안녕하세요. 이현정 전문가입니다.
Q. 물을 맛있게 먹기 위해 추천하는 게 있으신가요?
하루에 충분한 수분 섭취는 매우 중요하지만, 물의 맛이 싫다면 다른 음료로 대체하는 것도 좋은 방법입니다. 보리차, 둥글레차, 결명자차, 녹차 등은 모두 수분을 공급하는 좋은 선택입니다. 이 외에도 허브차나 과일-infused water(과일을 넣은 물)도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 다양한 음료를 시도해 보시면서 본인에게 맞는 맛과 종류를 찾아보세요. 하루에 1.5리터의 수분을 섭취하는 것이 목표지만, 개인의 필요에 따라 조절하면 됩니다. 답변이 도움이 되길 바랍니다.
Q. 평소에 물을 않마시면 신체에 어떤 변화가 생기나여?
물 대신 다른 음료를 자주 섭취할 경우, 특히 설탕이 포함된 음료를 자주 섭취하면 칼로리 섭취가 증가해 체중이 증가하는 등 신진대사에 좋지 않아 추천하지 않습니다. 따라서 가급적이면 순수한 물로 섭취하는게 좋습니다. 답변이 도움이 되길 바랍니다.
Q. 유제품을 잘 소화 시키려면 어떻게 해야 하나요?
유제품을 소화하는 데 어려움을 겪는 경우, 몇 가지 방법을 시도해볼 수 있습니다. 저지방 또는 무지방 유제품은 일반적으로 소화가 더 잘 되는 경우가 많습니다. 요거트나 케피르와 같은 발효유제품은 유익한 프로바이오틱스가 포함되어 있어 소화에 도움이 될 수 있습니다. 이러한 제품은 유당이 일부 분해되어 있으므로 소화가 더 쉬울 수 있습니다. 유제품을 한 번에 많이 먹기보다는 소량씩 나누어 섭취해보세요. 이렇게 하면 소화에 부담을 덜 수 있습니다. 답변이 도움이 되길 바랍니다.
Q. 기력이 없을 때, 국물 음식 말고 먹을 수 있는 음식이 있을까요?
무기력할 때 기력을 보충할 수 있는 국물 음식 외에도 다양한 음식들이 있는데 두부는 다양한 요리에 활용 가능하며, 단백질과 칼슘을 보충할수 있고, 고구마는 영양가가 높고 포만감도 주며, 간편하게 찌거나 구워서 먹을 수 있습니다. 계란은 다양한 방법으로 조리할 수 있으며, 단백질과 비타민이 풍부합니다. 스크램블, 삶기, 오믈렛 등으로 즐길 수 있습니다. 답변이 도움이 되길 바랍니다.
Q. 잠을 잘떄 몇시간 정도 자야 적당한가요?
잠이 부족하면 여러 가지 문제가 발생할 수 있으므로 일반적으로 성인은 하루에 7-9시간의 수면이 권장됩니다. 3시간만 자는 것은 대체로 건강에 좋지 않습니다. 답변이 도움이 되길 바랍니다.