안녕하세요 유동선 전문가입니다.
환자 식단
Q. 위염및식도염으로 식사를 잘못하고 있어요 어떤방식으로 먹어야할까요
안녕하세요. 유동선 영양·식단전문가입니다.위염과 식도염이 있으시면 음식보단 약을 처방받아 치료를 먼저 하셔야 합니다 상태가 호전 되시면 가급적 알칼리성의 음식이 도움이되는데 감자는 대표적 알칼리 식물입니다 삶은감자로 드시길 추천드립니다알칼리수 도 도움이될수있습니다
다이어트 식단
Q. 당 함량과 칼로리에 대하여 궁금합니다
안녕하세요. 유동선 영양·식단전문가입니다.기초대사량미만의 칼로리로는 체중이 증가하진 않지만 고당식품위주로만 식사하신다면 허기도 빨라지게되고, 장기간 이어질 경우 당뇨의 원인이 될수도 있으니, 아침에는 삶은 계란같은 고단백질을 드시기바랍니다
다이어트 식단
Q. 다이어트 중입니다. 추천해주실 과일이 뭐가 있을까요?
안녕하세요. 유동선 영양·식단전문가입니다.대부분의 과일은 당함량이 높아 다이어트시 뿐만 아니라 평상시에도 섭취량 조절이 필요합니다 사과,배,포도,바나나등이 대표적입니다 다이어트중에는 방울토마토, 그린키위, 파프리카 추천드립니다
다이어트 식단
Q. 체력을 늘리기위한 식단에는 어떤게 있을까요?
안녕하세요. 유동선 영양·식단전문가입니다.식단법을 작성해서 식사때마다 실천하는것은 쉽지않습니다단백질량이 상대적으로 높은 음식을 평소에 인지하고 식사때 조금 더 챙겨먹는다는 마인드면 충분합니다닭,돼지고기,소고기 이외 계란, 두부, 콩류, 아몬드등의 견과류가 있습니다
다이어트 식단
Q. 다이어트할때 샐러드소스는 뿌리면 안될까요?
안녕하세요. 유동선 영양·식단전문가입니다.소량이 어느정도인지는 모르겠으나 소스의 칼로리등을 고려한다면 한숟갈정도는 괜찮다고 생각됩니다 다이어트시 보통 단것을 멀리하라는 이유는 칼로리때문도 있지만 단것을 섭취하게되면 계속 단것을 원하게되는 경향이 아주 커서 다이어트에 실패하기 때문입니다