아는 언니처럼 편안한 신은혜 영양사 신은혜 전문가입니다.
Q. 식사는 운동 전후 언제먹는게 좋을까요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.아 운동하기 전에 식사를 드실 것이라면 2시간 전에 식사를 마치시고 공복상태에서 운동을 하는 것이 효과가 있으며 운동 후에는 1시간 지나서 식사를 하시는 것이 좋습니다
Q. 하루 세끼를 다 먹어야 되나요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.두 끼 먹을 때 필수 영양소와 비타민 무기질을 골고루 잘 가르쳐 되신다면은 문제가 없습니다 하지만 배고파서 폭식을 할 위험이 있기 때문에 중간에 견과류나 과일 같은 간식을 드시는 것을 권합니다
Q. 불고기 익힐때 나오는 흰물질 먹어도 되나요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.팔팔 끓일때 위에 뜨는 하얀 거품들은 걷어내고 드시는 것이 좋아요 위에 물질들은 소화를 방해하기 때문에 그렇습니다
Q. 삼계탕안에있는거 다 먹는건가요
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.네 다 드시라고 넣은 식재료들 입니다 몸에 좋은 재료들 입니다 다만 열이 많으신 분은 삼 종류는 안 드시는 것이 좋아요 . .
Q. 대장에 부담되지 않는 영양식단 추천좀 해주세요
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.대장에 좋은 음식은 첫번째는 충분한 물을 마셔주는 것이며 식이섬유가 풍부한 당근 양배추 당근 고구마가 좋고 항산화기능에 좋은 마늘 양파 안토시아닌이 풍부한 블루베리 자색이 나는 채소들이 대장건강에 도움이 되요