안녕하세요. 조정신 전문가입니다.
정형외과
Q. 발목 삐었는데 완전히 파열된걸까요?
안녕하세요. 조정신 물리치료사입니다.발목의 인대 손상의 정도는 병의원에 내원하셔서 초음파 또는 MRI검사를 통해서 알수 있습니다.사진에 보면 내측부의 복숭아뼈와 다른뼈 주로 주상골이 부딪혀 골절이 발생하는 경우도 적지 않습니다. 심각하다 생각이 드시면 시간 끌지 마시고 빠른시일에 진료 받아보시길 바랍니다.
재활·물리치료
Q. 목디스크 원인과 치료법이 궁금합니다.~
안녕하세요. 조정신 물리치료사입니다.디스크에 원인은 다양합니다.유전적원인. 자세불량. 흡연. 스포츠 외상. 교통사고등등 그중 현대인의 대표적 원인이 스마트 기기 사용 입니다. 질문자님 처럼 누워서 핸폰 사용도 좋지는 않겠지요... 자가치료는 안정. 스트레칭. 바른자세. 정적인 수죽운동등 이 있겠지만. 병의원에서 전문적인 치료를 받으시길 권해드립니다.
재활·물리치료
Q. 허리와 코어 근육에 좋은 맨몸운동 추천
안녕하세요. 조정신 물리치료사입니다.코어운동의 기본은 기초긴장 입니다. 기초긴장은 항문을 조이고 복횡근자극(배꼽을 쏙~~넣는)방법하나와 일반적인 단전에 힘을 넣는 방법이 있습니다. 이런 기초 긴장을 유지한 상태로 누웠다 일어서기 의자에 앉고 일어서기 반복. 브릿지운동. 다리 구부리고 앉고 다시 일어서기등을 반복하시면 작은 허리 근육들 즉,코어근들이 운동을 하게됩니다. 기초긴장하에 일상적인 동작 만으로도 코어를 자극하기에는 충분합니다.
재활·물리치료
Q. 초음파 치료기 질문드리고싶습니다.
안녕하세요. 조정신 물리치료사입니다.1MHZ헤드를 가지고 있는 초음바입니다. 심부 부위 치료에 적당하며 골막통이 발생하지 않는 강도로 사용하면 됩니다. 헤드는 공기 접촉이 많아지면 단자가 손상되니 전용젤 사용하시면 됩니다. 초음파 특성이 넓은 부의보다는 국소적인 부위에 효과적 입니다.
정형외과
Q. 허리보호대를 차면 통증이 덜해서 더 움직이게 될까봐 염려가 됩니다
안녕하세요. 조정신 물리치료사입니다.허리에 코르셋을 착용하는 이유가 압박 과 지지 의한 안정성을 주기 위함입니다. 통증이 없는 방향으로 움직이는것은 근 위축방지에 도움을 주며 손상부위에 안정을 가져오니 착용은 하시는것이 그냥 움직이는것 보다 낳습니다.
재활·물리치료
Q. 뭉친 등근육 을 풀어줄 수 있는 방법이 있나요??
안녕하세요. 조정신 물리치료사입니다.근육의 긴장도를 낮추어 주는 방법에는 대표적으로 열치료가 있습니다. 습식 건식 상관없이 열치료(핫팩)는 긴장부위에 혈액순환을 높여 통증및 긴장도를 낯추어 즙니다. 또다른 방법으로는 부드러운 저강도 스트레칭으로 근육을 풀수도 있습니다. 감사합니다.
재활·물리치료
Q. 손목 터널 증후군인 거 같은데 얼마나 어떻게 치료를 해야할까요?
안녕하세요. 조정신 물리치료사입니다.손목터널증후군은 정중신경이 압박되어 발생하는 질환입니다. 당연히 전문의 선생님 진료를 받고 적절한 치료를 하셔야 겠지만 치료는 수술과 비 수술이 있습니다. 비 수술은 파라핀 요법과 교대욕. 그리고 환부에 주사요법이 있습니다. 엄지손가락의 근육에 위축 마비가 없고 일상생활에 큰 지장이 없을때 비술적 치료를 먼저 시행합니다. 손목에 압박이 가해지는 동작. 손가락을 반복적으로 구부리는 동작 타이핑 동작등 손목을 구부리는 동작은 피하시는 것이 좋으며 반대로 손등위로 올리는 스트레칭은 도움을 줄수 있습니다.
재활·물리치료
Q. 고등학생 척추측만증인데 어떻게 해야할까요?
안녕하세요. 조정신 물리치료사입니다.측만증은 일반적으로 요통 유발의 상관관계는 별로 없습니다. 그러니 요통 치료는 보존적 치료 약물과 물리치료로 해결이 가능하실겁니다. 하지만 측만증은 완전히 곧은 상태를 만들기는 어렵습니다. 간혹 흉추부의 튀어나온 부위에 물체를 넣고 옆으로 눞는 경우가 많은데 이러면 늑골에 굴곡이 무너지며 늑골에도 변형이 발생하니 추천하지 않습니다. 독일에서 인정 받고 있는 슈로스운동치료 방법을 시행하는 병원을 알아보시고 치료받으시길 권해드립니다.
재활·물리치료
Q. 도수치료 효과에 대해 궁금합니다...
안녕하세요. 조정신 물리치료사입니다.도수치료를 하고 있는 치료사 입니다. 도수치료의 범위는 매우 다양하고 치료의 기술또한 매우 많습니다. 정형도수치료. 멀리건. 칼텐본. 슬링 등등 많은 기술들이 있으니 선택을 잘 하셔야 하며 중요한것은 환자분의 질환이 정확히 어떠한 문제로 발생하는것인지 검진 및 진단이 필요 할것입니다. 특히, 정확한 검진 없이 맛사지만 시행하는 도수치료는 권하지 않습니다. 관절에 문제인지 근육에 문제인지에 따라 견인 압박 미끄러트림. 스트레칭. 저항운동 이완운동 자세교정등이 이루어 지니 좋은 치료사를 만나셔야 좋은 효과를 보실수 있을겁니다. 감사합니다
정형외과
Q. 오른쪽 목 머리 어깨까지 이어지는 통증이 있습니다.
안녕하세요. 조정신 물리치료사입니다.통증부위에 온찜질을 사용하세요. 온찜질은 통증완화와 근이완. 순환에 아주 좋습니다. 온찜질 하실경우 파스 또는 테이핑 같은 피부에 자극을 줄수 있는것은 제거하시고요. 스마트 기기에 의해 젊은 나이에도 디스크 문제가 많습니다. 담이라고 표현하는 질환은 외국에서는 신경학적 병변이라고 표현하고 디스크 면관절에 기인한 통증으로 볼수도 있으니 꼭 정형외과 진료를 받아보시기 바랍니다.