것인지에따라 오십견이냐 아니냐 구분할수있습니다. 손을 뒤로 보내서 등을 긁을때 반대손과 차이가 많이나고 아프다면 오십견일 가능성이 높습니다. 오십견은 어깨내부에서 유착이 있기때문에 심하지않다면 일상생활을하면서 다시 나아지는경우도 많습니다. 하지만 초반에 치료를 할수록 빨리치료하기 쉽기때문에 만약에 만성으로 넘어갈것같다면 빠르게 병원에서 치료하시는것이 좋습니다. 점점더 많이 굳은상태에서 치료받게되면 치료기간이 늘어날수있습니다. 고로 보통 한달정도만에 증상이 개선되지않았다면 빠르게 치료받는것이 좋습니다.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
오십견은 1년에서 1년반사이에 보통 자연치유되는 질병입니다 하지만 그기간동안 통증이 심하기때문에 온찜질 및 스트레칭 마사지를 해주시면 통증완화에 도움이됩니다
안녕하세요. 신지환 물리치료사입니다.
오십견으로 고생하시는군요.
오십견은 치유기간이 매우 오래걸리는 편이고, 팔의 각도도 더 소실것으로 예상이 됩니다.
자연치유보다는 지금의 통증을 참지 마시고 병원에 내원하여 진단을 받으셔 주시치료및 도수치료를 꾸준하게 받으셔 오래걸리는 기간을 줄여보시는건 어떨까 생각이 듭니다.
오십견은 보통
1단계 급성기
처음 통증이 시작 할 후 3개월까지
어깨 동작 시 통증이 있으면서 스스로 못 움직이지만 다른 사람이 움직이는 것은 가능한 수동적 관절 운동은 가능한 상태입니다.
2단계 구축기
통증 발생 후 3개월부터 12개월까지의 시기
휴식 시에는 통증이 덜 하지만, 어깨 관절이 굳어 운동 범위가 제한이 생기고, 다른 사람이 어깨를 움직여도 움직여지지 않을 정도로 굳어버리게 되어 수동적 관절 운동에도 제한이 발생 합니다.
3단계 완화기
통증 발생 후 2개월에서 42개월까지의 시기
오십견이 발생하고 자연 경과의 시기를 거치면 증상이 저절로 회복되지만, 고통을 겪는 기간이 적어도 1년 부터 길게는 3년 이상을 고생을 할 수 있고, 회복을 한 후에도 어깨 관절의 운동 범위가 나오지 않아 불편함이 있을 수 있습니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
자연치유는 쉽지 않습니다. 일단 어깨 올릴때 문제가 있으면 어깨 뼈의 구조가 지금 다르게 잡혀있거나
아니면 삼각근이나 승모근의 긴장이 높아 어깨 올릴때 자꾸 뼈를 찝히게 만들 수 있습니다.
제일 좋은치료는 정형외과 가셔서 엑스레이 찍고 이학적 검사를 통해 내 어깨의 어디 근육이나 뼈가 문제
인지 확인 후 그에 맞는 체외충격파나 도수치료를 추천드립니다.
엑스레이를 보면 석회가 있을 수있고, 인대나 힘줄에 문제 일 수 있기에 정확한 진단을 통한 치료가 중요합니다
어깨는 특히 잘못 건드렸다가 더 아플 수 있기에 혼자서는 단순히 승모근이나 삼각근 , 이두근 정도 이완
시켜주시면 도움이 되겠지만, 원인 치료가 중요합니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
오십견의 경우, 자연적으로 시간이 경과하게 되면 어느정도 회복을 기대해볼 수 있는 질환입니다. 그전에 앞서 정확한 진단을 위해서 병원에 방문하셔서 전문의의 소견을 들어보시는 것이 좋겠습니다. 오십견의 경우, 통증이나 움직임 제한과 같은 증상이 비슷한 다른 질환이 많기 때문입니다. 오십견의 경우, 통증이나 불편감을 위한 치료나 원인 치료를 받으시는 것을 추천드리는데요, 통증이 심하고 움직임이 크게 제한되어 일상생활에서 불편감이 많이 발생하기 때문입니다.
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.
자연치유는 시간이 걸릴 수 있으니 인내심을 가지고 꾸준히 관리하는 것이 중요합니다. 증상이 심해지거나 지속되면 전문가의 진료를 받는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
오십견 같은 경우 대부분 자연 치유가 가능한 질환입니다. 그렇지만 그 치유 기간이 보통 1~3년 정도 시간이 걸리며 관절 운동 범위가 완전히 회복되지 않는 경우가 많기에 추가적인 관리를 받아보시는게 좋습니다.
가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 도수치료등을 통해 관절의 가동범위 회복 및 자가 스트레칭 근력운동등을 배우셔서 같이 진행해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
