ㆍ척추 관절 수술후 재활 전문 ㆍ체형교정 도수치료 전문
재활·물리치료
Q. 왼쪽어깨를 360도로 돌리면 어깨가 조금 불편하네요.
안녕하세요. 이준수 물리치료사입니다.>>일자목+굽은등+라운드숄더 자세>>라운드 숄더로인한 어깨과절 부정열어께관절 부정열 시 어깨관의 관절면은 이미 전방으로 기울어져있기때문에과도한 외회전시 관절 전면의 근육, 인대, 관절에 손상이 커질수 있습니다.따라서 긴장으로 짧아진 가슴근육관 전면부의 연부 조직을 이완 후 운동하시길 권해드립니다.또한 이에 앞서 핫팩이나 사우나와 같은 온열요법을 사용은 이완효과를 높일수 있습니다.마지막으로 운동시 360도 회전과 같은 복합운동은 한 방향의 단순운동에 비해 관절 손상이 클수있으므로 단순동작 후 복합동작의 운동을 시행하시길 바랍니다.
정형외과
Q. 무릎이 부었는데 무슨 증상일까요??
안녕하세요. 이준수 물리치료사입니다.반복적인 무릎을 과사용하면서 발생한무릎 슬개골부위 힘줄염과무릎관절과 슬개골하 염증이 예상됩니다.우선 무릎의 사용을 줄이시고아이스팩으로 열감을 줄이시길 바라며빠른 치료를위해 약이나 주사처방을 받으시길 권해드립니다.
정형외과
Q. 다리 기능이 저하되면 운동이란게 불가능한걸까요?
안녕하세요. 이준수 물리치료사입니다.할머님의 몸상태가 점점 안좋아져서 걱정이 많이 되실것 같습니다.몸상태가 많이 좋지 않은 것은 사실이지만 그렇다고 아무것도 안하고 있다면 질문자님의 우려처럼 고령이시긴 할머니는 몸상태가 급속도로 나빠지실 가능성이 높습니다.그리고 아무리 몸상태가 좋지 않더라도 할수있는 기능적인 부분은 잘 보호하고 관리가 되어야합니다. 우선 이동을 위해 보행 도구의 사용을 고려해 보시길 권해드리며무엇보다 재활의학과나 정형외과를 방문하셔서 재활전문치료사의 도움을 받으시길 권해드립니다.
정형외과
Q. 손목이 시큰거릴 때 어떻게 해야 할까요?
안녕하세요. 이준수 물리치료사입니다.사진에서처럼 손목은 손목 힘줄이 빽빽하게 밀집되어져 있는 구조로 되어 있습니다.손을 많이 사용할경우 근육과 힘줄은 더 벌크업되어 밀집된 공간은 더 밀착되고 마찰률이 높아지게되어 힘줄염증과 통증의 원인이 됩니다.따라서 가장 좋을 치료법은 무리가 가지 않게 사용을 줄이는 것이지만그것이 어렵다면 근육을 자주 마사지를 통해 풀어주어 근육상태늘 관리하는 것입니다.또한 보존적 방법으로 손목보호대보다 착용이 간단하고 치료효과도 볼수있는 테이핑요법을 추천드립니다.
재활·물리치료
Q. 지지개를 켜는데 디리바깥쪽 근육이꼬였어요 ㅠ
안녕하세요. 이준수 물리치료사입니다.갑작스런 통증에 많이 놀라셨을것 같습니다.종아리쥐(근 경련)는 일반적으로 근육이 약화되거나 피로가 누적된 경우 쉽게 발생됩니다.따라서 최근에 평소보다 많이 걷거나 안하던 운동을 하신건 없는지 점검해보시기 바랍니다.#관리방법운동량 조절근육의 컨디션 유지하기-보온 유지(선풍기 직바람 피하기)-종아리 스트레칭과 마사지-족욕이나 반신욕
재활·물리치료
Q. 손가락 골절 당한지 1년이 되가는데 아직 제상태가 아닙니다.
안녕하세요. 이준수 물리치료사입니다.제 생각으로는핀 제거후 적극적인 재활이 부족했던것같아 매우 안타깝습니다.경험해보셔서 아시겠지만 주먹쥐고 펴는것으로 만으로는 손가락 끝마디까지 구부러지지 않습니다.또한 시간이 지난다고 관절각도가 호전 되는것은 불가능합니다.제 경험으로 볼때 최소 한달간 눈물나는 재활을 할 경우 만족할만한 결과를 얻을수 있었습니다.지금이라도 좀더 재활도수치료를 받아 본다면 좀더 호전될 가능성이 있으리라 생각됩니다.
재활·물리치료
Q. 컴퓨터로 서류작업을한다고 뭉친어깨의 경우 어떻게 풀어주는게 효과적인지 궁금합니다.
안녕하세요. 이준수 물리치료사입니다.PC를 주로 사용하는 사무직 회사원들에게 있어어께 뭉침과 일자목, 라운드숄더, 굽은등은 직업병과 같은 일반적인 현상입니다.어께 뭉침의 근본적인 원인은 우리 눈이 앞쪽을 보게 되어있고 앞을 보기위해 머리가 앞쪽으로 숙여지고 4~5kg의 머리 무게를 목과 어께 근육이 잡아줘야 하기 때문입니다.이때 머리의 위치는 목과 주변근육에 큰 영향을 주게 됩니다.따라서 어께 뭉침의 가해 요소를 잘 알고 대처하는 것이 무엇보다 중요 하리라 생각됩니다.그리고 머리 위치를 바로 잡기 위해선 등의 바른 위치와 자세도 매우 중요합니다.이러한 관점을 고려한 몇가지 운동방법을 안내해드립니다.*브릴치킨운동; 머리들고 흉부 펴기 동작*폼롤러를 통한 흉추 마사지& 흉추 신전 운동*의자를 이용한 흉추 신전 운동*폼롤러 위에 척추 대고 누워 큰원그리기#사진 첨부가 안되어 글로 설명드립니다.ㅜㅜ
재활·물리치료
Q. 허리디스크에 좋은 운동이 있을까요?
안녕하세요. 이준수 물리치료사입니다.허리 디스크가 심하지 않다면 주변 근육의 근력위주의 운동이 가능하지만병원을 찾아 오시는 대부분의 환자들의 경우엔 근력보다는 척추의 균형성에 의한 문제로 디스크가 나타나는 경우가 더 많습니다.(디스크는 추체에 주어지는 불균형적인 압력에 의해 디스크 안에 있는 수핵이 탈추되어 신경 뿌리를 압박해서 나타나는 질환이기 때문입니다.)따라서 근력과 함께 필수적인 유연성 운동을 몇가지 추천드립니다.스트레칭 시 통증이 없는 범위에서 무리없이 진행해 주시기 바랍니다.
정형외과
Q. 다리 복숭아뼈가 물이 찬것 같은데 치료 방법은
안녕하세요. 이준수 물리치료사입니다.너무 심해서 걷거나 발목 움직임에 지장이 있을 경우 물을 빼주는 것이 좋습니다.하지만 사용하는데 큰 지장이 없다면 물을 빼지 않는 다른 방법으로 조절해 보시기를 권해드립니다.종아리 스트레칭과 마사지(발목관절의 균형성 유지와 혈액순환에 도움)발목보호대 사용하지 거상(부종감소)
정형외과
Q. 갑자기 허리가 아플수도 있나요???
안녕하세요. 이준수 물리치료사입니다.골반을 중심으로 볼때서있을때 골반의 위치는누웠있을때 위치와는 다르게 변화될것입니다.그 이유는 각 자세에 주어지는 중력과 체중에 의해 자세가 변화되기 때문입니다.오랫동안 누워 있으면 자세의 변화에 의해 평소보다 더 오랫동안 늘어나는 근육이나 연부조직이 생겨 그부위는 사용하지 않아도 더 약화될 수 있습니다.(고무줄을 계속 늘린 상태로 있을때 잠깐은 문제가 없지만 오랜 시간 늘려놓게 되면 고무줄의 정상적인 탄력성을 잃게 되는 것과 유사합니다.)따라서 평소보다 지나치게 오래 눕는 것은 근력 약화에 의한 통증의 원인이 될 수 있습니다.