안녕하세요. 이현정 전문가입니다.
환자 식단
Q. 한약먹으면서 끼니를 떼울만한 음식이 어떤게 있을까요?
육아로 바쁘신 와중에 간단히 먹을 수 있으면서도 포만감이 있는 음식을 몇 가지 간단하면서도 영양가 있는 음식을 추천드립니다. 단백질과 섬유질이 풍부하여 포만감을 오래 유지할 수 방향을 설정하셔야 합니다. 그래서 신선한 과일, 채소, 요거트, 단백질 파우더 등을 블렌더에 넣고 간단히 갈아 마시는 스무디나 단백질 파우더를 우유나 물에 섞어 쉐이크를 추천합니다. 신선한 과일이나 시금치 등을 추가하면 더 좋습니다. 도움이 되셨으면 합니다.
기타 영양상담
Q. 우유를 너무 많이 마시면 건강에 악영향을 줄 수 있나요?
우유는 건강에 유익하지만 과도한 섭취는 당연히 여러 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 전유나 2% 우유에는 포화 지방이 포함되어 있어, 과도한 섭취는 심혈관 질환의 위험을 높일 수 있습니다. 최근 일부 연구에서는 우유에 포함된 호르몬이나 항생제가 인체에 부정적인 영향을 이야기하는 연구가 있었습니다. 하루에 약 750ml 이하의 우유를 섭취하는 것이 권유드립니다. 도움이 되셨으면 합니다.
식습관·식이요법
Q. 당뇨에 좋은 음식과 보조식품을 알고 싶습니다.
혈당 조절에 도움이 되는 식품은 채소, 과일, 통곡물, 콩류 등 고섬유질 식품은 소화가 천천히 되어 혈당 상승을 완만하게 해줍니다. 아보카도, 견과류, 올리브오일 등의 건강한 지방은 혈당 조절에 도움을 주고요. 크롬, 마그네슘, 오메가-3 지방산 등은 혈당 조절에 도움을 줄 수 있지만 개인별로 의사와 상담해야 합니다. 당뇨병 관리는 식단 조절, 생활 습관, 약물 치료 모든 고민과 노력이 필요합니다. 도움이 되셨으면 합니다.
환자 식단
Q. 가족력은 왜 있는건가요? DNA 뭐 그런거 영향이 있는건가요?
가족력이 있는 질병은 유전적 요인과 환경적 요인 모두에 의해 영향을 받습니다. 가족력은 특정 질병이 가족 내에서 반복적으로 나타나는 경향을 의미합니다. 유전적 요인과 환경적 요인(예: 흡연, 불균형한 식사 등)이 상호 작용하여 질병의 발병을 촉진할 수 있습니다.
식습관·식이요법
Q. 말린과일은 하루에 얼마나 먹는게 적당할까요?
말린 과일칩은 건강한 간식으로 인기가 많지만 수분이 제거되면서 당분과 칼로리 농도가 높아지기 때문에 과다 섭취 는 금기입니다. 일반적으로 하루에 한 줌(약 30g) 정도의 말린 과일칩을 섭취하는 것이 적당합니다. 도움이 되시길 바랍니다.