ㆍ척추 관절 수술후 재활 전문 ㆍ체형교정 도수치료 전문
재활·물리치료
Q. 바닥을 짚을때 손목이 욱신한데 손목터널
수근관증후근은 손의 과사용으로 손목부위 힘줄이 비후되고 정중신경이 압박되어 손가락부위에 저리고 무감각한 증상이 나타나게됩니다.감별 테스트론 팔렌검사를 시행하게 됩니다위의 질문에선 팔렌검사와 다르게 손을 짚는동작을할때 통증이 있다고 하셨으므로 수근관증후근과는 다른것으로 판단됩니다.혹시, 최근 골프와같이 손목을 구부리는 동작을 많이 하셨다면손목과 팔뚝부위 안쪽 근육의 과사용으로 인한 근 긴장에 의한 통증일 가능성이 높아 보입니다.따라서 손목의 사용을 줄이고 팔뚝 전면부의 근육을 마사지하듯 풀어주고 스트레칭을 자주해주시길 추천드립니다.
재활·물리치료
Q. 고혈압의 경우 목욕을 어떤 식으로 해서 혈압을 떨어뜨릴 수 있나요?
고혈압은 수축기 140mmHg 이상이거나 이완기 혈압이 90mmHg 이상인경우를 말하는데150~170mmHg라면 우려하시는 봐와같이 반드시 주의가 필요한 상태라고 볼수 있을것 같습니다.온탕이나 사우나와 같이 40도가 넘는 고온의 환경에 오랫동안 있을 경우 피부 온도가 급격히 올라가게 됩니다. 이로인해 혈관은 확장되고 심장은 더 많은 혈액을 펌핑하려고 하기 때문에 고혈압증상을 악화시키게 됩니다.그리고 땀을 흘리면서 몸의 체액과 전해질이 손실되는것 또한 고혈압 악화에 원인이 될수 있습니다.따라서 고혈압이 우려되는 경우 40도 이상의 열탕은 피하시고 미지근한 물에서 20~30분 정도의 반신욕을 추천드립니다.
재활·물리치료
Q. 안쓰던 근육을 사용하고 난 후 알이 베겼을때 빨리 회복하는 방법이 있을까요?
알이 베긴것은 근 생리학적으로 보면근섬유들이 수축 후 이완이 잘 안된 근 긴장 상태라 볼수 있습니다.따라서 근 긴장을 줄여주는 것이 치료적으로 도움이 됩니다.치료적 방법 3가지ㆍ 온열요법: 핫팩, 사우나ㆍ스트레칭: 관련 주변 근육ㆍ마사지:관련근육 풀어주기잘 회복되시길 바랍니다.
재활·물리치료
Q. 옆으로 누워서 자면 어깨충돌증후군 생길 수 있나요?
안녕하세요?전 10년 가까이 척추관절병원에서 도수치료 업무를 하고있습니다.저희 병원은 특히 무릎과 어께관절 환자가 많아 현실적인 답변이 도움이 될것같아 글을 올립니다.과거 환자중 50대 여성분이 있었는데 결혼후 집안일밖에 하지않았고 힘든일은 거의 해본적이 없는 사모님? 이었습니다. 그런데 어께가 너무 아파서 충돌증후군 진단도 받고 견봉하성형술을 권유 받은 분 이었습니다.원인을 찾기 위해 여러 가지 물어보는 과정에서 허리가 아픈후 몇년전부터 옆으로 누워야 잠을 잘수있었고 그후 주로 옆으로 누워 잔다고 했습니다.하루에 7시간을 잔다고 할때 체중의 20% 정도의 압력이 가해지고 지속적인 근 긴장과 과신장상태는 주변 근육과 힘줄에 불균형적인 상태를 유도하고 문제를 증가시키게 된다고 생각합니다.
재활·물리치료
Q. 걷질 못하는 할머니께서 손으로 기어서 다니시는데 보조기구 어울리는게 있을까요?
할머니께서 힘들게 걷는 모습을 생각하니 너무 안타까운 마음이 듭니다.위의 글에서 걷질 못하신다고 하셨는데 원인이 다리를 못 쓰셔서 인지 등이 굽거나 허리가 아프셔서인지에 따라 보조도구의 선택이 달라질수 있을것 같습니다.위의 보행기와 노인용 카트는 의료용 워커처럼 안전성과 체중지지의 목적으로 노인분들이 걸을 때 넘어지지 않고 손으로 밀며 걸을 수 있는 도구입니다.허리를 펴지못하거나 다리에 힘이 없으신 노인 분들이 많이 사용하시는데 힘들때 언제든지 앉을 수 있기 때문에 더욱 유용하리라 생각됩니다.혹시, 위의 보행기와 카트의 사용이 어려우시다면 아래의 낮은 이동식 의자의 사용은 할머님의 허리와 골반 건강을 위해 도움이 되리라 생각됩니다. 좋은 결정에 도움이 되시길 바라며 할머님의 건강을 기원합니다.
재활·물리치료
Q. 태국마사지같은 곳에 마사지를 받으면 운동 후 어깨가 아프거나 하는 증상이 좋아질까요?
당연히 병원에서 전문가의 안전한 치료를 받는 것이 좋겠지만 말씀하신 것처럼 병원을 방문하는 것은 원하는 시간에 바로 이용할 수 없다는 단점이 있음을 공감합니다.마사지 샵은 치료를 목적으로하는 의료기관이 아니기에 본인의 몸 상태에 따라 만족도 차이가 클 수 밖에 없습니다.통증이 자주 발생하고 몸 상태가 심하다면 시간을 내셔서 정형외과에서 의사의 진료와 맞춤 치료를 먼져 받으시길 권해 드립니다.우선, 몇차례의 내원을 통해 내 몸상태를 안정시키고 통증의 원인과 관리 방법을 어느정도 이해하시길 바라며근육의 과사용으로 인해 뭉침이나 긴장정도의 문제로 확인된다면 마사지 샵을 이용하시는것도 도움이 되리라 생각됩니다.
재활·물리치료
Q. 목 뒤 땡김, 압 차는 느낌이 들 때 해결방법이나 운동법이 궁금합니다!
그림과 같이 고개를 숙이는 각도는 머리의 위치에 따라 하부경추디스크와 지지 근육에 큰 무리를 주게 됩니다.목에서 나타나는 땡기는 느낌은 5kg 이상의 머리무게를 지탱해야하는 목근육의 긴장으로 나타날수 있으며,팽압 감은 고개를 숙이면서 나타나는 하부 경추 디스크에 후방 압박으로 나타나게 됩니다.따라서,가장 중요한 치료 원리는 머리 위치와 굽어있는 등을 중력선에 맞춰서 바르게 유지하여 큰 구조물들의 다리 역할을 하는 목에 부담을 줄여주는 것입니다.#도움이 되는 운동으로는*브릴치킨운동*폼롤러를 통한 흉추 마사지& 흉추 신전 운동*의자를 이용한 흉추 신전 운동등이 있습니다.#그러나 운동은 개인의 몸 상태에 따라 효과에 큰 차이를 보일 수 있으므로 증상이 심하다면 정형외과나 신경외과 진료와 전문 도수치료사의 근육관리 및 자세 상담 후 맞춤 운동을 시작하시길 권해드립니다.)
재활·물리치료
Q. 허리디스크에 온찜질이 도움이되는지 궁금합니다.
온찜질은 온열효과를 통해 혈액순환을 높이고 근긴장도를 낮춰주는 효과가 있습니다.그러나 오랜시간동안의 온열의 적용은 우리 몸에 적당한 긴장도를 유지해야 효율적인 자세 지지 근육의 긴장도를 떨어트려 신체 발란스 망가트리고 오히려 통증을 증가시키는 문제를 유발시킬수 있습니다.허리디스크가 있다고 무조건 온열을 적용하기 보단 허리를 지탱하고 있는 골만과 허리 주변 근육의 근육 발란스를 위한 스트레칭과 근력운동 을 우선적으로 고려하고 온열요법은 스트레칭과 근력운동을 위한 촉매재로 이용한다면 좀더 효율적일 것으로 생각됩니다.
재활·물리치료
Q. 의자에 앉아 일하는 시간이 많은데 어깨 통증
같은 자세에서의 반복적인 사용은 아무리 체력이 좋은 사람도 문제가 발생할수밖에 없습니다.팔에 힘을줘서 올릴때 통증이 발생한다면 힘의 원천인 힘줄과 근육의 파열이나 손상일 가능성이 큽니다.(회전근개 파열이나 부분손상)*감별; 한쪽 팔로 올릴때보다 반대쪽 팔을 함께이용하여 같은 위치까지 들어 올릴때(수동운동) 통증이 감소된다면 회전근개파열의 가능성 높습니다.더 지체마시고 견관절 전문 정형외과병윈에 가보시기 바랍니다.
재활·물리치료
Q. 허리디스크환자에게 좋은 운동은 무엇일까요?
힘든 과정을 보내고 계시겠지만 본인의 몸에 대한 관심과 배려는 반드시 성공적인 결실을 보리라 생각하며 최소 3개월 이상의 재활기간을 잘 이겨내시길 응원합니다.몸상태와 시기에 따라 운동 방법은 다를수 있으니 몸에 무리가 있을 경우 참지말고 운동의 시간과 강도를 조절하는 것이 가장 중요합니다.(초기 재활 실패의 가장 큰 원인/운동은 많이 할수록 좋은게 아닙니다. )매트운동; 하지유연성운동(특히, 고관절 유연성운동), 흉추유연성 운동걷기운동;수중걷기♡평지걷기(10분부터 시작, 조금씩 늘려감)가벼운 일상생활이 가능할 경우 ;저강도 셀프 헬스, 1:1치료적 필라테스, 수영(기존 가능자만)*일반적으로 가벼운 일상생활이 가능해지기 까지 최소 1개월이상 소요됩니다.*치료과정에 상담과 세세한 체크 필요하니 가능하시다면 정형외과나 신경외과에서 일정 기간동안 전담 도수치료를 받으시길 권해드립니다.