안녕하세요 유동선 전문가입니다.
Q. 다이어트할때 샐러드소스는 뿌리면 안될까요?
안녕하세요. 유동선 영양·식단전문가입니다.소량이 어느정도인지는 모르겠으나 소스의 칼로리등을 고려한다면 한숟갈정도는 괜찮다고 생각됩니다 다이어트시 보통 단것을 멀리하라는 이유는 칼로리때문도 있지만 단것을 섭취하게되면 계속 단것을 원하게되는 경향이 아주 커서 다이어트에 실패하기 때문입니다
Q. 혈압을 낮추기위한 식단에는 어떤것들이 있나요?
안녕하세요. 유동선 영양·식단전문가입니다.파프리카 반개, 삶은 달걀 한개, 치즈 한쪽, 견과류 한줌에 엑스트라버진 오일을 최소 2~3수픈 넣어 버무려 한끼로 드시는것을 추천드립니다
Q. 피자를 굉장히 좋아합니다. 그런데 먹곤 난 후에
안녕하세요. 유동선 영양·식단전문가입니다.피자에 함유된 토마토로 속쓰림이 있을정도면 먼저 위내시경을 받아보길 바랍니다 위염증상이 예상되니 약을 처방받아드세요참고로 고르곤졸라 피자는 토마토가 들어가지 않습니다보통 피자와같이 마시는 탄산음료는 위염을 악화시킬수있으니 섭취에 주의하시기 바랍니다
Q. 밥을먹고 탄산음료를 마시면 안좋은가요?
안녕하세요. 유동선 영양·식단전문가입니다. 탄산음료는 식후에 마셔서 안좋은것이 아니고 그냥 좋지 않습니다 탄산음료 한잔에는 수십그램의 당이 함유되어 고칼로리뿐만아니라 혈당상승의 큰요인이며 더욱이 액상과당의 형태로서 체내흡수시 신체에 염증을 유발합니다
Q. 노른자는 건강에 많이 안 좋은가요?
안녕하세요. 유동선 영양·식단전문가입니다.계란은 몇안되는 완전식품중 하나입니다 노른자의 대부분을차지하는 지질성분중 콜린은 뇌건강에 도움을주며 루테인과 제아잔틴은 시력보호에 큰도움을줍니다 운동을하시는 분들은 근육량을 늘리고 지방량을 줄이기 위해 노른자를 제외하고 흰자만 섭취하는것입니다