ㆍ척추 관절 수술후 재활 전문 ㆍ체형교정 도수치료 전문
정형외과
Q. 갈비뻐에 금이 가는 경우 통증이 얼마동안 지속되나요?
안녕하세요. 이준수 물리치료사입니다.갈비뼈에 금이 갈 경우 4~6주의 치료기간이 필요합니다.혼자 계시는 어르신이라 걱정되는 부분은 통증을 참고 계속 움직여서 뼈가 잘 아물지 못해 기간이 더 길어질수도 있다는 것입니다.손상 초기, 복대를 착용하시고 휴식을 잘 취하며 통증과 염증을 감소시키는 약을 처방받는 것필요합니다.어려운 사정이 있으시겠지만 아직도 통증의 변화가 없다면 지금이라도 병원에 내원하시길 권해드립니다.(직접 방문이 어렵담면 관할 보건소나 주민센터에 연락해 보셔서 도움을 청해보시길 권해드립니다.)
재활·물리치료
Q. 무릎이나 허리삐끗하였을때 관리하는법?
안녕하세요. 이준수 물리치료사입니다.심한 정도는 아니라고 생각되고 병원에 가기 전에 집에서 할수 있는 방법을 찾으신다면..우선 긴장된 몸을 사우나 반신욕으로 이완 시키는것이 좋을것 같습니다.(혹시, 손상부위에 열감이 있다면 24시간 이내에는 냉찜질이 좋습니다.)이후 근력운동 보다는 긴장 이완에 도움이 되는 스트레칭을 해보시길 권해드립니다.
정형외과
Q. 손가락 마디 관절 시림 원인이 궁금해요
안녕하세요. 이준수 물리치료사입니다.척골신경 손상으로 4,5번째 손가락의 저림 증상이 있었던것 같습니다.신경손상은 감각이상 뿐만아니라 지배 근육의 근력약화를 동반합니다.또한 척골신경 손상시 보호반응에 의한 손상부위의 사용이 감소로 더욱 근력약화와 관절의 불안정성이 커지게 됩니다.이때 약화된 근육과 관절의 사용중에 시림이나 저림이 나타날수 있습니다.따리ㆍ따라서 약화된 부위에 무리가 오지 않도록 사용하시고 점차회복 되는지 지켜봐 주시기 바랍니다.1주일 이상 지나도 호전이 없을 시 병원에 꼭 방문하시기 바랍니다.
재활·물리치료
Q. 허리디스크에 계단걷기기구 사용하기 좋나요?
안녕하세요. 이준수 물리치료사입니다.손상 초기엔 디스크에 충격이 덜한 운동이 좋습니다.말씀하신 두가지 운동은 이런 의미에서 적절한 운동이 될수 있을것 같습니다혹시 허리를 숙이는 자세에서 디스크 증상이(허리통증, 하지 방사통) 있다면 자전거는 피하시는게 좋을것 같습니다.
재활·물리치료
Q. 오십견과 회전근개 파열의 차이점을 알고 싶어요
안녕하세요. 이준수 물리치료사입니다회전근개파열은 어깨관절을 둘러싼 4개 근육의 힘줄이 반복적 사용이나 외부충격에 의해 부분 혹은 완전파열 되는것을 말합니다.오십견의 진단명은 유착성관절낭염으로 어깨관절을 싸고있는 관절낭에 염증이 생겨 운동제한과 통증이 나타나는 질환입니다.감별 진단방법은회전근개파열은 능동적 운동에 통증이 나타나고 수동적 운동에는 통증이 덜합니다.반면 오십견은 수동운동시에도 통증이 나타납니다.
정형외과
Q. 손발에 관해서 물어보고 싶은게 있어요.
안녕하세요. 이준수 물리치료사입니다.집에서 사용하는 물건도 사용하는 습관에 따라 그형태가 변형됩니다.의자를 예로 들면 오른쪽으로 기울여서 자주 앉는 사람이 쓰는 의자는 시간이 지나면 의자모양이 오른쪽으로 기울어지게 됩니다.우리 손발의 모양도 이와 유사한것 같습니다.손을 쥐는 동작을 많이 했던 사람의 손은 힘을 빼고 있어도 손이 구부러지고발바닦 바깥쪽으로 체중을 두고 걷던 사람은 발목이 내반되이 휘게됩니다.따라서 평소에 손과 발을 균형적으로 사용하고 사용후 잘 관리해(마사지, 스트레칭, 온열) 주신다면 더 좋은 형태를 유지할 수 있을거라 생각합니다.
재활·물리치료
Q. 라운드숄더가 심한 사람은 어떻게 교정하나요?
안녕하세요. 이준수 물리치료사입니다.라운드숄더란 어깨관절의 흉근과 같은 내회전 근육이 불균형적으로 강하게 수축하여 상완골두가 내회전되는 것을 말합니다.#이를 교정하기 위해선*내회전근육 마시지 및 스트레칭*외회전근 강화*굽은등 펴기(일반적으로 굽은등이 함께 남)#운동방법으로는
재활·물리치료
Q. 목 근육 때문에 목이 한번씩 아파오는데.
안녕하세요. 이준수 물리치료사입니다.혹시 잘때 옆으로 누워 자는 습관이 있지 않으신가요?옆으로 눕게되면 체중의 1/2이 한쪽 어깨와 목에 실리게 되고 무리가 와 아침에 일어나면 목을 못 움직이고 통증이 쉽게 나타나게 됩니다.이런 이유로 잠들기전에 몸을 잘 이완해주는게 필요하고 이완을 위해선 마사지나 스트레칭을 해주시는게 좋습니다.몇가지 운동방법을 추천해 드립니다.ㆍ폼롤러를 이용한 등 마사지와 신전운동ㆍ고양이 자세로 가슴 스트레칭ㆍ폼롤러위에 척추를 올려놓고 누워 큰원 그리기ㆍ손을 이용한 목 과 어깨 마사지 5분*혹시 옆으로 눕게 될때 베게 높이는 머리가 기울려지지 않도록 좀더 높은 것을 이용하시기 바랍니다.
재활·물리치료
Q. 거북목 증상인지 아닌지 확인하는 방법은?
안녕하세요. 이준수 물리치료사입니다.#거북목 증후군의 자가 체크리스트ㆍ어깨와 목 주위가 자주 뻐근한가?ㆍ옆에서 보면 고개가 어깨보다 앞으로 빠져나와 있다.ㆍ등이 굽어 있다.ㆍ쉽게 피로하고 두통이 있으며 어지럼증을 자주 느낀다.
재활·물리치료
Q. 멍 빨리 빼는 방법 있을까요? 흔히 계란으로 문질문질 하잖아요
안녕하세요. 이준수 물리치료사입니다.멍을 빨리 없애기 위해선 충격이 가해진 부위에 고여있는 혈액을 분산시켜야합니다.그래서 달걀 마사지가 도움이 됩니다.그리고 몆가지 추가적으로 추천드립니다.ㆍ다친 부위를 심장보다 높게 거상ㆍ온찜질(24시간 이전 열감이 있을경우는 냉찜질)ㆍ붕대로 압박ㆍ관련된 약복용