안녕하세요. 정유진 전문가입니다.
정형외과
Q. 부러진쇄골뼈 수술후붙는시간이궁금합니다
안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.쇄골뼈가 부러진 후 철심을 박으면 보통 6-12주 정도면 뼈가 붙습니다. 뼈가 붙은 후에도 철심은 문제를 일으키지 않으면 굳이 제거할 필요는 없으나, 불편감이 있으면 제거할 수 있습니다.
정형외과
Q. 안녕하세요 무릎 통증으로 고통을 겪고 있는데 운동으로 완화 시킬수 있는 운동방법이 있을까요?
안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.무릎 통증 완화를 위해 스쿼트나 런지 대신 가벼운 무릎 굽히기와 다리 들어올리기 운동이 효과적입니다. 수영이나 고정식 자전거와 같은 저충격 운동도 무릎에 부담을 덜 주면서 근력을 강화할 수 있습니다.
정형외과
Q. mri 자주 찍어도 되나요?????
안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.여러 부위의 MRI와 엑스레이 검사는 방사선 노출이 크지 않기 때문에 가까운 날짜에 받아도 문제 없습니다. 검사 결과가 중요하다면 예약을 변경할 필요는 없습니다.
재활·물리치료
Q. 안녕하세요 제가 스트레스를 잘 풀지못하는 성격입니다.ㅠㅠ
안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.스트레스를 해소하는 좋은 방법은 운동, 명상, 그리고 신뢰할 수 있는 사람과 대화를 나누는 것입니다. 운동은 긴장을 풀어주고 엔도르핀을 분비시켜 기분을 좋게 만들며, 명상은 마음을 차분하게 하고 스트레스 관리에 효과적입니다. 또한, 감정을 털어놓는 대화는 심리적인 안정을 주는 데 도움이 됩니다.
재활·물리치료
Q. 허리가 너무 아플때는 어떻게 해야 될까요?
안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.자고 일어나 허리가 아프다면 잘못된 자세나 매트리스 문제일 수 있으므로, 허리를 지지하는 적절한 매트리스를 사용하는 것이 중요합니다. 허리 스트레칭 운동이 긴장을 풀어주고 통증을 완화할 수 있습니다. 규칙적인 코어 근력 운동도 허리 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 척추안정화 운동입니다. 엎드려서 상체 세우기 운동 입니다.