아는 언니처럼 편안한 신은혜 영양사 신은혜 전문가입니다.
기타 영양상담
Q. 아메리카노는 자주 먹어도 괜찮겠죠?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.모든 커피는 카페인이 함유되어 이뇨작용을 일으킵니다 수분섭취를 평소보다 더 해주셔야 몸속 탈수를 막을 수 있고 커피를 볶는 과정에서발암물질이 생성될 수 있으니 질좋은 커피를 마시길 바랍니다
영유아·아동 식단
Q. 아이 편식이 심합니다. 골고루 먹길 바라는데 어떻게 식단을 구성하면 좋을까요??
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.아이가 몇살인지는 모르겠지만 아이와 같이 요리 놀이를 하는 것이 식재료와 친해지는 것에 도움이 될 것 같고 카레나 주먹밥을 할때 야채를 다져서 넣으면 맛도 좋고 아이들에게 섭취가 편할 것 같아요
다이어트 식단
Q. 체중감량을 위해서 제일 우선 해야 될 조절이 어떻게 될까요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.우리몸에 영양소는 뭐든 적절할 수록 좋습니다탄수화물은 뇌에 필요한 영양소로 공부하는 학생이므로 필수적으로 필요해요 뭐든 적당히 섭취하고 혈당이 오르지 않게 관리하고 독소제거 적당한 운동 추천합니다
식습관·식이요법
Q. 공복에 물을 마시게 되면 생기는 울렁거림, 어떻게 하면 좋은건가요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.우선 공복에 물을 마시면 울렁거리는 원인을 찾아야 할 것 같아요 다양한 원인들이 있는데 위산과다, 스트레스, 저혈당등의 원인이 있어요 전문가의 진단이 필요할 수도 있을 것 같아요
식습관·식이요법
Q. 채소는 생으로 먹는 게 좋을까, 익혀 먹는 게 좋을까?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.채소에도 독성이 있으므로 살짝 쪄서 먹는 것이 좋습니다 소화 흡수에도 더 좋아요 지용성 비타민이 있는 당근 같은 채소는 기름에 볶아 먹는 것이 흡수율이 좋습니다
다이어트 식단
Q. 다이어트 중 고구마 껍질째 먹어도 괜찮을까요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.고구마 껍질은.식이섬유소가 풍부하며 항산화물질과 각종 미네랄이 풍부해서 잘 씻은 다음에 같이 먹으면 소화도 더 잘되요
영유아·아동 식단
Q. 20개월 남자아이, 기저귀 떼는 시기와 방법 궁금해요
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.저는 여름에 기저귀를 벗겨놓고 응가할때 마다 습관적으로 바로 변기에 앉게 했어요 아이가 안보이는 곳에 숨어서 누는 경우가 많아 변기도 구석에 넣어줬어요 될때까지 하다가 나중에는 습관되서 잘한 것 같아요
기타 영양상담
Q. 목이 마를때는 물을 무조건 마셔야하는가 아니면 이온음료를 마셔도 되는가입니다
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.이온음료의 성분표에 보면 첨가물들이 들어있어몸에 좋지 않아요 미지근한물에 소금 한꼬집 넣어 마시면 갈등해소도 되요 미네랄이 풍부한 보리차도 물대신 마시면 좋지요
기타 영양상담
Q. 아침부터 삼겹살 구워먹어도 괜찮을까요
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.아침에는 야채과일 위주의 식단이 좋아요 식이섬유가 풍부한 음식을 먹고 아침에 속을비우고 하루에 필요한영양분을 섭취하는 것이 좋아요
식습관·식이요법
Q. mast 알레르기 검사에 있는 항목에서 알레르기 없다고 나온 음식은 먹어도100% 부작용 없는건가요
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.알레르기가 없다고 나온 식품은 문제 없겠죠. . 식품 뿐만 아니라 다른 환경물질들이나 면역이 떨어지면 알레르기가 생기기도 합니다 아나필락시스는 바로 응급실로 가셔서 에피네프린 주사를 맞으셔야해요