안녕하세요. 조정신 전문가입니다.
정형외과
Q. 오십견과 회전근개 질환은 어떤 증상이 나타 나나요?
안녕하세요. 조정신 물리치료사입니다.오십견은 관절낭에 유착이 생기는 병이고 회전근개는 근육에 병이 생기는 것입니다. 두가지 모두 능동적 운동을 할때 통증이 발생합니다. 오십견은 수동적 관절 움직임에서도 통증이 나타나고 회전근개는 저항이 걸리지 않은 수동 움직임에서는 통증이 없습니다. 근육 병변은 저항을 가하는 운동에서 더욱 통증이 잘 나타나게 됩니다. 오십견은 특징적으로 야간통을 동반하는 경향이 많습니다. 오래된 회선근개 문제는 움직임을 스스로 제한하면서 관절에 오십견과 유사한 통증을 나타내니 가까운 정형외괴에서 진료받으시길 권해드립니다.
정형외과
Q. 발목인대강화하는법을 좀 알려주세요
안녕하세요. 조정신 물리치료사입니다.인대는 한번 늘어나면 복원이 쉽지 않습니다. 외상을 당하지 않는것이 최선이지만 쉬운일은 아니지요. 인대를 보상해주는 근육을 강화시키는 운동을 추천드립니다. 양 무릎 내측을 맞대고 x자 다리를 만들어서 새끼 발가락이 비골 즉 외측 상방향 즉 정강이뼈 외측을 향해 올라가는 동작을 반복해주시면 발목의 외반에 저항하는 근육이 강화가 됩니다. 발목은 외상 방지가 최선입니다. 운동중 외상 방지를 위해 농구선수들이 많이 하는 발목테이핑을 하시고 운동을 즐기시기 바랍니다. 감사합니다.
정형외과
Q. 요즘 들어 어깨 질환 환자가 늘어나고 있다고 하는데요
안녕하세요. 조정신 물리치료사입니다.흔한 어깨 질환은 젊은 층에서는 과도한 운동에의한 손상과 스포츠외상이 많습니다. 관절에 충돌에의한 충돌 증후군 근육.건에 손상이 오는 건염 또는 근육의 파열 또는 찢어짐 그리고 과절와순의 찢김이 대표적이고. 4~50대에는 오십견 이건 정확한 원인은 아직 없지만 젊었을적 과사용 당뇨 흡연 탈구등이 원인이 될수 있습니다. 그리고 운동손상 또는 퇴행에 의한 건. 인대 파열이 있고 손상정도에 따라 수술 또는 보존적 치료가 있겠습니다. 감사합니다.
정형외과
Q. 양쪽 엉덩이가 일주일 전부터 통증이 있어요
안녕하세요. 조정신 물리치료사입니다. 골반에 통증은 대부분 허리에서 기인한 연관통일 가능성이 높습니다. 젊은 나이에 암을 의심하기에는 무리가 있어보이구요. 출산후 환도섯다라고 하는 말이 이 골반에 통증을 말하는 경우가 많습니다. 걱정하지 마시고 정형외과에서 진료를 받아보시기 바랍니다. 보존적 치료 만으로도 좋아지실수 있을겁니다.
재활·물리치료
Q. 발목 인대 손상이 되어서 완치 중인데 운동을 해도 되는지 모르겠습니다.
안녕하세요. 조정신 물리치료사입니다.절둑거리는것은 아직 통증이나 불안정성이 있는것으로 볼수 있습니다. 치료는 계속 이어가시고 될수 있으면 보행이 정상으로 돌아오는 시점에 운동하시길 바랍니다. 발목을 보호하고 통증을 줄일수 있는 보호대를 착용하시고 부드럽고 말랑한 바닥에서 점진적으로 딱딱한 바닥으로 운동방법을 옮기는 것이 좋겠습니다. 부드럽고 말랑한 바닥은 고유신경체를 자극하며 발란스를 좋게하여 회복에 도움을 드릴겁니다.
정형외과
Q. 무릎 통증 치료 종료 후 관리방법 알려주세요~
안녕하세요. 조정신 물리치료사입니다.질문자님의 증상및 병명을 알수없어 답변이 좀 어렆습니다만, 관절주사및 염증주사 를 하셨다 하니 관절의 영향이 있으셨던걸로 추측이 됩니다. 관절에 문제라면 체중부하 운동은 줄이시고 무 부하 근력운동을 하시 바랍니다. 수영 트렘플린 운동. 발란스패드 운동. 저항이 강하지 않은 자전거. 그리고 다리를 쭉 펴는 운동을 추천합니다. 체외충격파는 주로 근.건의 질환에 사용하니 님의 질환이 근 질환 이라면 스트레칭 근.건의 마사지 온열치료. 그리고 점진적 저항운동을 권해드립니다. 감사합니다
정형외과
Q. 발목 인대 찢어짐의 온찜질과 냉찜질이 어떤시기에 가장 적절할까요?
안녕하세요. 조정신 물리치료사입니다.염죄에 기본은 ICER 이라고 해서 아이스 압박 가슴보다 높게하기 그리고 쉼 입니다. 보통 5일정도를 급성기로 봅니다. 이기간에 ICER을 시행하나 이후에도 열감과 부종 발적이 있으시면 증상이 사라질때까지 냉찜질을 하시고 후에 온찜질을 하시면 되시겠습니다
정형외과
Q. 등 어깨 목이 많이 굽었어요. 자세 교정 궁금합니다.
안녕하세요. 조정신 물리치료사입니다.그림처럼 벽에 붙어서 뒷꿈치 엉덩이 어깨 머리가 붙어있는 상태로 서 있는 운동은 자세교정에 아주 유용합니다. 머리 뒤에 지우개 같은것을 넣고 머리를 밀어 지우개가 떨어지지 않도록 주의 해야합니다. 또한 턱이 들리지 않도록 주의 하시고요. 쉬워보이지만 굉장히 힘든 운동입니다. 인내를 가지고 하시면 좋은 효과를 보실수 있을겁니다. 브릿지 운동 자세에서 폼 롤러를 흉추부에 넣고 등을 펴주고 위 운동을 사시면 더 좋습니다.
정형외과
Q. 팔꿈치 골절이후 시간이 지났는데 뚝뚝 끊기는 소리가 나여?
안녕하세요. 조정신 물리치료사입니다.부목고정후 관절에 구축이 일어나고 치유과정에서 관절의 유동성이 부족하여 움직임이 일어날때 소리가 나거나 관절이 마찰되는 듯한 느낌이 발생할수 있습니다. 운동전에 손상부 주변 관절을 따뜻한 찜질을 시행하고 운동을 하시면 훨씬 수월하실겁니다. 반복되는 통증이 발생한다면 병원에 내원하시여 진찰을 받아보시길 바랍니다.
정형외과
Q. 일자목인가요?? 상태가 많이 심각한가요
안녕하세요. 조정신 물리치료사입니다.이정도면 일자목에 가까운 상태입니다. 경추부 하부는 커브가 있지만 위로 갈수록 일자형태를 만들고 있으니 일자목 이라고 하는것입니다. 거북목은 거북이가 목을 쭉 빼는 자세를 닮았다고 하여 붙은 말이고 서로 동일한 질환으로 통용됩니다. 등이굽거나 턱을 쭉 빼는 자세를 피하시고 곧고 바른자세를 유지하시기 바랍니다.