목디스크 원인과 치료법이 궁금합니다.~
목디스크 원인과 치료법이 궁금합니다.~ 누워서 스마트폰 자주 보면, 걸리나요?~ 병원 안 가고, 집에서, 할 수 있는 운동법이 궁금합니다.~
안녕하세요. 이정재 재활의학과 전문의입니다.
원인은 여러가지가 있겠지만 오래 앉아있거나 스마트폰이나 잘못된 컴퓨터 자세등이 영향을 줄 순 있겠습니다
평소 바른 자세 유지하시고
경추신전운동을 하며
날개뼈 안정화 운동을 병행하시는게 도움이 되겠습니다
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
목디스크는 스마트폰이나 컴퓨터 화면을 장시간동안 사용시 목이 앞으로 거북이처럼 나오게되고 디스크가 신경을 건드리게되면서 증상이 발생하게됩니다 치료법은 목을 자주 움직여주시는것이 좋고 스트레칭으로는 가슴을 편후 목을 뒤로젖혀주는것이 좋습니다 운동은 등근육운동이랑 코어운동이 필요한데 집에서는 플랭크정도만 꾸준히 해주셔도 효과를 보실수있습니다
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
목 디스크에 원인은 정말 다양합니다.
위 질문과 같이 누워서 스마트폰을 보거나, 일 할 때 자세에 의하거나, 평소 목에 부담이 가는 경우가 많거나 등등 여러 상황이 목 디스크에 문제를 나타나게 할 수 있습니다.
지금과 같은 경우는 목 디스크에 의한 통증인지, 목의 관절, 근육 등 다른 연부조직에 의한 문제인지 진단이 필요합니다.
또한 현재 정확한 상태를 파악하지못하였기에 집에서 셀프 운동 보다는 병원에 내원하셔서 검사를 통해 전문의에게 진료를 보시는걸 적극 추천드립니다.
개인의 상태와 체형에 따라 운동은 다 다릅니다.
보통 치료를 받게되면 의료진에 운동 교육이 있기에 그것을 배우시고 따라하시길 추천드립니다^^
안녕하세요. 조정신 물리치료사입니다.
디스크에 원인은 다양합니다.
유전적원인. 자세불량. 흡연. 스포츠 외상. 교통사고등등 그중 현대인의 대표적 원인이 스마트 기기 사용 입니다. 질문자님 처럼 누워서 핸폰 사용도 좋지는 않겠지요... 자가치료는 안정. 스트레칭. 바른자세. 정적인 수죽운동등 이 있겠지만. 병의원에서 전문적인 치료를 받으시길 권해드립니다.
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.
목디스크 원인
노화
외상
잘모된 자세
유전적 요인
치료법
물리치료
약물치료
주사치료
수술적 치료
목디스크는 다양한 원인으로 발생할 수 있으며, 치료 방법도 여러 갖가 있습니다.
증상이 심해지기 전에 적절한 치료를 받는것이 중요합니다.
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.
목디스크는 잘못된 자세나 과도한 목 사용, 노화 등이 원인이 되어 발생합니다. 특히 누워서 스마트폰을 자주 보면 목에 부담이 가해져 목디스크가 생길 수 있습니다. 치료법으로는 물리치료나 약물치료 같은 보존적 방법과 주사 치료, 심한 경우에는 시술이나, 수술이 필요할 수 있습니다.
목 디스크의 경우 등의 움직임과 날개뼈 움직임의 저하로 많이 나타나기 때문에 위 동작은 어깨와 등을 펴는 동작이므로 도움이 됩니다.
마찬가지로 어깨와 날개뼈 운동입니다.
날개뼈의 움직임 운동 입니다. 후인+하강을 많이 해주세요.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
목디스크는 퇴행성으로 목을 앞으로 구부리는 동작으로 과하게 많이 하여 사용하여 유발되거나 외상으로 올 수도 있습니다.
잘못된 습관이나 자세를 고치지 않는다면 목디스크를 회복하기가 어려우며 지속적으로 관리가 필요합니다. 그렇기 때문에 평소에 목디스크가 오지 않도록 예방하는 것이 제일 중요합니다.
장시간 앉아서 목을 숙이고 책을 보거나 컴퓨터, 핸드폰을 사용하는 것을 자제해주시는 것이 좋으며 장시간 앉아 있으시다면 30분-1시간 간격으로 일어서서 움직여 주시거나 운동이나 스트레칭을 해주시고 책을 보실 때 책 거치대를 사용하시거나 컴퓨터 모니터 상단 높이를 눈높이에 맞추어 주시는 것이 좋습니다.
운동이나 스트레칭을 하신다면 목을 앞으로 숙이는 동작은 경추 C자형 곡선을 완만하게 만들어 디스크에 압박을 가하기 때문에 하지 않으셔야 하며 목을 뒤로 젖히는 신전운동을 해주시는 것이 좋습니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
목디스크의 원인은 굉장히 다양한데요! 평소 잘못된 자세, 잘못된 습관이 원인이 되는경우도있고 넘어지거나 어떠한 강한 충격을 받은경우에도 나타날수있습니다!
집에서 관리할수있는 방법은 여러가지가 있는데요! 증상이 심해서 팔이저린경우 팔저림을 호전시킬수있는 신경가동술,
잘못된 자세로인해서 발생한 목디스크 초기라면, 목의 스트레칭과 등의 스트레칭등이 가장 좋습니다!
어떤상태인지 정확하게 확인할수 없으니 모두다 해당되는 등스트레칭을 추천드립니다!
폼롤러를 사용해서 하는 방법도있고 맨몸으로 하는방법도있으니 유튜브에 검색해보셔서 자신에게 맞는 그리고 따라하기에 더 쉬운방법을 찾아서 해보시고 꾸준하게 해준다면 분명 호전이 있을거라고 생각합니다!
목디스크때문에 증상이 심하고 통증이 있다면 가까운병원에 방문해서 적절한 검사와치료를 받는걸 추천드립니다~
감사합니다!
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
목디스크의 원인은 정말 다양합니다. 교통 사고 같은 외상적인 요인으로 생길수도 있고, 안좋은 자세로
인해 목뼈의 변형이 생겨 디스크가 생길 수도 있습니다. 치료법으로는 외상적인 부분은 거의 수술을 통해
치료를 진행하며, 자세적인 후천적인 요인으로 생긴 디스크는 자세 교정과 일상생활 교정 쪽의 방향의
치료를 진행해야 합니다. 대표적으로 정형외과에서 시행하는 도수치료를 들 수 있고, 사설 교정센터에서 진
행하는 교정센터도 될 수 있습니다.
집에서 할 수 있는 운동은 정말 제한적이고 효과가 크지 않을 수 있습니다. 왜냐면 자세적인 문제가 모든
사람이 동일하게 생긴 문제가 아니라 조금씩 다르기 때문입니다. 그래도 대표적으로 하면 좋을 스트레칭 영상
링크 첨부드리겠습니다. 일반적으로 목디스크나 목이 편하려면, 등에 대한 움직임이나 가동성이 나와야합니다
등피는 운동>
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.
목에 긴장도가 올라가면 목이 뻐근해지고 목주변의 근육들에 통증이 오게됩니다. 이런상태를 오랜시간 방치하게되면 목에서 디스크들이 점점 밀려나게 되는데 이 밀려난 디스크들이 신경을 누른다면 목디스크 입니다. 고로 목주변의 근육긴장도를 떨어뜨려주는것이 목디스크의 치료법인데 이런방법은 목 어깨의 유연성운동 및 가슴스트레칭과 등 강화운동들을 통하여 자세를 바로잡을수있게 도와주는것입니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
목디스크의 원인은 목에 부담을 가게하는 자세습관이나 노화, 스트레스 등이 있습니다. 특히, 스마트폰을 누워서 혹은 앉은자세에서 오랜시간동안 사용하시는 것은 목에 지나친 부담감을 가하거나, 목디스크를 발병하게 하는 원인이 될 수 있습니다. 초기에는 맥켄지 운동방법이나 주사, 약물치료, 도수치료등의 보존적인 방법으로 치료를 시작하게 되며, 목 주변 근육을 강화할 수 있는 운동방법과 일상생활 중에 몸을 전체적으로 움직이는 스트레칭을 꾸준하게 해주시는 것도 좋겠습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
목디스크의 원인을 알려드리겠습니다.
먼저 나이가 들면서 디스크의수분이 줄어들고 탄력이 떨어지면서 발생하고 오랜시간 스마트폰을 사용하거나 컴퓨터를 사용할 때 고개를 앞으로 숙이는 자세가 원인이 될 수 있습니다.
목을 또 무리하게 사용하거나 급격한 움직임이 원인이 될 수 있고 교통사고나 스포츠 부상 등으로도 생길 수 있어요
치료 방법으론 물리치료 약물치료 등 다양한 치료방법들이 있고 집에서 간단하게 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다.
긴 글 읽어주셔서 감사합니다:)
안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.
목디스크는 좌식생활 / 생활습관 등 데미지가 누적되어서 발생할 확률이 높ㅅ흡니다.
치료법은 여러 방법이 있는데 크게 주사치료 / 도수치료가 일반적입니다.
병원에서는 폼롤러 마시지볼을 이용한 근육이완과 문고리에 걸어서 이용하는 견인기로도 충분히 셀프 운동을 시도해볼 수 있습니다.
다만 병원에 내원하여 정확하게 진단 받는걸 추천드립니다.
환자분의 건강을 위해 최선을 다하겠습니다.
긴 글 읽어주셔서 감사합니다.
