안녕하세요. 정재균 전문가입니다.
기타 심리상담
Q. 짜증날때 다스리는법 뭐가 있을까요??
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.일상에서 짜증이 많이 나는 상황이시군요. 억지로 참는 것보다 건강하게 해소하는 방법을 찾는 것이 중요합니다. 먼저, 짜증이 나는 상황을 기록해보세요. 어떤 상황에서 짜증이 나는지 파악하면, 미리 대비하거나 피할 수 있습니다. 또한, 짜증이 느껴질 때 심호흡을 하거나, 짧은 산책을 통해 기분 전환을 시도해 보세요. 좋아하는 음악을 듣거나, 따뜻한 차를 마시는 것도 도움이 될 수 있습니다.만약 짜증이 심해 일상생활에 지장을 준다면 전문가의 도움을 받는 것을 고려해 보세요. 정신건강의학과 전문의는 감정 조절에 어려움을 겪는 분들에게 맞춤형 치료 계획을 세워 드릴 수 있습니다. 인지 행동 치료나 약물 치료를 통해 감정 조절 능력을 향상시키는 데 도움을 받을 수 있으며, 필요시 전문가의 상담과 진료를 통해 현재의 어려움을 극복해 나가시길 바랍니다.
안과
Q. 1시간30분 이상 자외선 노출되면 눈에 이상 있나요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.자외선에 장시간 노출되면 각막염이나 결막염과 같은 일시적인 염증이 생길 수 있어요. 눈이 따갑거나 시린 증상이 나타날 수 있지만, 대부분 휴식을 취하면 자연스럽게 호전되니 너무 걱정하지 마세요. 하지만 증상이 심하거나 시력 저하, 심한 통증이 동반된다면 꼭 안과 진료를 받아보시는 것이 좋습니다.앞으로는 자외선이 강한 날에는 모자나 선글라스를 착용하여 눈을 보호하는 것이 중요합니다. 자외선은 백내장이나 황반변성과 같은 심각한 안과 질환의 원인이 될 수도 있으니, 평소에 눈 건강을 위해 신경 써주시면 좋겠습니다. 힘든 작업 후에는 눈을 충분히 쉬게 해주고, 인공눈물을 사용하여 건조함을 해소하는 것도 좋은 방법입니다.
안과
Q. 눈에 자꾸 첨부한 사진과 같은 선명한 원리 떠다녀요
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.보내주신 사진과 설명으로 볼 때, 비문증의 가능성이 있어 보입니다. 비문증은 눈 속의 유리체에 혼탁이 생겨 시야에 검은 점이나 실, 또는 그림자 같은 것이 보이는 현상입니다. 특히, 30대 남성분에게서 나타나는 경우, 드물게 망막 박리나 망막 출혈과 같은 다른 질환의 초기 증상일 수도 있기 때문에, 정확한 진단을 위해 안과 전문의의 진료를 받아보시는 것이 좋습니다.비문증의 일반적인 경우라면 특별한 치료 없이 경과를 관찰하지만, 증상이 심하거나 시력에 영향을 줄 경우에는 레이저 치료나 수술적 치료를 고려할 수 있습니다. 하지만, 다른 질환이 원인인 경우에는 해당 질환에 대한 치료가 필요합니다. 따라서, 정확한 진단을 통해 적절한 치료 계획을 세우는 것이 중요하며, 안과 검사를 통해 비문증의 원인을 파악하고 필요한 조치를 취하시길 바랍니다.
수면 장애
Q. 불면증에 도움 되는게 뭐가 있을까요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.불면증으로 힘든 시간을 보내고 계시는군요. 몸은 피곤한데 잠들기 어렵거나, 자다가 자주 깨는 증상은 삶의 질을 크게 저하시키죠. 우선, 규칙적인 수면 습관을 만드는 것이 중요합니다. 매일 같은 시간에 잠자리에 들고, 같은 시간에 일어나도록 노력해보세요. 잠들기 전에는 따뜻한 물로 샤워하거나, 가벼운 스트레칭을 하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 카페인이나 알코올 섭취는 피하고, 잠자리에 들기 전에는 스마트폰이나 TV 시청을 자제하는 것이 좋습니다.만약 이러한 노력에도 불구하고 불면증이 계속된다면, 전문가의 도움을 받는 것을 고려해보세요. 수면 습관과 환경을 개선하는 것 외에도, 인지 행동 치료나 약물 치료가 필요할 수도 있습니다. 정신건강의학과 의사와의 상담을 통해, 본인에게 맞는 최적의 치료 계획을 세우는 것이 중요합니다. 혼자 힘들어하지 마시고, 언제든지 전문가에게 도움을 요청하세요. 편안한 밤을 되찾으실 수 있도록 응원하겠습니다.
기타 심리상담
Q. 좋아하는 취미를 하여도 기운이 나지 않는 이유는 무엇인가요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.좋아하는 취미를 해도 기운이 나지 않는 이유는 여러 가지가 있을 수 있습니다. 단순한 스트레스나 피로 누적으로 인한 일시적인 무기력감일 수도 있지만, 수면 부족, 영양 불균형, 운동 부족과 같은 신체적인 원인이 있을 수 있습니다. 또한, 우울증, 불안 장애와 같은 정신적인 문제나 갑상선 기능 저하증과 같은 질환이 원인일 수도 있습니다.만약 무기력감이 지속되고 일상생활에 지장을 줄 정도라면, 정신건강의학과나 내과에 방문하여 정확한 진단을 받고 적절한 치료를 받는 것이 좋습니다. 전문가의 도움을 받아 원인을 파악하고 자신에게 맞는 해결책을 찾는다면, 다시 활력을 되찾고 즐거운 취미 생활을 누릴 수 있을 것입니다.