안녕하세요 조현배 전문가 입니다.
Q. 손목 터널 증후군 예방과 치료방법이 궁금합니다.
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.손목이 꺾이거나 지나치게 반복된 동작은 삼가는 것이 좋으며 꾸준히 가동운동과 스트레칭 근력 운동을 실시하는 것이 좋습니다.
Q. 골반과허리 통증 다리저림 이유가 뭘까요 ?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.골반과 허리 틀어짐 이로 인한 디스크 압박 등이 원인이 되어 신경이 자극되고 있는 것으로 보입니다. 증상이 호전되지 않고 일상생활을 방해할 정도의 통증 지속된다며 병원에 내원하여 정확한 진단 후 치료받는 것이 좋겠습니다.
Q. 아킬레스건염을 나으려면 어떻게 해야할까요?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.혈액순환 증진을 위한 온열 치료와 가급적 움직임을 제한하여 자극받지 않도록 하는 것이 좋습니다. 염증 반응억제를 위해 술 담배는 삼가시고 콩류를 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
Q. 고관절통증 예방에 좋은 운동있나요?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.누워서 무릎을 구부린 채 엉덩이를 들어올리는 브릿지 운동이나 런지나 스쿼트 등 운동이 고관절과 허리 건강을 증진시키는 데 도움이 됩니다.
Q. 어깨나 무릎에 염좌가 생기는 원인이 뭔가요?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.특정 행동을 반복적으로 사용하거나 충격에 의한 외상 등에 의해 염좌가 발생할 수 있습니다. 평상시 규칙적인 근력운동과 스트레칭 등으로 관리해줄 경우에 염좌가 발생하는 확률을 많이 낮출 수 있습니다.