안녕하세요 한미자 전문가입니다.
식습관·식이요법
Q. 입안이 자꾸 헐어서 불편한데 어떻하먼 좋을까요.
안녕하세요. 한미자 영양사입니다.구내염은 세균, 바이러스로 일어나기도 하지만 비타민B,C, 철분 등 영양소 결핍으로도 발생하기도 합니다.그리고 피로와 스트레스의 누적으로 면역력저하의 원인이 되기도 합니다.바나나는 피로회복에 좋은 비타민B가 풍부합니다. 토마토 또한 비타민이 풍부하고 면역력 증진을 돕는 식품입니다.꿀은 항균작용으로 입안의 세균을 없애는 데에 도움이 되며 상처부위에 직접발라 증상 완화 효과를 볼수도 있습니다.충분한 휴식을 취하고 물을 많이 마셔 입안이 마르지 않도록하시는게 제일 좋은 방법입니다.
다이어트 식단
Q. 고기를 자주 안 먹으면 어떻게 되나요??
안녕하세요. 한미자 영양사입니다.단백질 보충을 꼭 육류위주의 식사로 해결하시지 않아도 되지만 단백질 함량과 흡수율을 보면 육류 섭취는 해주셔야하는 부분이기도 합니다. 몸을 구성하는 영양소 중 하나인 단백질 부분이 부족하면 근력도 떨어지시며 면역력에도 부담이 되니 최소한의 양은 육류로 섭취해주시기 바랍니다.
환자 식단
Q. 끼니의 기준이 뭐에요?????????
안녕하세요. 한미자 영양사입니다.끼니의 사전적 의미는 아침, 점심, 저녁과 같이 날마다 일정한 시간에 먹는 밥을 뜻합니다. 또한 밥을 먹는 횟수를 뜻합니다.한끼를 요거트로 해결하셔도 그것도 한끼에 속합니다.꼭 매끼니때마다 5첩반상 차려먹는 의미보다는 균형잡힌 식사와 개인의 식사패턴에 따라 끼니의 의미는 틀려지지도 합니다.
기타 영양상담
Q. 블루베리 먹으면 좋은 점 알려주세요
안녕하세요. 한미자 영양사입니다.블루베리는 수퍼푸드 중 하나입니다. 블루베리는 65세 이상의 사람에게서 많이 나타나는 눈이 잘 보이지 않는 현상인 망막쇠퇴병을 억제하고 눈의 피로를 덜어주는 효과가 있는 것으로 밝혀졌다고 합니다. 블루베리에는 비타민 A, 항산화 물질 및 아미노산이 풍부하게 함유되어 있어 눈이 뻑뻑하거나 피로에서 오는 안구건조증과 야맹증을 예방해주는 효과가 있습니다.
식습관·식이요법
Q. 과일도 과다 섭취 시 비만의 원인이 되나요?
안녕하세요. 한미자 영양사입니다.과일 과잉섭취시 비만의 원인이 될 수 있습니다.과일에는 비타민과 무기질, 플라보노이드 성분이 풍부하며 이런 성분들이 건강 유지를 위해 꼭 필요한 성분들입니다. 과일을 과잉 섭취시 과당의 문제점이 발생 할 수 있습니다.과일에 풍부한 과당은 포도당과 함께 설탕을 구성하는 물집입니다. 과당은 근육에 저장이 되지않고 바로 간에서 지방으로 저장되는 특징을 가지고 있습니다. 이로 인해 과일을 과다 섭취할 경우 비알콜성 지방간의 원인이 될수 있습니다.