안녕하세요. 이호진 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 허리 통증에 좋은 음식이나 운동은??
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.허리 통증이 있으시다면 일단 꾸준하게 치료를 받으시면서 어느정도 힘을 주거나 힘을 주면서 움직일 수 있을 정도로 회복되시는 것이 좋겠습니다. 코어 운동의 경우는 플랭크, 브릿지, 데드버그 등의 운동들이 있습니다. 하지만 통증이 있는 경우에는 제대로 집중해서 할 수 없기에 치료 받으시면서 약한 강도로 해주시는 것이 좋겠습니다. 그리고 걷기 운동을 해주시는 것은 허리 디스크에도 좋기 때문에 30분에서 1시간정도 걷기를 해주시는 것도 도움이 되십니다. 조금이나마 도움이 되었으면 합니다.
재활·물리치료
Q. 목에 통증이 많습니다 .좋은 운동방법 알려주세요
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.심한 통증이 있을 경우에는 통증이 어느정도 가라앉은 후에 천천히 스트레칭을 해주시는 것이 좋습니다. 다만 큰 통증이 없으시다면 다음과 같은 스트레칭을 일하는 중간 쉴 때 해주시면 도움이 되실 것으로 생각이 됩니다. 하시면서 만약 통증이 심해지거나 팔이 저림이 생긴다면 스트레칭을 중단해 주시는 것이 좋습니다. 그러나 그렇지 않으시다면 본인의 몸에 맞춰서 가볍게 스트레칭을 해주시면 되겠습니다.
정형외과
Q. 날이추워져서그런가 발바닥이 너무아픈데 왜그런걸까요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.재활의학과나 정형외과 등을 가시면 됩니다. 일단 단순 염증 일 수도 있기에 진료를 보시는 것이 맞는 것 같습니다. 그리고 나서 통증 조절을 먼저 해주시면 되고 아침에 발을 딛기 전에 발바닥을 길게 늘려주거나 마사지 해주듯이 풀고 나서 걸으시면 조금 완화 될 수 있습니다. 위와 같은 방법으로 스트레칭을 해주시는 것도 도움이 됩니다. 그 외에 병원에서 체외충격파, 진통소염제등을 복용하시는 것도 도움이 되며, 족욕을 하루 20분정도 해주시는 것도 통증완화에 도움이 되실 겁니다. 조금이나마 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
정형외과
Q. 어깨 조영제 MRI 검사를 하는 이유는 무엇인가요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.어깨 관절의 경우는 인대, 힘줄, 근육들이 미세하고 작기 때문에 관절에 조영제를 투입하여 검사를 하게 되면 보다 명확하게 보여지기 때문에 검사의 정확도를 올려주기 위해서 한다 보시면 될 것 같습니다. 조영제를 투입하여 검사를 하게 되면 일반 MRI로 확인이 안되는 부분까지 확인을 할 수 있습니다. 조금이나마 도움이 되셨으면 합니다.
정형외과
Q. 공부할때 목이 뻣뻣해지고 피가 안통하는 느낌으로 정형외과가면 무슨치료를 하나요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.아마 공부하는 시간이 길어져서 목이나 어깨에 부담이 가서 그럴 수 있습니다. 중간중간 가벼운 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다. 위와 같은 자세를 천천히 진행해주시는 것도 좋고, 목이 뻣뻣해지는 느낌만 들고 날개죽지나 팔로 저린감이 없다면위와 같은 스트레칭을 해주시는 것도 조금이나마 도움이 되실 것으로 생각이 됩니다. 그리고 병원에서 일반적으로 기본물리치료만이 들어가는데 다른 치료를 더 받고 싶으시다면 도수치료 혹은 고주파치료와 같은 치료를 받으실 수 있습니다. 하지만 기본물리치료를 제외하고는 보통 비급여 치료인 점을 참고하시면 좋을 것 같습니다. 조금이나마 도움이 되었으면 좋겠습니다.