안녕하세요. 조정신 전문가입니다.
Q. 오십견과 회전근개 질환은 어떤 증상이 나타 나나요?
안녕하세요. 조정신 물리치료사입니다.오십견은 관절낭에 유착이 생기는 병이고 회전근개는 근육에 병이 생기는 것입니다. 두가지 모두 능동적 운동을 할때 통증이 발생합니다. 오십견은 수동적 관절 움직임에서도 통증이 나타나고 회전근개는 저항이 걸리지 않은 수동 움직임에서는 통증이 없습니다. 근육 병변은 저항을 가하는 운동에서 더욱 통증이 잘 나타나게 됩니다. 오십견은 특징적으로 야간통을 동반하는 경향이 많습니다. 오래된 회선근개 문제는 움직임을 스스로 제한하면서 관절에 오십견과 유사한 통증을 나타내니 가까운 정형외괴에서 진료받으시길 권해드립니다.
Q. 발목인대강화하는법을 좀 알려주세요
안녕하세요. 조정신 물리치료사입니다.인대는 한번 늘어나면 복원이 쉽지 않습니다. 외상을 당하지 않는것이 최선이지만 쉬운일은 아니지요. 인대를 보상해주는 근육을 강화시키는 운동을 추천드립니다. 양 무릎 내측을 맞대고 x자 다리를 만들어서 새끼 발가락이 비골 즉 외측 상방향 즉 정강이뼈 외측을 향해 올라가는 동작을 반복해주시면 발목의 외반에 저항하는 근육이 강화가 됩니다. 발목은 외상 방지가 최선입니다. 운동중 외상 방지를 위해 농구선수들이 많이 하는 발목테이핑을 하시고 운동을 즐기시기 바랍니다. 감사합니다.
Q. 요즘 들어 어깨 질환 환자가 늘어나고 있다고 하는데요
안녕하세요. 조정신 물리치료사입니다.흔한 어깨 질환은 젊은 층에서는 과도한 운동에의한 손상과 스포츠외상이 많습니다. 관절에 충돌에의한 충돌 증후군 근육.건에 손상이 오는 건염 또는 근육의 파열 또는 찢어짐 그리고 과절와순의 찢김이 대표적이고. 4~50대에는 오십견 이건 정확한 원인은 아직 없지만 젊었을적 과사용 당뇨 흡연 탈구등이 원인이 될수 있습니다. 그리고 운동손상 또는 퇴행에 의한 건. 인대 파열이 있고 손상정도에 따라 수술 또는 보존적 치료가 있겠습니다. 감사합니다.
Q. 양쪽 엉덩이가 일주일 전부터 통증이 있어요
안녕하세요. 조정신 물리치료사입니다. 골반에 통증은 대부분 허리에서 기인한 연관통일 가능성이 높습니다. 젊은 나이에 암을 의심하기에는 무리가 있어보이구요. 출산후 환도섯다라고 하는 말이 이 골반에 통증을 말하는 경우가 많습니다. 걱정하지 마시고 정형외과에서 진료를 받아보시기 바랍니다. 보존적 치료 만으로도 좋아지실수 있을겁니다.
Q. 발목 인대 손상이 되어서 완치 중인데 운동을 해도 되는지 모르겠습니다.
안녕하세요. 조정신 물리치료사입니다.절둑거리는것은 아직 통증이나 불안정성이 있는것으로 볼수 있습니다. 치료는 계속 이어가시고 될수 있으면 보행이 정상으로 돌아오는 시점에 운동하시길 바랍니다. 발목을 보호하고 통증을 줄일수 있는 보호대를 착용하시고 부드럽고 말랑한 바닥에서 점진적으로 딱딱한 바닥으로 운동방법을 옮기는 것이 좋겠습니다. 부드럽고 말랑한 바닥은 고유신경체를 자극하며 발란스를 좋게하여 회복에 도움을 드릴겁니다.