안녕하세요. 임종현 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 목디스크증상 있는데 베개는 어떤걸 사용해야 되나요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.배게는 너무 높지않는 한 본인이 느끼기에 편한거 쓰시는게 맞습니다. 물론 목디스크용 베개들은 상당히 많으나 결국엔 목에 긴장도가 낮아야 잘때도 편한것이므로 배게를 좋은것으로 바꾸더라도 그게 본인의 목상태에 맞을지는 미지수입니다. 고로 배게를 체험해보고 구매할수있는 것들로 며칠써보시고 결정하시는 것을 사용해보시는것을 권해드립니다. 그리고 목의 긴장도는 목 주변의 근육강화와 근육의 재활을 해야 떨어지기때문에 근본적인 치료를 하시는것을 권해드립니다.
재활·물리치료
Q. 거북목 증상인지 아닌지 확인하는 방법은?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.거북목을 체크할때는 옆에서 사진을 찍어보면 알수있습니다. 어깨 끝과 귓볼이 같은 라인에 있는지 보시면 됩니다. 보통은 귓볼이 어깨보다 더 앞으로 나가있는데 아주살짝나간 경우를 제외하고 앞으로 점점 많이 나갈수록 거북목이라 생각하시면 되겠습니다.
정형외과
Q. 오십견 약 처방받은거 얼마나먹나요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.보통은 처방 내준신만큼 다 드시는것이 좋습니다. 오십견 약같은경우에 드신다고 팔이 더 올라가는것은 아닙니다만 팔을 올리는 과정에서 어깨에 염증이 생겨서 커지는것을 막아줄수있기때문에 스트레칭을 하시거나 치료를 받으면서 약을 드시는경우가 있습니다. 의사선생님께서 장기간복용하지않게 잘 계산해서 처방내주시는거니 치료받는동안에 처방받은약은 다 드시는걸 추천드립니다.
재활·물리치료
Q. 하루종일 옆구리부터 배까지 욱신거 리는 통증, 병원 방문 필요한가?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.보통 급성기 통증인경우는 3일 이내로 가라 앉기때문에 병원에 가셔서 진료를 보시고 검사를 하는게 좋으나 만약 안가고 버티신다면 3일정도 시간을 지켜보시면서 증상이 가라앉는지 더 악화되는지를 보셔야할것같습니다. 근육의 단순한 염증인지 혹은 위나 장에서 느껴지는 염증인지에 따라 지금과 같은 증상들이 나타날수있습니다.
정형외과
Q. 얼굴이 엄청 부웠는데 가라앉는데 얼마나 걸리나요
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.부딪친통증으로 인해 얼굴이 부었다면 가라앉는데 까지 보통 1~2주 정도 걸릴수있습니다. 골절이 아니라면 2주안에 크게 무리없이 가라앉을테니 너무 걱정하지않으셔도 됩니다.
정형외과
Q. 사진에 짚고있는부분이 아파요 오ㅑ그런거죠
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.목에 긴장도가 올라가고 목뼈는 7개로 이뤄져있는데 그중에 특정분절에서 더 움직임이 커지고 불안정하면 딱 짚을수있게 통증이 있게됩니다. 목주변에 있는 근육이나 목뼈에 바로옆에 붙어있는 근육들의 긴장도가 목의 통증을 유발할 가능성이 큽니다. 평소 목을 쓸때 긴장도가 쉽게 올라가서 생길수있으므로 바른자세를 유지할수있게 해주시는것이 좋습니다. 의식적으로 허리와 등을 펴고앉는데는 한계가 있으므로 자세를 바로잡을수있게 그에 필요한 운동들을 같이 해주시는것이 좋겠습니다.
정형외과
Q. 손바닥 유구골 골절 증상에 대해서 질문
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.4년전에 있었던것으로보아 설령 골절이 되었더라면 알수있는부분이고 미세하게 골절되거나 했던부분이라면 뼈가 붙어도 진작에 붙어있을 상황입니다. 다만 손목을 많이 쓰는 직업이면 골절보다는 손목쪽의 근육이나 힘줄의 문제일수있습니다. 뿐만아니라 손가락의 4번째5번째 저림은 목에서 문제가 생기는 일도 많으므로 너무 손에만 집중하지마시고 전반적으로 보셔야할것같습니다. 목의 정렬이 괜찮은지, 목 신경이 지나가는 통로가 좁지는 않은지 등등을 고려해보시는것을 권해드립니다.
정형외과
Q. 닐링체어를 쓰다보면 무릎을 다칠수가 있나요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.닐링체어를 쓴다고 무릎에 손상이 갈것같지는 않지만 압박력이 올라갈수는 있습니다. 다만 평소 무릎에 크게 문제없으시면 허리 커브를 유지하기위함이라면 무릎은 크게신경쓰지않으셔도 될것같습니다. 다만 햄스트링이 짧은사람들이 의자에 앉을때 허리가 많이 구부러지는데 닐링체어는 골반을 앞으로 밀어주며 햄스트링을 보다 느슨하게 해주는 장점이있지만 그만큼 햄스트링이 짧은환경에 계속 노출되다보면 더 짧아질수있다는 단점도 있기에 코어운동을 병행하며 의자를 써주시길 권해드립니다.
재활·물리치료
Q. 냉찜질 시 쿨링시트(해열시트)를 아이스팩 대신 사용해도 될까요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.냉찜질시에 생각보다 많이차가워야합니다. 고로 동상입을정도는아니지만 그냥 시원하다 정도가 아닌 차갑다 느낌이 날정도의 팩을 사용하시면 될것같습니다. 비닐봉지에 물과 얼음을 같이 넣어서 팩을해주시는것도 하나의 방법입니다. 그리고 테이핑은 보조를 해주는것이지 치료회복을 더빠르게 하는것은 아니므로 아픈데도 많이 움직여야 하시면 테이핑을 하시고 쉴수있으면 굳이 테이핑을 하지않으셔도 됩니다.
정형외과
Q. 엄지발톱 옆 살 부었어요 닿으면 아프네요
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.발톱에 염증이 생긴것으로 소염제를 드시거나 당분간은 불편하겠지만 자극을 최대한 피하셔서 염증이 가라앉게 하심이 좋을것같습니다. 얼음찜질이 붓기나 염증을 억제하는데 도움이됩니다. 3일정도 되셨으면 시간이 지남에 따라 점차 괜찮아 질테니 너무 걱정않으셔도 될것같습니다.