안녕하세요. 정재균 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 샤워하다가 허리 삐끗했을 때 스트레칭 및 자세
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.샤워 중 허리 삐끗으로 불편함이 크시겠네요. 척추 중간쯤에서 소리가 나고 특정 부위 통증이 있는 경우, 급성 요추 염좌일 가능성이 있습니다. 며칠 경과를 보신 후 병원 방문 예정이시니, 그동안은 심한 스트레칭보다는 가벼운 허리 스트레칭이나 걷기 운동으로 굳어진 근육을 풀어주는 것이 좋습니다.앉아있을 때 가장 불편하시다면, 의자에 앉을 때 허리를 곧게 펴고 엉덩이를 등받이에 바짝 붙여 앉는 자세를 유지하세요. 서 있을 때는 한쪽 다리를 낮은 발 받침대나 상자에 올려놓으면 허리에 가해지는 부담을 줄일 수 있습니다. 누워있을 때 통증이 있다면, 무릎 아래에 베개를 받쳐 척추의 자연스러운 곡선을 유지하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 이러한 자세 변화와 함께 파스를 꾸준히 사용하시고, 통증이 심해지면 즉시 병원을 방문하여 정확한 진단과 치료를 받으시길 바랍니다.
정형외과
Q. 비올때나 비가 오기 전에 관절이 쑤시다고 하는데 왜 그런건가요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.기압 변화는 우리 몸의 여러 생리적 반응에 영향을 줄 수 있는데, 특히 관절 내 압력 변화를 유발하여 통증을 느끼게 할 수 있습니다. 비가 오기 전에는 기압이 낮아지면서 관절 내부 조직이 팽창하고, 팽창된 조직이 신경을 자극하여 쑤시는 듯한 통증을 유발할 수 있으며, 특히 관절염이나 과거 부상 이력이 있는 경우 더욱 민감하게 반응할 수 있습니다.또한, 습도가 높아지면 근육과 인대가 뻣뻣해지고 혈액순환이 원활하지 않아 관절 주변 조직에 염증이 생기기 쉬워 통증을 악화시킬 수 있습니다. 이러한 이유로 날씨 변화에 따라 관절 통증을 느끼는 것은 단순히 기분 탓이 아닌, 실제 신체 변화와 관련된 현상이라고 볼 수 있습니다.
기타 심리상담
Q. 기분이 안좋을때 조절하기 쉬운방법이있을까요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.기분이 안 좋을 때 심리적으로 조절하기 쉬운 방법은 여러 가지가 있습니다. 먼저, 좋아하는 음악을 듣거나 가벼운 산책을 통해 기분 전환을 시도해 보세요. 또한, 친구나 가족과 대화를 나누며 스트레스를 해소하는 것도 좋은 방법입니다. 긍정적인 생각을 유지하고, 감사하는 마음을 가지는 연습을 하는 것도 도움이 될 수 있습니다.더불어, 규칙적인 생활 습관을 유지하고 충분한 수면을 취하는 것이 중요합니다. 건강한 식단을 유지하고, 꾸준한 운동을 통해 신체적, 정신적 건강을 함께 관리하는 것이 좋습니다. 만약 이러한 노력에도 불구하고 기분이 나아지지 않는다면, 전문가의 도움을 받는 것을 고려해 보세요.
내과
Q. 체했을 때, 빠르게 해소하는 방법이 무엇일까요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.체했을 때 빠른 해소를 위해 알려주신 방법들은 도움이 될 수 있습니다. 소화제를 복용하여 소화를 돕고, 따뜻하게 배를 찜질하여 혈액순환을 촉진하며, 휴식을 취하는 것은 일반적인 응급처치 방법입니다. 하지만 증상이 심하거나 반복된다면, 정확한 진단을 위해 병원을 방문하여 진료를 받는 것이 좋습니다. 추가적으로, 매실액이나 생강차와 같이 소화를 돕는 음료를 마시는 것도 도움이 될 수 있습니다.빠르게 체증을 내리는 약으로는 액상 소화제가 효과가 빠를 수 있으며, 평소 과식이나 급하게 먹는 습관을 피하고, 규칙적인 식사 시간을 지키는 것이 중요합니다. 또한, 스트레스는 소화 기능에 영향을 줄 수 있으므로, 적절한 스트레스 관리 방법을 찾는 것이 좋습니다. 만약 증상이 지속된다면, 병원을 방문하여 전문적인 진료를 받아보시길 권해드립니다. 증상에 맞는 적절한 치료와 관리가 필요합니다.
내과
Q. 대학병원에서 두근거림의 원인을 못 찾으면 저는 폐경이 올 때까지 버텨야 하는 걸까요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.48세 여성분의 두근거림 증상으로 걱정이 많으시겠네요. 빈혈과 압박감까지 동반된다고 하니 더욱 힘드실 것 같습니다. 대학병원에서 원인을 찾지 못해 답답한 마음이 크시겠지만, 몇 가지 추가 검사를 통해 두근거림의 원인을 밝힐 수 있을 가능성이 있습니다. 순환기 내과에서는 심전도, 홀터 심전도(24시간 심전도), 심장 초음파, 운동 부하 검사 등을 통해 부정맥, 심장 판막 질환, 심근 질환 등을 확인해 볼 수 있습니다. 또한, 갑상선 기능 검사나 빈혈 검사 등을 통해 심장 외적인 원인을 감별하는 것도 중요합니다. 만약 이러한 검사들로도 원인이 명확하게 밝혀지지 않는다면, 정신건강의학과 진료를 고려해 보시는 것도 좋습니다. 불안이나 스트레스가 심한 경우에도 두근거림 증상이 나타날 수 있으며, 심리적인 요인이 신체 증상으로 발현되는 경우도 있습니다. 필요하다면 정신건강의학과 전문의와의 상담을 통해 심리적인 어려움을 해소하고, 적절한 치료를 받으시는 것이 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다. 희망을 잃지 마시고, 다양한 가능성을 열어두고 적극적으로 치료에 임하시면 좋겠습니다.
내과
Q. 업무중 녹슨 못에 찔렸는데 괜찮을까요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.파상풍은 상처 부위를 통해 파상풍균이 침투하여 발생하는 감염 질환입니다. 2020년 4월에 Tdap 백신을 접종하셨다면, 파상풍 예방 효과가 어느 정도 유지되고 있을 가능성이 높습니다. Tdap 백신은 파상풍, 디프테리아, 백일해를 예방하는 백신으로, 10년마다 추가 접종하는 것이 권장됩니다.최근 5년 이내에 파상풍 백신을 접종한 경우, 깨끗한 상처는 소독만 하고, 오염된 상처는 추가 접종이 필요할 수 있습니다. 녹슨 못에 찔린 상처는 오염된 상처에 해당하므로, 병원에 방문하여 의사의 진료를 받고 파상풍 예방 주사 추가 접종 여부를 상담하시는 것이 좋습니다. 의사에게 정확한 접종 기록을 알리고, 상처 부위의 상태를 보여주면 적절한 조치를 받을 수 있습니다.
재활·물리치료
Q. 퇴행성 관절염이 있는 사람들은 서있기만 해도 통증 때문에 운동을 못해서 당뇨 등 지병이 악화되던데 운동 방법이 없나요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.퇴행성 관절염으로 인해 운동이 어려운 상황이시군요. 하지만 59세 여성분의 건강을 위해 좌절하지 마시고, 몇 가지 운동 방법을 고려해 볼 수 있습니다. 물속에서 걷기나 수영은 체중 부담을 줄여 관절에 무리를 덜 주면서 근력을 강화하는 데 도움이 될 수 있으며, 실내 자전거 타기는 무릎에 가해지는 충격을 최소화하면서 하체 근육을 단련할 수 있습니다. 또한, 의자에 앉아서 할 수 있는 스트레칭이나 가벼운 근력 운동은 관절의 유연성을 유지하고 근육을 강화하는 데 효과적일 수 있습니다.운동 전후에는 반드시 스트레칭을 통해 몸을 충분히 풀어주고, 운동 강도는 처음에는 낮게 시작하여 점차적으로 늘려가는 것이 중요합니다. 또한, 운동 중 통증이 느껴진다면 즉시 중단하고 휴식을 취해야 합니다. 중요한 것은 꾸준함을 유지하는 것이므로, 본인에게 맞는 운동을 찾아 꾸준히 실천하는 것이 중요합니다.
재활·물리치료
Q. 잠을 잘못 자서인지 한쪽 목이 아픈데 이때는 어떻게 스트레칭 해야 하나요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.50대 여성분께서 잠을 잘못 자서 목이 아프시다고 하셨는데, 목 근육이 뭉쳤을 가능성이 높습니다. 이럴 때는 무리한 스트레칭보다는 가볍게 목을 움직여주는 것이 좋습니다. 턱을 가슴 쪽으로 당기는 동작, 고개를 좌우로 천천히 돌리는 동작, 어깨를 으쓱하는 동작 등을 반복해보세요. 통증이 심하다면 냉찜질이나 온찜질을 병행하는 것도 도움이 될 수 있습니다.스트레칭은 통증 완화에 도움이 될 수 있지만, 근본적인 치료법은 아닙니다. 만약 통증이 계속되거나 심해진다면 병원에 방문하여 정확한 진단을 받아보시는 것이 좋습니다. 전문의와 상담하여 적절한 치료를 받는 것이 중요하며, 정확한 진단을 통해 현재 상태에 맞는 스트레칭 및 생활 습관에 대한 조언을 얻으실 수 있습니다.
기타 의료상담
Q. 신생아 대사이상검사 질문 ........
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.신생아 선천성 대사 이상 검사는 아기의 발뒤꿈치에서 혈액을 채취하여 진행되며, 이는 조기에 질병을 진단하고 치료하여 심각한 합병증을 예방하는 데 목적이 있습니다. 검사 시 바늘이 뼈에 직접 닿아 문제가 발생하는 경우는 매우 드물며, 의료진은 숙련된 기술로 안전하게 검사를 시행합니다. 혹시라도 걱정되신다면 검사 과정에 대해 의료진과 충분히 상담하시고, 궁금한 점을 상세히 문의하여 불안감을 해소하시는 것이 좋습니다. 의료진은 검사의 필요성과 안전성에 대해 자세히 설명해 드릴 것이며, 안심하고 검사를 받으실 수 있도록 도와드릴 것입니다.
재활·물리치료
Q. 40대 후반인데 무릅통증 어떻게 관리해야할까요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.40대 후반 남성분께서 운동 후 무릎 통증으로 걱정이 많으시겠네요. 우선, 무릎 통증은 여러 원인이 있을 수 있지만, 연령과 운동 이력을 고려할 때 퇴행성 관절염이나 연골 손상, 근육 약화 등이 의심됩니다. 통증이 지속된다면 병원을 방문하여 정확한 진단을 받는 것이 중요합니다.일상생활에서는 무릎에 부담을 주는 활동을 줄이고, 체중 관리와 함께 무릎 주변 근육을 강화하는 운동을 꾸준히 하는 것이 좋습니다. 또한, 통증이 심할 때는 냉찜질이나 온찜질을 병행하고, 필요에 따라 소염진통제를 복용하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 통증이 완화된 후에는 전문가와 상담하여 적절한 운동 프로그램을 계획하는 것이 장기적인 관리에 도움이 될 것입니다.