Q. 여름이라 덥고 힘이 없어서 비타민씨가 좋다는 이야기를 들어서 먹으려는데 비타민씨는 얼마나 먹으면 되나요
안녕하세요. 이찬희 약사입니다.비타민C는 여름이라 지친 몸에 우선적으로 직접 에너지를 주는 성분은 아닙니다. 때문에 여름철 더위에는 생맥산, 태반, 아미노산 등을 먼저 고려해보시는 것을 추천드립니다.물론 비타민C가 체력저하, 육체피로 등의 소모성 질환인 경우 결핍될 수 있어 보충해주시는 것이 좋습니다.만약 비타민C를 복용하시려고 하는 경우 식후에 500mg~1000mg정도를 초기용량으로 권장드립니다. 메가도즈와 같은 고용량섭취법은 위장장애, 설사 등을 유발할 수 있기 때문입니다. 또한 복용시 충분한 수분섭취가 반드시 필요합니다.
Q. 40대 부부에게는 종합비타민이 필요할까요? 아니면 비타민 C 정도면 될까요?
안녕하세요. 이찬희 약사입니다.식습관 관리가 어렵고 에너지소모가 많은 현대인들의 생활습관을 고려했을때, 크게 질환이 없더라도 건강관리 측면에서 종합비타민 섭취는 권장드립니다. 일반적으로 결핍이 생기기 쉬워 음식이나 비타민제를 통해 섭취해야 하는 비타민으로는 비타민 A, B1, B2, B3(니코틴산), C, D가 있습니다.다만 종합비타민의 경우 종류가 많기 때문에 함량이나 비타민형태 등을 상담하여 복용하시길 바랍니다.