안녕하세요. 오환영 전문가입니다.
약 복용
Q. 기억력 감퇴에 좋은 약물을 꾸준히 먹으면 기억력이 상승하나요?
안녕하세요. 오환영 약사입니다.30세 성인 연령에서 기억력 감퇴는 피로, 집중력, 스트레스로 인한 경우가 많습니다.견과류, 베리류 등에 항산화와 기억력에 도움을 주는 성분이 들어있습니다.견과류에서는 호두가 가장 대표적이고 아몬드, 캐슈넛 등을 같이 드시면 좋습니다.현재 연령에서 가장 추천드리는 영양제는비타민B군 + 오메가3 + 포스파티딜세린or은행옆 입니다.신경기능유지, 기억력감퇴 예방, 피로회복, 에너지생성, 뇌혈류개선 등에 도움을 줍니다.규칙적인 수면, 주2회 이상 땀을 흘리는 운동, 균형잡힌 식단 등이 1차적이며영양제를 꾸준히 드시면 보조적으로 도움을 줄 수 있습니다.
영양제
Q. 숙취에 제일 효과좋은 이온음료 추천부탁드립니다.
안녕하세요. 오환영 약사입니다.물, 꿀물, 이온음료 등은 전해질과 수분 보충으로 숙취에 도움이 됩니다.밀크씨슬, 헛개 등의 성분이 들어가면 간 보호에 도움이 되지만이온음료 중 추천을 원하신다면 기본적으로는 다음과 같습니다.포카리스웨트는 당이 가장 적고 인체와 유사한 전해질 균형을 가져서 제일 추천합니다.게토레이는 나트륨 성분이 많아서 땀을 많이 흘리신 경우 좋습니다.파워에이드는 단맛과 보다 자극적인 음료를 원하실 경우 괜찮습니다.숙취와 장염 등에는 이온음료 중 포카리스웨트를 권합니다.
영양제
Q. 비타민D군 단위 10ug 는 몇 IU 인가요?
안녕하세요. 오환영 약사입니다.1μg = 40 IU즉, 현재 복용중인 함량 10μg = 400IU 입니다.기본적인 권장 섭취량은 600~1000IU 지만, 햇빛을 충분히 못받거나 영양 섭취가 부족한 등의 원인으로한국인들은 비타민D가 체내에 부족한 경우가 많습니다. 2000~4000IU/day 까지의 증량도 권장합니다.
영양제
Q. 영양성분에 따라 가장 효과적인 복용 시간이 있다는데요?
안녕하세요. 오환영 약사입니다.영양제는 흡수율, 부작용, 영양제간의 상호작용을 고려해서 권장 복용시간이 있습니다.현재 어떤 영양제를 드시는지 알 수 없어 대표적인 제품들을 말씀드리겠습니다.비타민B : 아침식후, 에너지 대사 성분이라 아침 복용시 에너지생성, 피로회복 등 효과가 좋으며 식후 복용하면 위장장애를 피할 수 있다.비타민C : 점심식후 또는 저녁식후, 비타민C의 산성이 공복 복용하면 위장 자극을 줄 수 있고, 저용량 여러번으로 나눠서 복용하면 흡수율이 더 좋아진다.오메가3 : 저녁식후, 지용성 성분이라서 기름 진 식사와 함께 복용하면 흡수율이 높아지고 속쓰림을 예방할 수 있다.비타민D : 저녁식후, 마찬가지로 지용성 비타민이라 기름진 식사와 함께 복용하면 흡수율 높아지고, 저녁 복용시 수면 호르몬 안정에도 도움을 줄 수 있다.마그네슘 : 저녁식후, 속쓰림 예방해주고 저녁에 복용하면 수면질 개선에 도움을 줄 수 있다. 불면과 근육이완에 도움을 준다.유산균 : 아침공복 복용이 일반적으로 흡수가 잘된다.
영양제
Q. 영양제 두알먹은것 같기도 하고 애매하면 어떻게 하는게 좋을까요?
안녕하세요. 오환영 약사입니다.대부분의 수용성비타민, 미네랄은 과잉 섭취시 소변으로 배출되기 때문에하루정도 2정 복용했다고 심각한 문제는 발생하지 않습니다.다만 그런 경우가 빈번한 경우, 체내에 축적되거나 간에 부담을 줄 수 있어 정확한 복용을 권장합니다.우선 오늘은 1정을 드셨거나 2정을 드셨거나 크게 걱정하지 마시고 충분한 수분섭취 해주시면 됩니다.일정하고 규칙적인 복용을 위해서, 일주일짜리 약통에 약을 채워놓고 먹거나, 일정한 시간을 정해두시거나, 본인만의루틴을 설정하시는 것이 도움이 됩니다.