안녕하세요. 임종현 전문가입니다.
정형외과
Q. 지속적으로 생기는 염증 영구적으로 해결하는 법 없나요??
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.염증은 건들면 상처가나는것입니다. 고로 자꾸건드는데 상처가 안나는법은없냐 이것과 같은상황인데 이런상황은 없습니다. 다만 그럼 오래 앉아있어도 염증이안생기는상황은 왜그럴까 궁금할수있습니다. 앉아있게되면 체형과 가지고있는 근육 기능에따라 앉은자세가 펴져있는사람이있고 구부정하게앉는사람이 있습니다. 이와같이 척추정렬과 근육의 좌우기능 및 기능이 좋다면 오래 한자세로 앉아있어도 자극이 덜하기때문에 염증이 안생길수있습니다. 고로 염증자체를 없애기보단 몸에 어떻게하면 무리가 덜가게 오래앉을수있을까로 접근해주시면 좋을것같습니다.
정형외과
Q. 온 몸의 관절 하나하나에서 뼈소리가 나요
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.보통 뼈소리는 관절내 기포가 터지는 소리로 크게 신경을쓰지않으셔도됩니다. 다만 뼈소리와 함께 통증이 동반된다면 그것은 단순히 기포가 터지는소리가 아니라 힘줄이나 인대가 걸리는 것일수있습니다. 대부분의 뼈소리는 움직임이 커진곳에 과가동으로인해 나타날수있거나 관절의 불안정으로 나타나기때문에 코어안정화 운동을 해주시면 도움이됩니다.
재활·물리치료
Q. 엉덩이 꼬리뼈 골절시치료 방법이없나요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.꼬리뼈골절은 최대한 앉는것을 피하시고 압박을 줄여주는것이 좋습니다. 뼈가붙는데 시간이 걸리기때문에 방해하는동작을 피하는것만으로 빨리붙는데 도움이됩니다. 고로 마지못해 앉을때에는 도넛방석같은것을 써주시고 앉는자세를 최대한 피하시며 칼슘많이 드시고 충분한 휴식을 취하는방법뿐입니다.
재활·물리치료
Q. 목이 뻐근할 때 좋은 스트레칭이 뭔가요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.목이 뻐근할때 목을 끌어당기는 스트레칭보다 가슴근육 스트레칭으로 등을 펴주는것이 도움이됩니다. 자세한 사진은 pectoralis stretching 검색해보시면 많이 나올텐데 벽에서 늘리는 법, 서서 늘리는법 , 땅에서늘리는 법 등등 제일 본인에게 맞는것을 택하시면되겠습니다.
정형외과
Q. 직각어깨와 축쳐진어깨는 타고나는건가요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.어깨의 위치는 어느정도 성장기때 만들어집니다. 뼈의 위치는 타고나는것이 맞으며 성장이 끝난이후에는 어느정도 근육 스트레칭과 강화로 조절을 할수있습니다. 고로 직각어깨와 축쳐진어깨는 근육으로 어느정도 조절이가능하지만 근본적으로 타고난부분도 크다는점 입니다.
정형외과
Q. 학교의자에 정강이를 박아서 금간건지 잘모르겠네요
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.걷는데 괜찮으시더라도 골절 가능성은있지만 눌러서 아픈것은 금이가거나 골절이 아니더라도 그럴수있습니다. 고로 병원에서 엑스레이를 찍어보시는것이 가장 정확합니다. 통증 강도에따라 결정하시면되겠습니다. 통증이 점점 줄어들면 크게문제없고 점점심해지고 붓고 멍이 커진다면 정형외과 진료를 권해드립니다.
정형외과
Q. 손발에 관해서 물어보고 싶은게 있어요.
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.나이가들면 손과 발에 관절염이 올수있습니다. 그런부분들을 예방하기위해서는 손가락을 무조건 많이쓰는것이 힘이 균형있게들어갈수있도록 목 어깨 팔꿈치 손목 손가락 순으로 균등하게 들어가려면 꾸준한 기능적 운동을 해주시는것이 좋습니다. 대표적으로 요가나 필라테스 같은부분인데 아주쉬운동작부터 기초동작들을 익혀나가면서 점점 높은동작으로 진행하시면 손발관절뿐만아니라 전체적인 체형과 관절들이 관리가됩니다. 초반에 너무 무리해서 다치는일 없이 전문가의 도움을 받기를 권해드립니다.
정형외과
Q. 팔꿈치 통증에 관한 질문 입니다ㅜㅜㅜ
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.밀어올릴때는 삼두근이 작용을해야하는데 자세가 올바르더라도 통증이 나타날수있습니다. 무게를 밀어올릴때 팔꿈치를 보조할수있는 근육들이 즉 삼두에 힘이들어갈때 다른근육들이 보조를 잘해줘야하는데 헬스운동 즉 웨이트 트레이닝같은 고립운동은 특정근육만 발달시키는경우가 많아서 보조하는근육들이 그 기능을 못따라갈 가능성이 있습니다. 고로 푸쉬업과 중량푸쉬업 등등 다관절 운동을 병행하면서 밴치프레스를 같이해주시는것을 권해드립니다. 뿐만아니라 팔꿈치의 통증은 목의 신경과도 연관이 있기때문에 목에 과도하게 힘이들어간다면 불편감을 느낄수도있으니 재활 전문가에게 도움을 받는것도 좋은방법입니다.
재활·물리치료
Q. 탁구 레슨 3일째인데요 등이아파요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.아무래도 약간숙인자세에서 탁구를 쳐야하다보니 안쓰던 근육들이 과부하가 걸린것같습니다. 상체를 앞으로 숙이게되면 등에 긴장도가 올라간상태에서 공을치느라 등이 힘든것을 못느끼고 나중에 쉴때 아프게 느껴질수있습니다. 크게 문제있지 않는이상 적응되시면 괜찮으리라 생각됩니다.
재활·물리치료
Q. 체외충격파 받으면 너무 아픈데 효과가 좋은게맞나요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.더 강하게 두드려서 상대적으로 안아프게 하는방법은 관문조절설이라 하는 원리인데 충격파는 관문조절설과는 거리가 있습니다. 고로 충격파는 염증조직을 파괴시켜 새로운 조직으로 정상적으로 회복될수있게 돕는 치료이기때문에 예를들어 애매하게 집을 고치는것이 아니라 무너트리고 다시 새로짓는거라 생각하시면 됩니다. 고로 충격파를 받으면 당일과 익일에는 통증이 더 심할수있는점 참고바랍니다.