ㆍ척추 관절 수술후 재활 전문 ㆍ체형교정 도수치료 전문
재활·물리치료
Q. 냉찜질과 온찜질의 차이점은 무엇인가요?
안녕하세요. 이준수 물리치료사입니다.#냉찜질 시행*갑작스럽게 발생한 타박상이나, 염좌등의 급성기(48시간 이내)*수술후 부종과 열감 발생시*혈관을 수축시켜 혈액순환을 줄이고 염증의 확산을 줄여준다.*얼음팩을 이용해 15~20분 시행#온찜질 시행*긴장과 자세습관으로 인한 만성적인 근 긴장과 근육통; 긴장된 근육을 이완하고 혈액순환을 향상시킴*40~50도 정도의 온도로 20~30분 시행
정형외과
Q. 전방십자인대수술후 핀제거 꼭 해야하나요?
안녕하세요. 이준수 물리치료사입니다.핀 제거는 개인의 상태에 따라 꼭 해야하는 것은 아닙니다.하지만 대부분 위 사진에서 보여지는 것과같이 경골근위부 나사는 생각보다 크고 표층에 있기때문에일상생활 중에 부딪치거나 자극을 받아 불변할 확률이 높습니다.따라서 1년 경과 후 대부분 핀제거를 하는 편입니다.1년뒤 풋살 가능성은 재활의 완성도와 운동시 강도에 따라 다를수 있을것 같습니다.일반적으로 1년뒤엔 심하지 않은 운동은 가능할것으로 생각됩니다.
재활·물리치료
Q. 일을하거나 일상적인 생활에서 스트레칭을할때
안녕하세요. 이준수 물리치료사입니다.일하는 시간을 중심을으로 본때일하기 전 스트레칭은 몸을 사용하기전에 몸을 유연하게 하고 준비시켜 다칠 확률을 줄일수 있습니다일을 한 후의 스트레칭은일을 하는동안 반복적으로 사용으로 나타나는 근육의 뭉침과 긴장을 풀어줘 일하기 전의 컨디션을 유지시키는데 도움을 줍니다.
정형외과
Q. 왜 비 오는 날에는 관절이 쑤신다고 느끼는 사람들이 있을까요?
안녕하세요. 이준수 물리치료사입니다.우리 몸엔 일정하고 안정된 상태를 유지 하고자하는 항상성이 있습니다.그런데비가오는 날의 대기 저기압은우리 몸에 일정하게 유지되고 있는 인체 기압과 차이를 만들게됩니다.이 차이는 몸이 약하거나 민감한 사람에게 있어 잘 느끼게되고이는 불편함과 통증으로 나타날 수 있게됩니다.
재활·물리치료
Q. 장시간 앉아있을때 허리의 건강을 위해서
안녕하세요. 이준수 물리치료사입니다.일반적으로 앉아있을때는 서서있을때 비해 1.4배의 척추 압력을 더 받습니다.따라서 가능하다면 자세를 자주 변경해 주는 것이 좋습니다.또한 오랫동안 앉아 있게되면 체중을 떠받치는 골반뼈와 엉덩이 근육에 지속적이 근 긴장이 나타나게되어 근육이 딱딱해지고 유연성이 떨어지게됩니다.이는 허리근육을 약화시키고 과도하게 사용하게 되는 원인이 될 수 있습니다.따라서1.골반 주변근육을 폼롤러나 마사지 볼로 자주 풀어주시고2.규칙적으로 하루 2번정도 스트레칭을 해주시길 권해드립니다.
정형외과
Q. 어제 넘어지면서 무릎을 세게 부딪혔는데 인대가 손상 될 수 있나요?
안녕하세요. 이준수 물리치료사입니다.외형상으로 인대파열을 확인하긴 쉽지않습니다. 앞에서 말씀하신 손상기전으로 볼땐 후방십자인대손상의 가능성이 나타날수 있습니다.
재활·물리치료
Q. 양쪽 어깨가 너무 뭉치면서 아픈데요..
안녕하세요. 이준수 물리치료사입니다.평소보다 무리를 하거나 갑작스런 외부충격에의한 통증에는 근육통 약이나 근육이완제를 복용하시면 빠른 효과를 볼수있습니다.반면 만성통증에는 효과가 미미할수 있습니다.이럴경우엔 좀더 근복적인 원인 치료를 위해 자세습관과 체형교정를 위한 치료상담을 받아보시길 권해드립니다.
정형외과
Q. 무릎 뒤쪽 근육 통증이 심한데 파스를 어느 부분에 붙여야할까요?
안녕하세요. 이준수 물리치료사입니다.파스는 진통효과를 위해선 통증이 나타나는 부위에 붙이시는것이 좋을것 같습니다.파스가 떨어지는것이 걱정되다면 파스위에 무릎보호대나테이팅을 함께 해보시길 추천드립니다.무릎보호대와 테이핑은 일 하시때 무릎에 전달되는 물리적 힘을 버틸수 있게 안정성을 높여 주므로 함께 사용해 보시길 권해드립니다.
재활·물리치료
Q. 잠을 잘못 자서 어깨가 결 릴 때 어떻게 풀어 주나요
안녕하세요. 이준수 물리치료사입니다.우선재발 방지를 위해선 말씀하신것처럼 잠자는 자세를 재고해보셔야 할것 같습니다.대다수의 경우에 있어 낮은 베게를 옆으로 눕고난 이후 목통증이 발생되느경우가 가장 많이 발생됩니다.다음으로회복을위해목이 잘 움직여지지 않은 경우 억지로 움직이지 않는것이 좋으며,온열을 이용해 이완을 시키고목과 목 주변 어께, 가슴, 등부위 근육을 잘 풀어주시는 것이 좋습니다.반면 과도한 스트레칭은 더 큰 통증을 유발시킬수 있으니 무리하시지 않는것이 좋습니다.보통 일주일정도 불편함이 유지될수 있으니 빠른 회복을 위해 정형외과를 방문하시길 권해드립니다.
정형외과
Q. 안녕하세요 족저근막염이 발병 하는 원인은 무엇때문에 발병을 하는지가 궁금 하여 질문을 드립니다.
안녕하세요. 이준수 물리치료사입니다.족저근막염은 말에서 알수 있듯이 발바닥을 싸고 있는 근막에 염증이 발생하는 질환입니다.원인은 오랫동안 서있거나 많이 걸어서발바닥싸고 있는 근막에 지나친 자극을 주기때문입니다.관리방법으로는1.오랫동안 서거나 걷는 시간 줄이기2.딱딱해져 있는 발바닥과 종아리근육 잘 풀어주고 스트레칭 하기3.심할경우 병원에서 체외충격파, 주사, 약 처방