안녕하세요.
Q. 하루에 마셔야되는 물의 적정량은....
안녕하세요. 이지현 영양사입니다. 하루 동안 섭취해야 하는 물의 양은 우리 몸에서 공기 중으로 증발하는 수분의 양에 비례합니다. 키와 몸무게에 따라 증발하는 수분의 양이 달라지기 때문에 하루에 섭취해야 하는 물의 양은 키와 몸무게를 더하고 100으로 나눈 값이며, 표준 체형의 여성인 경우 2리터는 충분하다고 합니다.
Q. 다래순에는 어떤 영양 성분이 들어있나요?
안녕하세요. 이지현 영양사입니다. 다래 수액의 주 영양성분은 4대 미네랄이라 불리는 칼슘, 칼륨, 마그네슘, 나트륨의 함량이 전체 87%를 차지한다고 하며 당도는 8% 이상을 함유하고 있다 합니다. 또한 몸에 유익한 유리당이 다량 함유(포도당 89.4mg, 과당 378.4mg) 되어 있어서 흡수가 빠르다고 합니다.
Q. 선식은 보통 영양소가 어떻게 되나요? 탄단지 비율로요.
안녕하세요. 이지현 영양사입니다. 선식의 영양소 구성으로는 틴수화물 73%, 단백질 12%, 지방 15%로 구성되어 있습니다.
Q. 여드름성 피부를 개선할 수 있는 음식이 있을까요
안녕하세요. 이지현 영양사입니다. 여드름성 피부에 좋은 음식으로는 식이 섬유질이 많은 과일과 채소, 유산균이 풍부한 음식, 오메가3 지방산이 풍부한 음식, 비타민A C E가 풍부한음식이 있습니다
Q. 돼지고기 삼겹살의 영양 성분은 어떻게 구성이 되어 있는지 궁금합니다.
안녕하세요. 이지현 영양사입니다.삼겹살은 100g당 331칼로리로 지방 28.4g 탄수화물 0.3g 단백질 17.2g으로 구성되어있습니다