Q. 운동 스트레칭을 하는 이유와 근육통의 원리
안녕하세요. 송종민 과학전문가입니다.유연성을 항상시키기 위해서는반드시 지켜야 할 몇 가지 원리가있고, 물론 이 원리들이 스트레칭운동의 필수적인 요소는 아니나유연성 향상 운동 프로그램을 실천할 때 기억하고 실행해야 하는 중요한 훈련 지침 이라고 합니다.1) 안전성 ; 안전성은 모든 운동시 가장 우선적으로 고려되어야 하는 지침이며, 코치나 체육교사, 트레이너가 운동 수행자들의안전 문제에 대한 1차적인 책임이 있으나 운동수행자도 자신의 부상 방지를 위해 세심한 주의를 기울여야 하고, 이를 위해서는 잠재적인 위험요소 들을 조절할 수 있는 충분한 지식과 기능, 그리고 신중한 훈련 자세 등이 필요 된다고 합니다.2) 스트레칭시 보다 안전하게운동을 수행하기 위해서는 첫째,스트레칭에 내포되어 있는 위험의요소를 인식하고, 둘째 가능한 한그 위험 요소를 제거해야 하며, 세째 제거할 수 없는 위험 요소는적절히 조절하도록 하고, 네째 그 외의 위험 요소가파생되지 않도록 주의 해야 한다합니다.