ㆍ척추 관절 수술후 재활 전문 ㆍ체형교정 도수치료 전문
재활·물리치료
Q. 거북목을 치료할 수 있는 방법이 있나요?
안녕하세요. 이준수 도수전문 물리치료사입니다.거북목의 원인은 4kg이상의 머리를 숙인 자세로 오랫동안 유지하면서 목의 중심이 척추중심 라인의 위치에서 앞쪽으로 이동하게 되는것입니다.그러므로 머리 위치를 바르게하기 위해선 목의 커브뿐만 아니라 척추 전체의 라인을 바르게해야 합니다.따라서 굽어 있는 등을 펴는 것이 거북목 교정에서 가장 중요한 요소라 할수있습니다.#관련된 운동법 소개드립니다.
재활·물리치료
Q. 골반 교정 후 해주면 좋은 운동이나 스트레칭 있나요?
안녕하세요. 이준수 도수전문 물리치료사입니다.골반 높이 차이는 일반적으로 골반 전-후방 경사각에 의해 나타나지만 외-내회전 차이가 클경우에도 발생할수 있으니 함께 운동해 보시길 추천드립니다.#골발 전후 발란스를위한 스트레칭#골반 내-외회전 균형을 위한 운동
재활·물리치료
Q. 옆으로 누워 자는 것이 허리디스크에 좋다는데 사실인가요?
안녕하세요. 이준수 도수전문 물리치료사입니다.바로 누울때 디스크에 영향을 줄수 있는 요소는 체중에 더해지는 중력과 골반에 부착되어있는 하지근육의 긴장도에 의한 골반의 후방경사입니다.디스크가 있으신분들의 대부분은 다리 후면 대퇴부의 햄스트링이 긴장되고 수축되어 있는데 여기에 중력이 가해져 골반 후방경사에 의해 디스크 압박 증가되어 통증을 증가시키게 됩니다.옆으로 눕는 자세는 바로 눕는 자세에 비해 이런 변수에 의한 영향을 덜 받기에 통증을 줄이는데 더 유리할수 있습니다.하지만 오랫동안 옆으로 눕게되면 목과 어깨관절 문제를 유발시키는 원인이 될 수 있으니 이점 또한 주의하시길 바랍니다.
재활·물리치료
Q. 종아리에 통증이 느껴지면 어떻게 해야 하나요?
안녕하세요. 이준수 도수전문 물리치료사입니다.통증 제어를 위한 여러가지 방법이 있겠지만 환자 스스로 관리할수있는 종아리 통증 관리법 3가지를 말씀드리겠습니다.1.온열 요법(열감이 발생하는 급성기 파열 시는 냉찜질)2.마시지를 통한 근육 이완(손, 폼롤러 이용)3.스트레칭*스트레칭 이전에 온열요법과 마사지를 먼저하면 치료효과를 더 향상시킬수 있습니다.
재활·물리치료
Q. 허리통증과 체형은 어떤 상관관계가 있을까요?
안녕하세요. 이준수 도수전문 물리치료사입니다.체형은 통증에 원인되고 영향을 주는 것은 확실합니다.그러나 체형이 좋지 않다고 통증이 있는것 아닙니다.예를 들어 척추가 S자로 휘는 척추 측만증은 유연성이 높은 10대에서는 측만각도가 10도 이상 되더라도 통증이 없는 경우가 많습니다. 반대로 50대 이상의 측만증 환자는 대부분 통증에 시달리게 됩니다.결론적으로 체형불균형은 유연성 부족, 면역력및 체력약화, 노화 등의 요인이 더해질때 더 쉽게 통증에 노출될수 있다는 것입니다. 따라서 통증이 없다고 안심할것이 아니라 아프지 않을때 유연성관리 및 체형교정을 위해 투자하시고 통증에 대비하시기 권해드립니다.
정형외과
Q. 허리후만증 수술후에 팔굽혀펴기 를 하여도되나요?
안녕하세요. 이준수 도수전문 물리치료사입니다.이른 나이에 이미 수술을 하셨다고 하니 안타깝습니다.수술후 6개월정도는 안정을 잘 취해야하며 최소 3개월까지는 몸에서 허용하는 범위에서 운동을 하시는게 좋습니다.#발굽혀펴기 역시 다른 운동과 마찬가지로 운동 강도에 따라 단계별로 진행하시기 바랍니다.1단계 서서 팔굽혀펴기2단계 무릎구부린 상태에서 팔굽혀펴기3단계 팔굽혀펴기단, 주의할 점은 수술부위에 무리가 온다면 이전단계운동에서 횟수를 늘리는 방법으로 운동 강도를 높여가시길 바랍니다.(통증을 참고 운동하는건 금지)잘 회복하시고 건강을 되찾길 응원합니다.
재활·물리치료
Q. 자고 일어났더니 왼쪽 허리가 아파요~
안녕하세요. 이준수 도수전문 물리치료사입니다.몸 상태와 진단에 따라 대응 방법이 달라지지만 일반적인 방법을 말씀드리겠습니다.우선 허리부위에 열감이 없다면 온열 팩을 이용해 (20분정도) 긴장된 근육을 이완해 줍니다.팩이 없다면 온열 사우나도 좋습니다.이후 바디크림을 바르고 허리와 주변 골반 부의를 5분 정도 문지르며 마사지 해줍니다.이후 골반 근육을 집에 있는 테니스 공이나 야구공을 이용해 좀더 깊게 풀어줍니다.거동이 가능하다면 하지 부분 스트레칭을 해주시는것도 좋습니다. (단, 통증이 니타날 경우 운동 강도를 줄이거나 패스하는게 좋습니다.)조속히 회복되시길 기원합니다.
재활·물리치료
Q. 발목을 강화하는 집에서 할 수 있는 홈트레이닝 방법은?
안녕하세요. 이준수 도수전문 물리치료사입니다.발목 강화를 위해선 유연성과 근력 그리고 발란스 능력이 필수적입니다.세가지 부분의 과련 운동을 추천해 드립니다.#유연성운동#근력운동#발란스 운동양발-->한발(주의)몸상태를 고려해 점진적으로 운동 시간과 강도를 조절바랍니다.
정형외과
Q. 운동을 할때 뒷통수 오른쪽이 땡기고 아픔
안녕하세요. 이준수 도수전문 물리치료사입니다.그림에서 볼 수 있듯이 목, 어께 주변의 많은 근육들이 후두부에 부착되어 있습니다.일반적으로 상체 운동 시 평소 보다 큰 힘을 쓰게 되면 후두부에 부착되어있는 근육들은 더 큰 자극을 받을 수 밖에 없습니다.(혹시 혈압과 관련된 뇌혈관 질환도 고려해 볼 수 있으므로 과도한 고중량 운동은 주의해 주시길 권해드립니다.)#사전에 고려 해 볼 사항-운동을 하지 않을 때도 목과 어께 주변 근육이 딱딱하고 굳어있진 않은가?-평소 혈압이 높진 않은가?
정형외과
Q. 제가 지난주에 새끼발가락을 서랍에 세게 부딪혔는데요
안녕하세요. 이준수 도수전문 물리치료사입니다.타박상은 일반적으로 쉽게 접할수 있지만 생각보다 그 통증이나 휴유증은 오랫동안 유지되는 경우가 많습니다.치유되는 과정에서 손으로 누루는 것처럼 직접적인 자극을 주는 것은 완전히 치유되지 전까지는 불편함이 나타나게 됩니다.통증이 1주 이상 지속되고 더 심한 통증이 생긴다면 말씀하신 것처럼 골절을 의심할수 있으니 가까운 정형외과에서 X-ray검사와 진료를 받아 보시길 권해 드립니다. 또한 복용중인 약이 혈소판 기능을 저해해 치유를 지연할 수도 있으니 진료시 함께 문의 하시는것도 필요할 것 같습니다.신속한 검사를 통해 조속히 회복되시길 기원합니다.