재활의학과 전문의 & 필라테스 지도자 자격 이수
Q. 목디스크에 좋은 운동이 어떤 운동인가요?
안녕하세요. 이정재 재활의학과 전문의입니다.디스크 증상이 심할때는 운동보다는 오히려 목을 최대한 쉬게해주는것이 중요하구요. 절대적으로 디스크를 둘러싼 주변 구조물들이 낫고 아무는 시간이 필요합니다(병원 치료를 병행하면서)그리고 통증이 좀 가신다음에 보강, 강화운동을 하실수 있겠는데요, 날개뼈 안정화 운동 부터 시작해서 상부승모근이나 가슴 앞쪽 근육들 짧아진곳들을 적절히 스트레칭해주는것이 좋겠습니다.
Q. 뿌리는 파스와 붙이는 파스는 어떻게 낫나요?
안녕하세요. 이정재 재활의학과 전문의입니다.둘중어느것이든 상관없겠습니다. 붙이는게 좀더 지속성은 오래갈수있겠으나 뿌리는게 좀더 편한경우에는 둘 중 어느것을 하셔도 무관합니다.
Q. 과로 후 바로 샤워하면 사망할 수 있나요?
안녕하세요. 이정재 의사입니다.전혀 근거 없는 이야기 같습니다. 사우나같은데 장시간 있으면 그럴수도 있겠지만 따뜻한물샤워정도로는 전혀 걱정않으셔도 되겠습니다. 출처가 없는 그냥 괴담 같은 이야기네요
Q. 발목 인대 완전 파열 질문 드려요...
안녕하세요. 이정재 재활의학과 전문의입니다.일단 x-ray로는 인대파열을 알기 어렵습니다. 초음파 or MRI를 하면 진단이 가능하고, 3개중에 하나가 끊어졌는데 오래된것이라면 수술적 치료 보단 보존적 치료를 더많이 시행하게 됩니다. 치료방법은 해당 병원의 치료법대로 따라가시면 좋을것 같고 통증이 어느정도 조절되고 나면 발목 재활치료를 시행해주시는것이 장기적으로 더 도움이 되겠습니다.
Q. 엉덩이랑 등이 만나는 부분 오른쪽 통증
안녕하세요. 이정재 재활의학과 전문의입니다.요방형근 위치인지 척추 기립근을 말씀하시는지 살짝 애매한데, 평소에 그근육이 긴장되 있으면 마치 띠처럼(taut band) 처럼 만져지거나 근막이완등해주면 증상이 다소 완화될 수도 있겟습니다. 병원에서 치료중이라면 도수치료시 해당 부분을 같이 체크해달라고 하시는게 좋으며, 의사 진찰시에도 해당 부분을 필요하면 TPI 등 주사치료를 하거나 물리치료 를 할수도 있으니 진료시에 확인해보시기 바랍니다