안녕하세요. 오환영 전문가입니다.
영양제
Q. 현재 먹고있는 영양제 섭취시간을 알고 싶습니다.
안녕하세요. 오환영 약사입니다.마그네슘 아침 복용은 신경긴장완화, 에너지 대사 등의 목적으로,저녁 복용은 불면증 완화, 근육 경련 목적으로 드시는 분들한테 추천해드립니다.밀크씨슬 아침 복용은 흡수율 개선, 간 기능 활성화 등의 목적으로 드시는 분들,저녁 복용은 음주가 잦은 분들에게 추천해드립니다.두 가지 성분 모두 아침이나 저녁 편하신 시간에 복용가능하며위장이 안좋으신 경우, 식사 직후 복용하시면 됩니다.기본적으로는 밀크씨슬 아침식후, 마그네슘 저녁식후를 권해드리며아침식사를 잘 안하실 경우 저녁식후에 밀크씨슬, 마그네슘을 함께 복용하시면 됩니다.
영양제
Q. 영양제 이렇게 섭취해도 괜찮을까요?
안녕하세요. 오환영 약사입니다.피나스테리드 1mg칼슘 300mg마그네슘 150mg아연 8.5mg비타민D 1200IUEPA 800mg+DHA400mg=1200mg카르니틴 2g가르시니아 750mg아르기닌 4g크레아틴 4g분리유청단백질 31g멀티비타민까지 현재 복용중이신 제품들은 함께 복용하셔도 괜찮습니다.멀티비타민에도 아연, 비타민d 성분이 중복으로 들어있지만, 상한 섭취량보다는 적게 복용하시고 계셔서 일반적으로 안전합니다. 복용하시는 제품이 많아서 속쓰림이나 울렁거림 등의 증상이 발생하진 않는지, 장기간 복용시 혈액검사로 간수치 등은 괜찮은지 체크하시는 것을 권장합니다.특히 가르시니아, 유청단백질은 건강 상태에 따라 장기복용 주의해주세요.
영양제
Q. 혈당스파이크 때문에 관리하려는데 질문
안녕하세요. 오환영 약사입니다.바나바잎은 항산화, 인슐린 감수성 증가 등의 작용으로 혈당 조절에 도움을 줍니다.애사비는 보통 사과식초 성분으로 소화촉진, 식욕조절, 혈당조절 등의 효능이 있습니다.두 가지 제품은 저혈당 증상이나 속쓰림으로 인해 불편하지 않다면 함께 복용 가능합니다.추가적으로 혈당스파이크를 줄이는 생활습관을 말씀드리겠습니다.1. 식이섬유-단백질-탄수화물 순서의 식사2. 식사 직후 가벼운 걷기3. 일정한 식사시간4. 충분하고 규칙적인 수면패턴 관리
영양제
Q. 비타민C를 먹으면 자꾸 방귀가 많이 나오는데 장을 자극시키나요??
안녕하세요. 오환영 약사입니다.비타민c 복용 후, 다음과 같은 이유로 가스가 차거나 속쓰림, 소화불량 등의 부작용이 발생합니다.비타민c는 ascorbic acid라는 산성 형태라서 위산을 자극할 수 있습니다.과량복용시 위장장애가 발생할 수 있습니다.공복에 복용하면 위장에 자극을 줄 수 있습니다.제품에 따라서 비타민c가 아닌 기타 첨가제, 부형제로 인한 문제일 수 있습니다.방귀가 자주 나오거나 소화가 안되는 증상은 흔하게 발생하는 가벼운 부작용이지만복용 초기 이후에도 불편감이 이어지고, 증상이 심하다면 다음과 같은 방법으로 위장 불편감을 줄일 수 있습니다.평소 복용하셨던 용량보다 절반으로 줄여보세요.1일1회 복용을 하셨다면, 그 절반 용량으로 1일2회 나눠서 복용할 수 있습니다.식후 즉시 복용해보세요.위장부담이 보다 줄어든 리포솜 비타민c 등의 제품으로 변경하거나 기타 감미료가 함유된 제품은 아닌지 확인해볼 수 있습니다.
약 복용
Q. 장염,방광염약과 타이레놀 함께 복용해도 되나요?
안녕하세요. 오환영 약사입니다.사진첨부 하신 약을 확인했을 때, 트라몰8시간서방정이 타이레놀과 동일한 아세트아미노펜 성분 해열진통제입니다.처방받으신 약으로도 편두통에 일부 효과가 있을 것으로 보입니다. 증상이 많이 심하신 경우, 다른 계열 소염진통제를 복용하시는 것을 권장합니다.