안녕하세요. 정재균 전문가입니다.
수면 장애
Q. 평일엔 괜찮은데 주말에만 잠이 안 와요
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.주말에 잠이 오지 않아 힘드시군요. 평일에 비해 주말에는 활동량이나 생활 패턴이 달라지면서 생체 리듬에 혼란이 올 수 있어요. 늦잠을 자거나 낮에 과도하게 휴식을 취하는 경우, 카페인 섭취, 과식, 운동 부족 등이 원인이 될 수 있습니다. 수면 환경을 점검하고 잠들기 전 스마트폰 사용을 줄이며, 규칙적인 생활 습관을 유지하는 것이 중요합니다. 만약 이러한 노력에도 불구하고 수면 문제가 지속된다면 전문가의 도움을 받는 것을 고려해 보세요.
불안 장애
Q. 이유없이 불안한 마음은 어떻게 치유하면 되는 것일까요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.현대 사회에서 이유 없이 불안한 마음이 드는 것은 흔한 일입니다. 이러한 불안감을 다스리기 위해서는 먼저 자신의 감정을 객관적으로 바라보는 연습이 필요합니다. 불안함이 느껴질 때, 그 감정을 회피하거나 억누르기보다는 '지금 내가 불안하구나'라고 인정하고, 그 원인을 찬찬히 들여다보는 것이 중요합니다. 일기 쓰기, 명상, 또는 가벼운 산책과 같은 활동들이 불안을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.만약 이러한 노력에도 불구하고 불안감이 지속된다면, 전문가의 도움을 받는 것을 고려해보세요. 정신건강의학과 전문의와의 상담은 불안의 근본적인 원인을 파악하고, 개인에게 맞는 효과적인 치료 계획을 수립하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다. 혼자서 감당하기 힘든 감정의 무게를 덜고, 건강한 마음 상태를 회복하는 데 전문적인 지원은 필수적입니다.
안과
Q. 요즘 날씨도 미세먼지도 없는데 눈이 자꾸 가려운데요..원인이 뭘까요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.미세먼지가 없는 날씨에도 눈이 가렵다면, 알레르기성 결막염이나 안구건조증을 의심해 볼 수 있습니다. 남성분들의 경우, 렌즈를 장시간 착용하거나 전자기기 사용 시간이 길어 눈이 건조해지기 쉽습니다. 또한, 피로나 영양 부족도 눈 건강에 영향을 줄 수 있습니다.눈 건강을 위해 인공눈물을 사용하고, 가습기나 젖은 수건으로 주변 습도를 유지하는 것이 좋습니다. 충분한 휴식을 취하고, 비타민 A, C, E가 풍부한 음식을 섭취하여 눈에 필요한 영양분을 보충하는 것도 도움이 될 수 있습니다.
수면 장애
Q. 사람이 짐을 안자고 버티는 시간이 길어질때 나타나는 증상?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.수면 부족은 다양한 증상을 유발할 수 있습니다. 집중력 저하, 기억력 감퇴, 판단력 흐려짐 등이 나타날 수 있으며, 감정 조절에도 어려움을 겪을 수 있습니다. 쉽게 짜증이 나거나, 불안, 우울감 등이 증가할 수 있습니다. 신체적으로는 피로감, 두통, 소화 불량 등이 나타날 수 있으며, 면역력 저하로 감기와 같은 감염성 질환에 취약해질 수도 있습니다. 충분한 수면은 건강 유지에 필수적이므로, 수면 시간을 확보하는 것이 중요합니다.
수면 장애
Q. 딸이 계속 꿈을 꿨다고 이야기를 해주는데 꿈 많이 꾸는건 좋지 않은거죠?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.꿈을 자주 꾸는 것은 수면의 질이 낮다는 신호일 수 있습니다. 특히 시험 준비로 스트레스가 많은 상황이라면 더욱 그렇습니다. 수면 시간 부족, 불규칙한 생활 습관, 불안감 등이 꿈을 많이 꾸게 하는 원인이 될 수 있습니다.따님의 수면 환경을 점검하고 편안하게 잠들 수 있도록 도와주세요. 잠들기 전 따뜻한 물로 샤워하거나 가벼운 스트레칭을 하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 만약 증상이 계속된다면 수면 질환을 전문으로 진료하는 병원에 방문하여 정확한 진단을 받아보시는 것이 좋습니다.