안녕하세요. 물리치료사 이기수 입니다.
Q. 자리에서 일어나 허리를 끈목했는데요. 이때 냉찜이 좋은가요? 온찜이 좋은가요?
안녕하세요. 이기수 물리치료사입니다.갑자기 허리를 삐끗하며 급성 통증이 발생한 상황이라면 초기에는 온찜질 보다는 냉찜질이 효과적일 수 있습니다.급성 손상으로 인한 염증 반응과 통증을 줄여주고 며칠 정도 시간이 지난 뒤에 통증이 잦아들면 온찜질을 적용하시는 것을 추천 드립니다.통증이 심한 상태라면 병원에 방문하여 적절한 치료를 받아보시는 것도 좋을 수 있습니다.답변이 도움이 되었길 바랍니다. 감사합니다.
Q. 허리 디스크/협착증 환자가 매일 집에서 조금씩 하기 좋은 운동은 어떤게 있나요?
안녕하세요. 이기수 물리치료사입니다.종종 허리디스크와 함께 협착증이 발생하는 경우가 있습니다.증상을 개선 시키기 위한 운동은 여러가지가 있을 수 있지만 주로 허리 주변 코어 근육의 강화를 위한 운동을 추천 드립니다.대표적으로 플랭크, 브릿지 등의 운동이 있으며 이러한 운동을 통해 코어 근육을 강화하여 허리의 안정성을 향상시켜 디스크와 신경에 가해지는 압박을 덜어주는데 도움이 될 수 있습니다.답변이 도움이 되었길 바랍니다. 감사합니다.
Q. 나이가 먹으면 허리가 삐끄다는 빈도가 많아지는데 뭔 특별한 이유가 있나요?
안녕하세요. 이기수 물리치료사입니다.나이가 들며 허리 주변 근육, 인대, 디스크 등의 조직에 퇴행성 변화가 일어나며 외부 요인에 의해 통증이 발생하는 빈도가 증가할 수 있습니다.허리 통증의 예방을 위해 가벼운 스트레칭과 함께 폼롤러를 이용해 허리 주변 근육을 이완시켜 주는 것이 도움이 될 수 있으며 코어 운동을 통해 허리의 안정성을 키워주는 방법도 좋습니다.통증이 심하거나 지속되는 경우 병원에 방문하여 진료를 받아보시는 것을 추천 드립니다.답변이 도움이 되었길 바랍니다. 감사합니다.
Q. 허리통증 원인 뭐 때문일까요????
안녕하세요. 이기수 물리치료사입니다.허리 디스크라면 신경의 압박으로 인해 저린 증상도 나타날 수 있기 때문에 꾸준한 관리가 필요합니다.우선 가벼운 스트레칭과 온찜질 등의 방법으로 허리 주변의 긴장된 근육을 이완시켜주고 혈액순환을 개선하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 또한, 허리 주변 코어 근육의 강화를 통해 체간의 안정성을 향상시켜 디스크에 걸리는 부담을 덜어주는 것이 좋습니다.정확한 통증의 원인 파악을 위해 병원에 방문하여 진료를 받아보시는 것을 추천 드리며 결과에 맞춰 적절한 치료와 운동을 진행하신다면 좋은 결과가 있을 것이라 생각 됩니다.답변이 도움이 되었길 바랍니다. 감사합니다.
Q. 오른쪽 옆구리가 통증이 있는데 어떻게 하면 풀어질까요?
안녕하세요. 이기수 물리치료사입니다.허리 주변 근육의 이완을 위해 가벼운 스트레칭과 함께 폼롤러를 사용해 풀어주시는 것도 도움이 될 수 있습니다.통증이 지속되거나 악화된다면 병원에 방문하여 진료를 받아보시는 것을 추천 드립니다.답변이 도움이 되었길 바랍니다. 감사합니다.