안녕하세요. 장은혜 전문가입니다.
Q. 미네랄이 풍부한 물은 인체에 매우 좋다고 하는데 미네랄은 인체에 어떤 영향을 끼치는가요
안녕하세요. 장은혜 약사입니다.네, 미네랄은 작지만 몸에 꼭 필요한 필수영양소입니다.물에 들어있는 대표적인 미네랄로는 칼슘,마그네슘, 칼륨, 나트륨, 황산염, 중탄산염 등이 있습니다.이러한 미네랄은 심장 (칼륨, 나트륨), 뼈/근육 건강(칼슘, 마그네슘), 피로회복과 신경안정(마그네슘), 소화기능(중탄산염), 간(황산염) 등에 영향을 줍니다. 즉 미네랄은 체내 전반적인 기능에 필수적인 요소라고 보시면 되겠습니다.하지만 과한미네랄 섭취는 설사 등을 유발할 수 있습니다.기본적으로 균형잡힌 식사와 적절한 수분섭취가 중요합니다.
Q. 여러가지 영양제 복용순서 문의합니다.
안녕하세요. 장은혜 약사입니다.아침(혹은 점심) 충분한 식사 후, 비타민B, 비타민C, 쏜리서치 SAT저녁 식사 후, 오메가3, MSM이렇게 나눠드시면 되겠습니다.
Q. 마그네슘 부작용에 대해 알고 싶습니다.
안녕하세요. 장은혜 약사입니다.네 맞습니다, 마그네슘은 제형에 따라 위장관에 자극을 주어 체하거나 더부룩할 수 있고, 설사를 유발하는 경우도 많습니다. Mg Citrate (시트르산 마그네슘)은 특히 위장자극 가능성이 높은 편입니다. (대신 흡수율은 높습니다)현재 드시는 제품은 중단하시고, 다른 제형의 마그네슘으로 변경하실 것을 권장드립니다.위장자극이 적은 마그네슘 제형은 글리시네이트(glycinate) 마그네슘, 말레이트(malate) 마그네슘, 타우레이트(taurate) 마그네슘이 있습니다. 해당 제형의 마그네슘으로 선택하셔 드실 것을 권장드립니다. 식후에 복용하세요.
Q. 영양제 보관방법? 냉장고 or 실온보관
안녕하세요. 장은혜 약사입니다.일부 유산균 제품의 경우 냉장보관해야 합니다만 따로 명시되어 있지 않다면 실온보관하는 것이 일반적입니다.직사광선이나 고온을 피해 서늘한 곳에 실온보관하는 것이 가장 일반적입니다.제품 뒷면에 보관방법에 냉장이라고 써있는 것이 아닌 한, 실온보관하시는 것을 권장드립니다.
Q. 평소 설사를 자주 하면 어떤 영양제를 챙겨먹는게 좋을까요
안녕하세요. 장은혜 약사입니다.네,, 너무 힘드시겠네요장이 예민하여 설사를 자주하실 경우, 추천드리는 영양제는 유산균이 가장 기본적일 것 같습니다.하지만 아무 유산균이나 드시면 오히려 더 불편할 수 있습니다. 설사를 자주할 때 먹을 수 있는 유산균 제품 (예, 듀오락 스탑)을 약사와 상담하여 구매하시는 것이 좋을 것 같습니다.그리고 비타민D가 부족하면 장 내 염증반응이 민감해질 수 있어, 과민성대장증후군 환자들에게서 부족한 경우가 많습니다. 기본적으로 비타민D는 보충해주시는 것을 권장드리므로 비타민D를 하루에 2000 IU 정도 복용하실 것을 추천드립니다.그럼에도 설사가 지속된다면 병원에서 진료를 받아보실 것을 추천드립니다.