안녕하세요. 정재균 전문가입니다.
불안 장애
Q. 불안장애와 부정적인 생각을 계속 같이 하는 게 서로 연관이 있나요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.불안장애와 부정적인 생각은 밀접하게 연관되어 있으며, 흔히 동반되는 현상입니다. 불안이 높은 상태에서는 부정적인 생각이나 자동적 사고가 증가하기 쉽고, 이러한 생각들은 불안을 더욱 심화시키는 악순환을 초래하기도 합니다. 마치 뫼비우스의 띠처럼 서로에게 영향을 주는 것이죠.말씀하신 증상들을 미루어보아 불안장애일 가능성이 있어 보입니다. 전문가의 정확한 진단을 통해 불안장애 여부를 확인하고, 적절한 치료 계획을 세우는 것이 중요합니다. 병원 방문을 통해 현재 상태를 객관적으로 파악하고, 필요한 경우 약물 치료나 인지 행동 치료 등의 도움을 받는 것이 좋습니다.
이비인후과
Q. 평편태선과 자가면역질환 (빠른답변감사합니다)
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 자가면역질환과 평편태선으로 걱정이 많으시겠네요. 면역수치가 좋아져 스테로이드 제제를 변경하신 후 평편태선이 심해진 것은 면역 억제 정도의 변화와 관련이 있을 수 있습니다. 사이모신알파1은 면역 증강 효과가 있는 주사제로, 자가면역질환 환자에게는 신중하게 투여해야 합니다. 현재 복용 중인 약물과 기저질환을 고려할 때, 사이모신알파1 투여가 평편태선에는 도움이 될 수 있지만, 자가면역간염에 미치는 영향은 전문의와 상의해야 합니다. 면역내과 또는 소화기내과 전문의와 상담하여 현재 상태에 대한 정확한 평가와 함께 사이모신알파1 투여의 적절성을 판단하는 것이 중요합니다.
불안 장애
Q. 사회공포증 어떻게 해야될까요..?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.사회공포증으로 힘든 시간을 보내고 계시는군요. 사회공포증은 약물 치료뿐만 아니라 인지행동치료와 같은 심리 치료도 효과적입니다. 약물 치료가 필수는 아니며, 증상 정도와 개인의 선호도에 따라 치료 방법을 결정할 수 있습니다. 정신건강의학과에서는 정확한 진단과 함께 약물 치료, 심리 치료 등 다양한 치료 방법을 제공하고, 정신건강복지센터에서는 상담, 교육, 프로그램 등을 통해 정신 건강 문제를 겪는 분들을 지원합니다.현재 외부 활동이 어려운 상황이시더라도 치료를 통해 충분히 증상 개선이 가능합니다. 전문가의 도움을 받아 사회적 불안을 줄이고, 자신감을 회복하는 것이 중요합니다. 두 곳 모두 장단점이 있으니, 본인에게 더 필요한 지원을 제공하는 곳을 선택하시는 것이 좋습니다. 정신건강의학과에서는 보다 전문적인 진단과 치료를 받을 수 있고, 정신건강복지센터에서는 지역사회 자원 연계와 다양한 프로그램을 이용할 수 있습니다. 우선 두 곳 모두 방문하여 상담을 받아보고 결정하는 것도 좋은 방법입니다.
수면 장애
Q. 하루에 잠은 몇시간정도 자는게 적당할까요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.일반적으로 성인의 경우 하루 7~8시간의 수면이 권장되지만, 개인의 신체적, 정신적 상태에 따라 적정 수면 시간은 달라질 수 있습니다. 수면 시간이 부족하면 피로감, 집중력 저하, 면역력 감소 등의 문제가 발생할 수 있으므로, 수면 시간을 늘려보는 것을 고려해 볼 수 있습니다.잡념 없이 푹 자기 위해서는 규칙적인 수면 습관을 유지하고, 잠들기 전 카페인 섭취를 피하며, 가벼운 스트레칭이나 명상을 하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 만약 수면 문제가 지속된다면 전문가의 도움을 받는 것도 좋은 방법입니다.
재활·물리치료
Q. 역c자목과 라운드숄더에 웨이트+필라테스 해도 되나요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.역C자목이 있는 상태에서 웨이트와 필라테스를 재개하는 것은 가능하지만, 몇 가지 주의사항을 지키는 것이 중요합니다. 웨이트 운동 시에는 저중량으로 시작하여 점진적으로 무게를 늘리고, 필라테스는 목에 과도한 부담을 주는 동작은 피하는 것이 좋습니다. 특히, 목을 앞으로 숙이거나 뒤로 젖히는 동작, 그리고 목에 직접적인 압박이 가해지는 동작은 피해야 합니다.운동 중 통증이 느껴진다면 즉시 중단하고 전문가와 상담하는 것이 중요하며, 운동 전후 스트레칭을 통해 목과 어깨 근육의 긴장을 풀어주는 것이 좋습니다. 또한, 라운드숄더 자세를 교정하는 운동을 병행하면 더욱 효과적일 수 있습니다. 운동은 꾸준히 하되, 반드시 전문가의 지도를 받는 것이 안전합니다.