안녕하세요. 이호진 전문가입니다.
정형외과
Q. 퇴행성 관절염 2기입니다 앞으로 어떻게 해야하나요??
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.퇴행성 관절염은 무릎의 연골이 나이가 들어감에 따라 점차 닳게 되는 것을 말합니다. 그로 인해 뼈와뼈가 부딪혀 염증이 생기기도 하고 가만히 있어도 통증이 생길 수도 있습니다. 2기정도가 되면 연골이 어느정도 닳고 골극이 생겨있는 시기이도 합니다. 그렇기에 병원에 방문하시어 통증 치료(주사, 약물, 물리치료)를 주기적으로 받으시면서 통증 조절 하시고 통증이 없는 범위에서 규칙적인 근력 운동을 함께 들어가주시는 것이 좋겠습니다. 그리고 쪼그려 앉기나 양반다리와 같은 무릎에 부담이 가는 자세는 피해주시는 것이 좋고 과체중이시라면 체중감량도 무릎으로 가는 부담을 줄여줄 수 있습니다. 충분한 근력운동과 더불어 치료를 겸하시면서 관리를 해주시는 것이 좋습니다. 위와 같은 운동들을 규칙적으로 해주시고 몸에 맞게 해주시면 도움이 되실 것으로 생각이 됩니다.
재활·물리치료
Q. 어깨 통증 결림 관련 질문드립니다..
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.목에 담이 걸린 부분일 수도 있고 혹은 디스크성 통증으로 인해 통증이 올수도 있겠습니다. 심한경우는 오래 가는데 그와 더불어 움직임 시에 통증이 있으시다면 근육 손상도 의심해볼 수 있습니다. 사람에 따라서, 그리고 손상정도에 따라서 금방 풀리기도 하고 그렇지 않을 수 있습니다. 과도한 목의 스트레칭이나 힘을 주시는 부분은 안해주시는 것이 좋고 통증이 발생하는 동작은 피해주시는 것이 좋겠습니다. 움직임이 가능한 범위에서만 활동을 해주시면 좋을 것으로 생각이 됩니다.
정형외과
Q. 잘때 다리가 땡기듯이 아픈데 무슨 병이있는건가요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.허리 디스크로 인한 방사통일 경우가 있거나 하지 순환의 문제로 인한 문제가 있을 수 있겠습니다. 오래 되셨다면 정형외과나 재활의학과를 방문하셔서 진료를 보시는게 좋겠습니다. 허리에 염증이 있어서 신경 압박으로 인해 누웠을 때 다리가 아프실 수 있습니다. 허리에 통증이 없더라도 다림 저림이나 다리로 타고 내려가는 통증이 있다면 방사통을 의심해볼 수 있습니다.
재활·물리치료
Q. 라운드숄더를 극복하는 방법이 궁금합니다.
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.등 근육의 운동을 해주시는 것도 좋겠습니다. 턱을 당기게 되면 등이 펴지게 됩니다. 그와 함께 어깨뼈를 열어서 바른 자세를 잡는 연습을 해주시는 것이 도움이 되실 것이고 그와 더불어 날개뼈 사이의 등 근육을 강화해주시는 것도 도움이 됩니다. 팔이나 손을 굽혀서 많이 사용하신다면 이두근과 가슴근육들을 스트레칭 해주시면서 풀어주시는 것도 라운드 숄더를 조금 완화하는데 도움이 됩니다. 일반적으로 등운동을 해주시면 도움이 되시겠습니다. 그리고 가장 중요한 것은 자세 습관을 교정하시는 것이 중요하겠습니다. 사진과 같은 자세들은 참고하시기 바랍니다.
정형외과
Q. 축구를 하면 무릎이 아파요.....
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.무릎의 불안정성이 있거나 축구를 하면서 사용되는 하체 근육들이 움직임을 못따라가서 아플 수도 있습니다. 그렇기 때문에 축구를 좋아하시는데 무릎이 불편하시다면 하체 근력을 조금 더 높여주시면 도움이 되실 수 있겠습니다. 그 외에도 다른 불편감이 있으실 수 있기 때문에 지속적으로 불편하시다면 병원 진료를 한번 보시는 것을 권해드립니다.