ㆍ척추 관절 수술후 재활 전문 ㆍ체형교정 도수치료 전문
재활·물리치료
Q. 가만히 있을때 머리를 내미는 거 어케 고쳐요?
안녕하세요. 이준수 물리치료사입니다.자세가 변형되는 것은 그 자세가 편하고 반복적으로 하기 때문입니다.이런 머리를 내미는 자세는 가슴 근육의 단축과 등근육의 신장성 긴장도를 높이게 됩니다.#이른 위한 운동방법은가슴 스트레칭등근육 이완과 근력 강화#머리를 내미는 자세는 눈이 앞을 보는 상태에서 운동을 하거나 작업을 하기 때문에 나타나므로 운동에 앞서 시력 보정은 우선적으로 필요합니다.
정형외과
Q. 보행후 무릎관절에 약간의 통증이 있는데 치료방법은요?
안녕하세요. 이준수 물리치료사입니다.걷는 자세에 문제가 있을 수도 있지만,우선적으로 평소보다 많이 걸으셨던것이 관절에 무리를 준것 같습니다.무조건,"1만보를 걸어야지" 하고 목표를 두지 마시고 "내 몸에 맞춰서 걸어야지"하고 걷기를 하시길 권해드립니다.다행히 자고나서 통증은 회복이 되었지만 계속적으로 무리를 하실경우 자고 나서도 통증이 지속될수 있습니다.건강한 하루 하루 되시길 기원합니다.^^
정형외과
Q. 풋살 운동을 하다가 고관절 뚝 소리가 났네요
안녕하세요. 이준수 물리치료사입니다.진료과는 정형외과를 가셔야되구요.현재 통증이 있다면 지체하지 마시고 병원을 가보시는게 좋을것 같습니다.뚝 소리가 났다고 하면근육 파열이나고관절 탈구 시 나타나는 관절순 손상이 의심됩니다.정확한 것은 정밀 검사를 통해 정형외과 전문의의 진단을 받아보시길 권해드립니다.당연히 풋살은 당분간 안하시는게 좋습니다.큰 손상이 아니길 기대합니다.
정형외과
Q. 왜 비 오는 날에는 관절이 더 아플까요?
안녕하세요. 이준수 물리치료사입니다.비가 오는 날은 대기에 저기압이 형성됩니다.그리고 우리 몸안에는 체내 고유 기압이 존재합니다.비가 오는 날에는 대기 저기압은 우리 몸 안의 고유기압과 더 큰 기압차를 만들게 됩니다.몸이 건강한 상태에서는 이 압력차를 크게 불편하게 느끼지 못합니다.그러나 수술 후나 몸이 약할 경우엔 불편함을 더 크게 느끼게 됩니다.
정형외과
Q. 허리 뼈와 뼈 사이가 벌어진 느낌이에요
안녕하세요. 이준수 물리치료사입니다.건강한 몸은 근력과 함께 유연성도 중요한 요소입니다.질문자님께서는 운동시 근력 강화에 치중된 운동을 무리하게 한게 아닌가 하는 생각이 듭니다. 몸이 긴장된 상태에서는 몸을 평소보다 빠르고 크게 움직일때 소리가 쉽게 날 수 있습니다.따라서 운동의 30% 정도는 유연성 향상을 위한 운동을 해보시길 권해드립니다.유연성 향상을 위한 운동으로는 근육 마사지와 스트레칭이 있습니다.
정형외과
Q. 러닝하다가 새끼발가락이 금이갈수도있나요??
안녕하세요. 이준수 물리치료사입니다.생각지 못한 골절이 됐다고 말에 많이 당황하셨을것 같습니다.골절에 영향을 줬던 요인으로는 질문자님의 현재 체중, 발 부위의 근육의 피로도, 체중 지지 시 발란스 유지 정도에 따라 골절 가능성은 달라질수 있을거라 생각됩니다.현재는 골절된 부위의 안전과 치유에 힘쓰셔야 할 것 같구요,빨리 호전되시길 기원합니다.
정형외과
Q. 종아리앞쪽 욱신거리는 이유가뭘까요?
안녕하세요. 이준수 물리치료사입니다.사진과 같이 종아리 옆쪽엔 발목을 발등쪽으로 굽히거나 외반할때 사용되는 근육들이 위치하고 있습니다.밤중에 욱신거림이 있다는 것은 낮동안 오래 걷거나 서있으면서 이쪽 근육들을 많이 사용했기 때문입니다.평소 뒤쪽 종아리 근육이 많이 뭉쳐있어서 발등쪽으로 굽히는 동작을 하는 유연성이 떨어져 있을경우 길항근으로 작용하는 앞쪽근육들이 더 피로해져 밤에 더 불편한 느낌이 나타날수 있습니다.또다른 관점에서 볼때만일 요추4-5번 디스크가 있을 경우에도 종아리 옆측부위 근육약화에 영향을 주게되어 불편함의 원인이 될수 있습니다.
정형외과
Q. 가장 좋은 취침자세는 어떤 자세인가요?
안녕하세요. 이준수 물리치료사입니다.일반적으로 가장 가장 좋은 취침자세는바로눕기와 옆으로 눕는 자세 입니다.#바로눕기#옆으로 눕기#몸이 불편할 때눕는 방법♡♡옆으로 눕기는 오랜 시간 반복 될 경우 목과 어깨관절 손상의 원인이 될수 있으므로 교대로 바꿔가면서 누우시길 권해드립니다.
정형외과
Q. 갈비뼈를 다친 경우에 입원 치료가 가능한가요?
안녕하세요. 이준수 물리치료사입니다.혼자계신 어르신과 찾아뵙지 못하는 질문자님의 근심이 전해져 가슴이 아픔니다.갈비뼈에 금이 갈 경우 4~6주의 치료기간이 필요합니다.혼자 계시는 어르신이라 걱정되는 부분은 통증을 참고 계속 움직여서 뼈가 잘 아물지 못해 기간이 더 길어질수도 있다는 것입니다.손상 초기, 복대를 착용하시고 휴식을 잘 취하며 통증과 염증을 감소시키는 약을 처방받는 것이 필요합니다.어려운 사정이 있으시겠지만 아직도 통증의 변화가 없다면 지금이라도 병원에 내원하시길 권해드립니다.직접 방문이 어렵다면 관할 보건소나 주민센터에 연락해 보셔서 도움을 청해보시길 권해드립니다.
정형외과
Q. 승모근을 마시지하면 통증이있어요.
안녕하세요. 이준수 물리치료사입니다.긴장이 많이 되어 있는 분들은 마사지 시 심한통증이 유발될수 있습니다.또한 마사지 뿐만 아니라 평소에 작은 자극에도 마사지와같은 불편함 느끼게 됩니다.따라서 처음부터 강한 마사지를 적용하기보단 점진적으로 마사지 자극 강도를 늘려가길 권해드립니다.사우나, 핫팩의 온열 20분 적용마자시 크림을 바르고 문지르기 방법의 유찰법 마사지 5분 시행통증이 없는 범위에서 심부 마사지 3분 시행