안녕하세요. 정유진 전문가입니다.
정형외과
Q. 일자목인가요?? 상태가 많이 심각한가요
안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.일자목으로 보입니다. 거북목의 경우 현재 사진보다 목이 더 앞으로 나오는것이 거북목 입니다. 일자목이여도 통증이 없다면 개선할 필요는 없습니다. 다만 통증이 발생되기 시작하셨다면 재활이나, 생활 습관 개선이 필요 합니다.
정형외과
Q. 퇴행성 관절염으로 무릎이 불편할 때 걷기운동
안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.퇴행성 관절염이 있을 때 걷기 운동은 적당한 수준에서 도움이 될 수 있지만 무릎 상태에 따라 조절이 필요합니다. 걷기는 무릎 주변 근육을 강화하고 관절을 유연하게 유지하는 데 도움을 주지만, 과도한 운동은 무릎에 무리를 줄 수 있습니다.평지를 한 시간 정도 걷는 것은 무릎에 과도한 부담이 가지 않으므로 상관 없습니다. 다만, 통증이 느껴지거나 무릎이 불편해지면 운동 강도를 줄이거나 시간을 조절하는 것이 좋습니다. 일반적으로 인간은 수십키로 미터를 걸을 수 있는 몇 안되는 생물이므로 한시간으로 통증을 느낀다면 30분씩 나눠서 운동하시는게 좋습니다. 만약 통증으로 인해 일상생활이 불편하다면 보호대 착용을 하시는것도 좋은 방법 입니다.
재활·물리치료
Q. 허리가 시원해지는 스트레칭이 있을까요?
안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.일반적으로 허리 통증이 있을 경우 고관절 스트레칭을 해주면 좋은데요위 두개의 동작을 따라하시고 ㅇ이렇게도 하시면 좋습니다. 차이점은 다리를 올리는 것과 허리를 숙이는 동작의 차이입니다.허리가 특별하게 아프지 않다면 이러한 스트레칭도 도움이 됩니다.
재활·물리치료
Q. 어깨가 자꾸 결리고 무거울 때 좋은 스트레칭엔 어떤게 있을까요?
안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.위 동작처럼 앉아 있을때 상체와 목을 길게 늘리는 운동을 한번 해보시면 좋을듯 합니다. 등받이 있는 의자에 기대어 하셔도 되고요 팔을 머리 뒤로 해서 하시면 더 자극이 많이 들어갑니다.이러한 동작도 도움이 됩니다.
재활·물리치료
Q. 왼쪽 갈비뼈 통증 원인이 무엇일까요??
안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.갈비뼈 통증, 다리 저림 등의 증상이 지속되는 것을 보면 단순 근육통이 아닐 수 있습니다. 설사가 계속되면 탈수나 전해질 불균형이 생겨 이런 증상이 나타날 수 있으며, 염증이나 신경 문제일 가능성도 있습니다.