ㆍ척추 관절 수술후 재활 전문 ㆍ체형교정 도수치료 전문
Q. 왼쪽어깨를 360도로 돌리면 어깨가 조금 불편하네요.
안녕하세요. 이준수 물리치료사입니다.>>일자목+굽은등+라운드숄더 자세>>라운드 숄더로인한 어깨과절 부정열어께관절 부정열 시 어깨관의 관절면은 이미 전방으로 기울어져있기때문에과도한 외회전시 관절 전면의 근육, 인대, 관절에 손상이 커질수 있습니다.따라서 긴장으로 짧아진 가슴근육관 전면부의 연부 조직을 이완 후 운동하시길 권해드립니다.또한 이에 앞서 핫팩이나 사우나와 같은 온열요법을 사용은 이완효과를 높일수 있습니다.마지막으로 운동시 360도 회전과 같은 복합운동은 한 방향의 단순운동에 비해 관절 손상이 클수있으므로 단순동작 후 복합동작의 운동을 시행하시길 바랍니다.
Q. 무릎이 부었는데 무슨 증상일까요??
안녕하세요. 이준수 물리치료사입니다.반복적인 무릎을 과사용하면서 발생한무릎 슬개골부위 힘줄염과무릎관절과 슬개골하 염증이 예상됩니다.우선 무릎의 사용을 줄이시고아이스팩으로 열감을 줄이시길 바라며빠른 치료를위해 약이나 주사처방을 받으시길 권해드립니다.
Q. 다리 기능이 저하되면 운동이란게 불가능한걸까요?
안녕하세요. 이준수 물리치료사입니다.할머님의 몸상태가 점점 안좋아져서 걱정이 많이 되실것 같습니다.몸상태가 많이 좋지 않은 것은 사실이지만 그렇다고 아무것도 안하고 있다면 질문자님의 우려처럼 고령이시긴 할머니는 몸상태가 급속도로 나빠지실 가능성이 높습니다.그리고 아무리 몸상태가 좋지 않더라도 할수있는 기능적인 부분은 잘 보호하고 관리가 되어야합니다. 우선 이동을 위해 보행 도구의 사용을 고려해 보시길 권해드리며무엇보다 재활의학과나 정형외과를 방문하셔서 재활전문치료사의 도움을 받으시길 권해드립니다.
Q. 손목이 시큰거릴 때 어떻게 해야 할까요?
안녕하세요. 이준수 물리치료사입니다.사진에서처럼 손목은 손목 힘줄이 빽빽하게 밀집되어져 있는 구조로 되어 있습니다.손을 많이 사용할경우 근육과 힘줄은 더 벌크업되어 밀집된 공간은 더 밀착되고 마찰률이 높아지게되어 힘줄염증과 통증의 원인이 됩니다.따라서 가장 좋을 치료법은 무리가 가지 않게 사용을 줄이는 것이지만그것이 어렵다면 근육을 자주 마사지를 통해 풀어주어 근육상태늘 관리하는 것입니다.또한 보존적 방법으로 손목보호대보다 착용이 간단하고 치료효과도 볼수있는 테이핑요법을 추천드립니다.
Q. 지지개를 켜는데 디리바깥쪽 근육이꼬였어요 ㅠ
안녕하세요. 이준수 물리치료사입니다.갑작스런 통증에 많이 놀라셨을것 같습니다.종아리쥐(근 경련)는 일반적으로 근육이 약화되거나 피로가 누적된 경우 쉽게 발생됩니다.따라서 최근에 평소보다 많이 걷거나 안하던 운동을 하신건 없는지 점검해보시기 바랍니다.#관리방법운동량 조절근육의 컨디션 유지하기-보온 유지(선풍기 직바람 피하기)-종아리 스트레칭과 마사지-족욕이나 반신욕