안녕하세요. 신지환 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 허리가 아픈 사람은 딱딱한 바닥에서 삼을 자야 한다고 하고 어떤 건강프로그램에서는 푹신한 침대에서 자야 한다고 하고, 어떤것이 맞나요?
안녕하세요. 신지환 물리치료사입니다.허리의 압박력을 줄여주기위해서는 딱딱한 느낌의 매트리스에서 주무시는게 좋습니다. 그렇게 되면 누웠을때 엉덩이 꺼짐을 막아주고 전체적인 허리의 압박력이 감소하게 됩니다. 누웠을 다리를 구부리신다면 더욱 허리의 압박은 줄어듭니다.
정형외과
Q. 고개를 스트레칭할때 뼈소리는 아닌데 목부위의 소리가 느껴지는건 무엇인가요?
안녕하세요. 신지환 물리치료사입니다.목에 소리가 느껴져서 고민이시군요. 목과 목사이에 관절들이 있는데 그 사이에 질소가 터지면서 공간이 사라지며 나는 소리로 생각하시면 되시고 이것은 손가락 뚝뚝할 때 나는 원리랑 비슷하다고 생각하시면 됩니다.
정형외과
Q. 허리가 아프면 목 디스크도 함께오나요??
안녕하세요. 신지환 물리치료사입니다.디스크라는 존재는 척추뼈에 존재합니다.허리와 목의 구조가 안좋아진다면 그건 전체 밸런스의 붕괴를 뜻하고 그럴시 점점 디스크압박되기 좋을 형태로 변화한다고 생각하시면 됩니다. 사람의 몸은 유기적으로 변화한다 보면 되겠습니다.
재활·물리치료
Q. 매일 서서일하는곳에서 하루 1만~2만이상씩 걸으면서 일하면 다리가 아플때 회복이 힘들까요?
안녕하세요. 신지환 물리치료사입니다.지금 아프신곳은 대표적으로 봉골근이라는 부위의 무리가 와서 통증이 오는걸로 예상이 됩니다. 이 통증들은 특히 오래서 계실때나 움직일 때 무릎이 많이 모여서 나오는 증상들로 오래 걷고 하시는 습관들도 잘못 걸으셨으면 증상을 유발할 수 있다 판단됩니다. 그러므로 일단 안쪽이 아프실때에는 봉골근을 네이버에 스트레칭법을 검색하시어 이완을 꾸준히 해보시길 추천드립니다.
정형외과
Q. 수술 봉합실은 어떤걸로 쓰는건가요?
안녕하세요. 신지환 물리치료사입니다.1. 프로필렌이 있고 이 합성 봉합실은 매우 강하고 비흡수성이며, 조직에 대한 반응이 적습니다. 수술 후 장기간 안정성을 요구하는 경우에 적합하며, 피부, 혈관, 장기 봉합에 널리 사용됩니다.2. 나일론 봉합실은 강한 인장 강도를 가지며, 비흡수성입니다. 일반적으로 피부와 근육 봉합에 사용되며, 결합 조직의 지지력이 뛰어나고, 사용 후 제거가 가능합니다.
정형외과
Q. 어깨 골절 수술후 얼음찜질, 온찜질 ?
안녕하세요. 신지환 물리치료사입니다.붓기가 아직 있으시다면 냉찜질을 해주시는게 맞습니다. 냉찜질은 붓기와 염증이 있는 곳이 해주실 때 모세혈관의 확장을 막아 해당부위의 치유를 돋습니다.
정형외과
Q. 신발을 오래 신으면 오른쪽 뒷꿈치 부분만 닳는데 어떤 원인인가요?
안녕하세요. 신지환 물리치료사입니다.발을 첫걸음에 끄는 습관이 있으신거 같습니다.이렇게 되시면 앞발이 계속 밀리면서 앞 사타구니쪽에 추후에 통증이 오실 수 있습니다.그러므로 지금이라도 의도적으로 발을 끌지마시고 걷는연습을 하시는 것을 추천드립니다.
정형외과
Q. 족저근막염은 완치가 가능한 것인가요?
안녕하세요. 신지환 물리치료사입니다.족저근막염으로 고민이시군요.족저근막이라는 근막은 발바닥 종아리 허벅지 뒤를 따라 흐르는 하나의 막을 칭하며, 물리치료와 스트레칭 종아리 허벅지 스트레칭을 같이 병행해 주신다면 더욱 효과적일거 같습니다. 그리고 체중김이 앞쪽으로 향할 시 종아리 및 족저근막에 큰긴장감을 주니 발뒤꿈치에 체중을 70퍼센트 가게끔 서있는 연습도 같이 해주시면 좋을거 같습니자.
재활·물리치료
Q. 다리에 쥐가 날때 가장 효과적으로 풀수있는 방법이있을까요?
안녕하세요. 신지환 물리치료사입니다.쥐가 자주나서 고민이시군요. 다리라면 종아리일걸로 추측됩니다. 종아리가 잘뭉치는 이유로는 무게중심선이 앞에 위치하기에 종아리에 무리가 오는 것이며, 이때 종아리를 벽면에 대고 무릎을 편디 스트레칭을 해주시면 쥐를 효과적으로 풀수있을거고, 예방 또한 될 것입니다.
재활·물리치료
Q. 책상에 오래 앉아있어 등과 어깨가 엄청 굳었는데 도움되는 운동이 뭘까요?
안녕하세요. 신지환 물리치료사입니다.오래 앉아있어서 체형에 대해서 고민이 시군요.앉아계신시간이 절대적으로 많을 수 밖에 없시고 운동이 고민이시면 운동으로 등운동을 하시는게 훨씬 효율적이십니다. 등운동은 견갑의 안정화 및 몸을 피고 진행할 때이는 더욱 효과적이니 가슴운동보다는 등운동을 추천드립니다.