평소에 물을 않마시면 신체에 어떤 변화가 생기나여?
안녕하세요. 이세나나오입니다.
평소에 물을 잘 마시지않고 다른 음료로 대체할때가 많습니다.
딱히 물을 않마신다고해서 지금까지는 별다른 문제가없었는데
지속된다면 신체에 어떤 변화가 생기는지 궁금합니다.
물 대신 다른 음료를 자주 섭취할 경우, 특히 설탕이 포함된 음료를 자주 섭취하면 칼로리 섭취가 증가해 체중이 증가하는 등 신진대사에 좋지 않아 추천하지 않습니다. 따라서 가급적이면 순수한 물로 섭취하는게 좋습니다. 답변이 도움이 되길 바랍니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
1. 알츠하이머
물을 충분히 마시지 않으면 치매에 걸릴 위험이 있다는 사실을 믿기 어려울 수 있습니다. 우리 몸이 탈수 상태에 빠지면, 몸 전체에 펌핑되는 혈액의 양이 줄어들어 심장이 뇌에 충분한 혈액을 공급할 수 없게 됩니다. 이는 결국 치매 증상의 원인이 될 수 있습니다.적절한 수분 공급은 신체의 모든 기능을 원활하게 해 주며, 특히 뇌의 건강을 지켜주는 데 큰 역할을 합니다.
2.관절 통증
충분한 수분 공급이 이루어지지 않으면 관절이 충격을 충분히 흡수하지 못해 부상을 입기 쉬워집니다. 예를 들어, 걷거나 물건을 들어 올릴 때, 그네를 탈 때, 심지어 운동이나 역기를 들 때에도 쉽게 염증이 생길 수 있습니다. 이러한 이유로 연골 손상은 일상생활에서 큰 불편을 초래할 수 있으며, 적절한 관리와 수분 공급이 필요합니다.
3.탈수증
탈수증은 체내 수분이 부족해지는 상태로, 물을 적게 마시면 쉽게 발생할 수 있습니다. 탈수증의 주요 증상으로는 갈증, 피부 건조, 어지러움, 두통, 피로감이 있습니다. 이러한 증상들은 일상 생활에 큰 지장을 줄 수 있으며, 지속될 경우 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다.
4.신장 결석
물 섭취가 부족하면 소변이 농축되어 신장 결석이 생길 확률이 높아집니다. 신장 결석은 신장에 칼슘, 옥살레이트, 요산 등의 물질이 축적되어 형성되는 단단한 돌처럼 생긴 물질입니다. 결석이 신장이나 요로를 막을 경우 극심한 통증을 유발할 수 있으며, 이는 환자에게 매우 고통스럽고 불편함을 줄 수 있습니다.
5.방광염
방광염은 충분한 수분을 섭취하지 않거나, 감염이 발생하거나, 오랫동안 소변을 참을 때 발생할 수 있습니다. 방광염의 증상으로는 빈뇨, 배뇨 시 통증, 하복부의 불편감 등이 있습니다. 충분한 수분 섭취와 규칙적인 배뇨 습관을 유지하는 것이 예방에 도움이 됩니다.
6.변비와 치질
신체에 충분한 수분이 공급되지 않으면 소화 과정이 느려지고, 위에서 소화가 더 어려워질 수 있습니다. 이로 인해 장 내의 내용물이 건조해져 대변을 배출하기 어려워질 수 있습니다. 대변이 너무 건조해지면 장에 노폐물이 쌓여 다시 체내로 흡수될 위험이 있습니다. 이렇게 되면 혈액에 노폐물이 더 많이 포함되게 되어 대변이 더욱 단단하고 건조해질 수 있습니다. 이러한 상태가 지속되면 변비가 생기고, 결국 치질에 걸릴 위험이 높아집니다. 따라서, 수분을 충분히 섭취하는 것이 매우 중요합니다.