안녕하세요 유동선 전문가입니다.
Q. 기초대사량이 아무것도 안했을때 인가요?
안녕하세요. 기초대사량은 사람의 체중을 기준으로 측정한 값이며,70키로그램 체중의 남성이 약 1700kcal의 기초대사량을 같습니다. 사람은 걷기,뛰기 등 의식적인 운동을 하지 않더라도 심장운동, 근육의 수축이완등 기본적인 생명유지를 위해 상당량의 에너지를 ATP형태로 소비합니다. 이런 기본적인 에너지의 소비평균값을 기초대사량이라고 볼수있습니다 감사합니다
Q. 당뇨에 특별히 좋은 음식이 있을까요
안녕하세요. 두부와 계란을 활용한 음식 추천드립니다. 단백질함량이 높으며 포만감은 높아 식사량 조절뿐만 아니라 혈당조절에도 도움이됩니다 그리고 아시는 내용이겠지만 소금 설탕등의 감미료는 음식에 사용하지 마시고 최대한 싱겁게,단백하게 드시기 바랍니다
Q. 샐러드는 매일 먹어도 되나요?
안녕하세요. 아주 좋은 식습관입니다 매일 드실 환경이 된다면 추천드립니다 다만 드레싱에는 상당량의 단순당이 함유되어있어 샐러드의 효과를 반감시킬수 있습니다 처음에는 좀힘드실수 있겠지만 드레싱 대신 엑스트라버진 등급의 올리브오일을 뿌려드시는 것을 추천드립니다
Q. 매일 아침마다 믹스커피 마시면 몸에 안좋나요?
안녕하세요. 믹스커피의 주요성분은 카페인, 당, 지방정도로 이루어져있습니다. 평균 믹스커피1포에 6g정도의 당이 있는데 아침부터 마시게된다면 빠른 혈당상승의 큰요인이 될수 있으며 체중증가의 원인이 될수도 있습니다 그리고 믹스커피 프림에는 포화지방이 약 1.5g정도 함유되어 있는데 포화지방 하루 권장량의 10%수준으로 적지않은량이며 포화지방은 혈액내 LDL수치를 올리는 원인으로 작용할수 있습니다 결론적으로 아침은 피해서 하루 1~2잔이내로 드신다면 큰문제는 없을것으로 생각됩니다 감사합니다
Q. 아이스크림을 먹는중 빨리 녹을 때
안녕하세요. 사람입장에서 선풍기바람은 시원합니다 땀의 증발을 촉진시켜 열을 식혀주기 때문입니다 반면에 아이스크림의 온도는 아주낮습니다 아이스크림입장에서 선풍기의 바람은 상대적으로 열풍기로 작용하여, 아이스크림의 온도를 계속 올려주며 녹게됩니다 감사합니다