왼쪽어깨를 360도로 돌리면 어깨가 조금 불편하네요.
왼쪽어깨 가만히 있으면 괜찮은데 어깨를 돌리면 불편함이 있네요.
이유가 뭔지는 모르겠는데 일단 어깨를 쓰지 않고 스트레칭도 하지 않는게 좋겠죠?
안녕하세요. 이기수 물리치료사입니다.
어깨 관절의 불안정성으로 인해 주변 조직의 마찰이 발생하여 불편감이 느껴질 수 있습니다.
통증이 지속된다면 가까운 병원에 방문하여 진료를 받아보시는 것을 추천 드립니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
일단 환자분의 정확한 상태를 확인 할 수 없기 때문에 정확한 진단은 어렵지만, 일단은 통증이 있으시다면 통증이나 불편한감이 나오는 자세는 피해주시는게 좋습니다.
어깨를 돌리때 불편하고 통증이 있으시다면 어깨 충돌증후군을 의심해볼수 있습니다.
이럴경우 상태에 맞게 스트레칭 및 근력강화 운동을 해주시는게 좋습니다.
대표적인 스트레칭으로는 슬리퍼 스트레칭이 있습니다.
(유튜브에 슬리퍼 스트레칭이라고 검색하면 나옵니다)
가장 좋은 방법은 병원에 내원하셔서 검사를 받아보시고 상태에 맞게 치료를 받으시는게 가장 좋습니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.
어깨를 도릴 때 불편함이 느껴진다면, 여러 원인들이 예상됩니다.
근육 또는 힘줄의 긴장 또는 염증, 어깨 충돌 증후군, 관절의 불안정성 또는 약화가 원인일 수 있습니다. 현재 상황에서는 어깨를 과도하게 사용하지 않는 것이 좋습니다. 하지만 완전한 휴식보다는 가벼운 운동과 스트레칭을 통해 혈류를 유지하고 유연성을 유지하는 것이 중요합니다. 감사합니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
어깨를 움직일때 불편감이있다면 근육의긴장이나 석회, 염증으로인한증상일수있는데요 이럴때에는 병원에서 검사를받아보시고 적절한치료를받는것이 도움이될수있습니다
또 집에서 스트레칭과 운동을통해서 관리하는것도 중요하니 병원에서 동작을배워보시길 바랍니다 감사합니다~
안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.
잘 안쓰는 어깨라면 움직임 패턴이 둔해지다보니 움직일땐느 괜찮지만, 힘주거나 스트레스를 받으면 그대로 어깨에 나타는걸로 보입니다.
환자분들의 건강을 위해 최선을 다하겠습니다.
긴 글 읽어주셔서 감사합니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
관절내에서 문제가 나타날수 있기에 불편감이 자주있거나 통증이 있다면 병원에 내원하셔서 검사를 통해 전문의에 진단하에 적절한 치료를 받으시길 바랍니다.
병원 갈 정도의 상태가 아니라면 우선 무리하게 움직이지마시고 자극을 주는 동작은 피하시고 가벼운 스트레칭을 하면서 경과를 지켜보시길 바랍니다.
빠른 시일내에 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
어깨를 사용하지 않는 것이 불편함을 줄이는 데 도움이 될 수 있지만 장시간 움직이지 않으면 근육이 약해질 수 있습니다. 따라서 가벼운 스트레칭을 통증이 없을 때 하시면서 유연성을 유지하는 것이 좋고 통증이 심하다면 무리하지 않는 것이 좋고, 증상이 지속되거나 악화되면 정형외과를 방문하여 정확한 진단을 받는 것이 좋습니다!
안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.
어깨는 날개뼈의 움직임과 같이 이루어져 있는데요. 현재는 팔만 돌려서 그러한 증상이 나타나는것 같습니다. 가능하면 가슴을 펴고 상체와 팔을 같이 돌리시는게 도움이 될 듯 합니다. 만약 통증으로 움직이기 힘들다면 1~2일 정도는 큰 동작을 피하시는게 좋고, 이후 지속적 통증이 발생 된다면 병원을 가셔서 소염제나, 진통제, 물리치료 등을 하셔야 할 수도 있습니다.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
왼쪽 어깨를 가만히 둘땐 통증이 없고 돌릴 때 통증이 있다면, 어깨관절이 불안정해져 주변의 근육 또는 인대에 문제가 있을 가능성이 높습니다.
스트레칭을 하시면 오히려 상태가 악화될 수 있으므로 어깨를 사용하지 않는 스트레칭을 하시는것이 좋습니다.
충분히 휴식을 취하시면서 통증부위에는 온찜질을 해주시고 계속 통증이 있다면 그땐 좀 더 자세히 치료하기위해 병원에가셔서 운동방법을 배우시는것이 도움이될 수 있습니다.
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.
어깨 불편함의 원인은 어깨충돌증후군, 오십견, 회전근개손상, 상완이두근건염 등 다양한 원인이 있습니다.
어깨를 무리하게 사용하지 마시고 가벼운 스트레칭으로 근긴장 완화와 혈액순환을 돕는 것은 괜찮습니다.
불편함이 지속된다면 가까운 정형외과에 가보시는 것을 권장드립니다.
안녕하세요. 이준수 물리치료사입니다.
>>일자목+굽은등+라운드숄더 자세
>>라운드 숄더로인한 어깨과절 부정열
어께관절 부정열 시 어깨관의 관절면은 이미 전방으로 기울어져있기때문에
과도한 외회전시 관절 전면의 근육, 인대, 관절에 손상이 커질수 있습니다.
따라서 긴장으로 짧아진 가슴근육관 전면부의 연부 조직을 이완 후 운동하시길 권해드립니다.
또한 이에 앞서 핫팩이나 사우나와 같은 온열요법을 사용은 이완효과를 높일수 있습니다.
마지막으로 운동시 360도 회전과 같은 복합운동은 한 방향의 단순운동에 비해 관절 손상이 클수있으므로 단순동작 후 복합동작의 운동을 시행하시길 바랍니다.
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.
어깨를 움직일 때 불편함이 느껴진다면 우선 무리하게 사용하지 않는 것이 좋습니다.
초기에는 냉 찜질을 통해 통증과 염증을 줄일 수 있습니다.
통증이 심하지 않다면 가벼운 스트레칭을 통해 통증을 완화할 수 있습니다.
통증이 지속되거나 심해진다면 전문의와 상담하는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
어깨 통증으로 불편이 있으시군요.
어깨를 돌렸을 때 통증이 있으시다면 어깨충돌증후군이나 회전근개 파열, 어깨 염좌 등을 의심해 볼 수도 있을 것 같습니다.
통증이 있으시다면 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며
통증이 회복되신다면 규칙적으로 가벼운 스트레칭이나 운동을 해주시며 어깨를 강화 시켜 주시는 것이 좋습니다.
통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과나 재활의학과에서 진료를 받아 보시는 것을 권해드립니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
아닙니다 아예 안쓰면, 근육이 더 굳고 피로도가 쌓여서 더 가동범위가 안나올 수 있습니다. 어깨는
일반적으로 잘못된 자세 (굽은 등) 에서 많이 사용하게 되면서 어깨가 뼈와 뼈끼리 마찰되고 특정 어깨
근육들만 활성화되면서 어깨끼리 문제가 발생합니다. 현재 어깨충돌증후군이 예상이 되는데, 우선 그
공원같은데 보면 동그랗게 어깨 스트레칭 해주는 그런 도구들을 이용해 스트레칭 해주시고 점점 좋아지
시면 그렇게 계속 하시고 그래도 효과가 적다면, 정형외과 가셔서 근본적인 문제 해결하셔야 합니다.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
어깨를 돌릴때 불편함이 느껴지는 이유는
어깨 주변 근육이 긴장하거나 경직되어 있어서 움직일 때 불편함이 발생할 수 있고 어깨 관절에 염증이나 관절염이 있을경우에도 통증이 발생합니다
그 외로는 회전근개 힘줄의 손상이나 염좌 어깨 관절의 구조적인 문제로 어깨충돌증후군등이 있습니다
일단 위의 말씀처럼 어깨를 쓰지않고 휴식을 취해주시는게 좋습니다 그리고 붓기나 열감이 없다면 온찜질을 해주시는것도 근육이완이되고 혈액 순환이 되면서 통증완화에 도움을 줄것입니다
스트레칭은 통증이 없는 스트레칭만 해주셔야합니다
계속 통증이 지속되거나 더심해지신다면 꼭 병원에 내원하셔서 진료를 보시는것을 권해드립니다
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
온수로 샤워하면서 가볍게 스트레칭 해보시고, 일주일 이상 증상이 지속 될 시 가까운 정형외과에 내원하셔서 진료 보신 후 치료를 받으시는 것이 좋겠습니다.
치료 받으시면 금방 나으실 수 있는 나이시니 크게 걱정안하셔도 됩니다.
운동은 잠시 쉬어보시는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
관절 움직임이 제한되거나, 주변 근육의 문제가 발생한 경우, 어깨의 충돌증후군에 의한 경우나 체형의 변화등 다양한 원인에 의한 증상일 수 있습니다. 꾸준한 스트레칭과 운동으로 어깨의 가동범위를 증진시켜보시는 것이 좋겠고, 어깨 충돌증후군의 자가검사방법인 호킨스-케네디 검사가 양성이 나온다면, 병원에 방문해보시는 것도 좋겠습니다.
