자리에서 일어나 허리를 끈목했는데요. 이때 냉찜이 좋은가요? 온찜이 좋은가요?
안녕하세요. 갑자기 자리에서 일어나다 허리를 끈목했네요. 움직이지 못하게 아픈데요. 이때 냉침이 좋은가요? 온찜이 좋은가요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
허리를 끈목했다는 말이 혹시, 삐끗했다는 말이라면, 2~3일동안은 냉찜질을 해주시고 3일이 지난 후 에는 온찜질을 해주시는것이 좋습니다.
조심해야할것은 통증이 조금 사라졌다고 해서 다시 과하게 허리를 쓰거나 조심하지 않으면 다시 삐끗할 수 있기 때문에, 꼭 관리를 해주시는것을 추천드립니다.
안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.
냉찜질을 하셔야 할 듯 합니다. 그리고 2~3일 정도 뒤에는 온찜질 하시면 되는데, 2~3일 뒤에도 통증이 심하다면 냉찜질을 유지하셔도 됩니다.
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.
갑작스러운 통증에는 냉찜질이 좋습니다. 또한 움직일 때 힘들다면 보호대나 스포츠테이핑을 붙여 주시면 그나마 도움이 되고 통증 완화를 위해 약물이나 주사치료를 받으시는게 가장 좋습니다. 그리고 2~3일정도 이후에는 온찜질 하시면 좋습니다.
안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.
허리가 순간적으로 삐끗했을때, 24~48시간 내에 일어난 상황이면 냉찜질을 추천드립니다.
만약 3일 이상의 시간이 지났다면 온찜질을 추천드리며, 만약 통증이 줄어들지 않는다면 병원에 내원하는걸 권유드립니다.
구조적인 문제에 대한 파악을 하는것이 좋을 수 있습니다.
환자분들의 건강을 위해 최선을 다하겠습니다.
긴 글 읽어주셔서 감사합니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
급성으로 아플때는 냉찜질이 좋습니다. 허리가 붓거나 열감이 있을 수 있어 이럴때는 냉찜질을 통해 열감을 내려 혈류 개선 효과를 보아 회복속도를 올릴 수 있습니다. 그리고 갑자기 자리에서 일어나다 허리가 삐끗하거나 아픈 경우에는 급성으로 온 통증이기에, 파스같은 것을 붙여서 허리 진통효과를 낼 수 있게 해주시고, 어느정도 풀리면 하체 근육을 열심히 풀어주는 것도 중요합니다. 하체가 뭉치면 허리에 힘이 들어가기 때문에 하체를 풀어주시면 허리의 통증 완화에 도움이 됩니다. 그리고 뭔가 잘 모를때는 냉찜질은 전반적인 상황에서 적응증이므로 냉찜질을 하시는게 중요합니다. 냉찜질은 차가운 얼음물로 찜질 한다고 보시면 됩니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
허리통증으로 불편이 있으시군요.
갑작스런 동작으로 인한 허리 염좌로 통증을 유발한 것 같습니다.
냉찜질을 해주시고 허리에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.
만약 허리 통증이 발생한지 3일 이내라면 냉찜질을 해주세요. 온찜질은 부기가 가라앉고 초기 통증이 줄어들었을 때 적용해주시면 좋습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
초기 48시간: 허리를 다쳤을 때는 처음 48시간 동안은 냉찜질이 좋습니다 얼음찜질을 통해 염증을 줄이고 통증을 완화하는데 도움이 됩니다 얼음팩이나 얼음을 수건에 감싸서 아픈부위에 20분정도 적용하세요
48시간 이후에는 통증이 가라앉고 염증이 줄어들면 온찜질로 전환하여 주세요 온찜질은 혈액순환을 개선하고 근육을 이완시키는데 도움이 됩니다 따뜻한 찜질팩이나 따뜻한 수건을 사용해보세요
허리를 다쳤을때 충분한 휴식이 중요합니다 무리하게 움직이지 않도록 하세요
필요시 소염진통제를 드셔서 통증을 완화할 수 있습니다
통증이 지속되거나 심해질 경우 정형외과나 신경과를 방문하여 정확한 진단을 받는것이 중요합니다 필요한경우 엑스레이나 mri를 해야합니다
결론은 허리를 삐끗했을 때는 초기에는 냉찜질을 하고 이후에는 온찜질로 전환하는것이 좋습니다
안녕하세요. 이윤구 물리치료사입니다.
뜨끔하신거라면 온찜질을 대주시길 바랍니다 허리디스크나 골반불균형 통증일 수도 있으니 통증이 지속된다면 병원에 내원하셔서 검사한뒤 치료를 받길 바랍니다
안녕하세요. 이기수 물리치료사입니다.
갑자기 허리를 삐끗하며 급성 통증이 발생한 상황이라면 초기에는 온찜질 보다는 냉찜질이 효과적일 수 있습니다.
급성 손상으로 인한 염증 반응과 통증을 줄여주고 며칠 정도 시간이 지난 뒤에 통증이 잦아들면 온찜질을 적용하시는 것을 추천 드립니다.
통증이 심한 상태라면 병원에 방문하여 적절한 치료를 받아보시는 것도 좋을 수 있습니다.
답변이 도움이 되었길 바랍니다. 감사합니다.
안녕하세요. 이효민 물리치료사입니다.
순간적인 충격으로 인해 급성으로 발생하는 허리 통증의 경우라면 초반에 냉찜질을 하는 것이 도움이 됩니다.
2~3일 정도 지난 후 열감이 가라 앉고 붓기가 없어진다면 온찜질로 바꾸는 것이 효과적입니다.
통증이 지속된다면 바로 병원에 내원하셔서 전문의의 진단을 받는 것이 가장 좋습니다.
빠른 회복 하시길 바랍니다 :)
안녕하세요. 허현구 물리치료사입니다.
갑자기 뜨끔 하셨다면 따뜻한 찜질을 약 15분간만 적용해주시면 좋을 것 같습니다. 만약 열감 및 붓기가 있으시면 아이스찜질이 좋습니다.
허리가 부어있는 상황이 아니라면 온찜짐을 해주시면 순환에 있어 도움이 될수 있습니다
10분에서 15분내외로 2~3회 해주시고
통증이 차도가 없다면 병원방문하여 치료를 권장드립니다
2~3회 물리치료후 차도가 없다면 신경주사치료 권유드립니다
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.
붉거나 발열을 동반한 급전기 통증에는 냉찜질이 효과적입니다. 필요에 따라 진통제나 근육 이완제 복용하시고 병원에 내원하여 정확한 진단받아보시기 바랍니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
지금과 같은 경우는 냉찜질을 해주시고 무리하게 움직이거나 강한 자극을 주는것은 피하시길 바랍니다.
지금과 같을떈 냉찜질을 하는 이유는 혈관 수축을 막아주고 염증 반응을 억제함과 동시에 통증물질의 이동속도를 느리게하면서 진통 효과를 줄 수 있습니다.
또한 하루 이틀 경과를 지켜보고 통증이 계속된다면 꼭 병원에 내원하시길 바랍니다.
빠른 시일내에 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
자고 일어났는데 허리가 아픈 경우 허리의 근육이나 인대에 염증이나 긴장이 된 상황으로 초기 손상시에는 냉찜질을 하는것이 더 효과적이라고 생각합니다.
냉찜질 같은 경우 초기 통증 및 붓기 염증 완화에 효과적인데, 혈관을 수축시켜 염증 및 붓기를 완화 시켜주고 통증완화에 효과적으로 10~15분 정도 1~2시간 간격으로 적용해주시고 얼음팩을 피부에 바로 대지말고 얇은 천이나 수건으로 감싸서 대주시면 좋습니다.
온찜질 같은 경우 염증 및 붓기가 어느정도 가라앉고 나서 즉 2~3일 정도(개인마다 차이가 있을수는 있지만) 후부터 근육의 이완 및 혈액순환 촉진을 위해 해주시면 좋습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
허리에 급성으로 염좌나 통증이 발생항 경우에는 열감이나 붓기등의 큰 이상증상이 없는 경우에 온찜질을 적용하시고 충분한 휴식을 취하시는 것을 추천드립니다. 통증이 점점 심해지거나 저린 증상등 이상증상이 있는 경우에는 병원에 방문하셔서 전문의에게 진료를 받아보시고, 원인에 대한 적절한 치료를 받으시는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
일단 허리를 삐끗한지 얼마되지않았다면 온찜질보다는 냉찜질이 더 효과적입니다
냉찜질을통해서 안쪽에 염증반응이나 열감을 낮추고 회복을 도와줄수있기때문인데요 만약 삐끗하고나서 따뜻한 온찜질을한다면 염증반응이 더 커지거나 심해지면서 증상이 심해질수도있습니다~
집에서 관리하는것보다는 병원에방문하셔서 검사를받고 본인에게 맞는치료방법을 처방받으시는게 가장좋습니다
2~3일정도 경과를 지켜보다 호전이없으면 병원에 방문하시길 바랍니다 감사합니다~
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
허리를 급격히 움직여 아플 경우 초기에는 냉찜질이 더 효과적입니다 냉찜질은 염증과 부기를 줄이고 통증을 완화하는 데 도움을 줍니다 약 15~20분 후 통증이 감소하면 온찜질로 전환할 수 있으며 이는 근육 이완과 혈액 순환에 도움을 줍니다 그러나 통증이 심하거나 상태가 나아지지 않으면 전문의와 상담해야 합니다!