재활의학과 전문의 & 필라테스 지도자 자격 이수
Q. 혹시 햄스트링 관련 통증이 오래 가나요?
안녕하세요. 이정재 재활의학과 전문의입니다.햄스트링 통증은 최소 1달간은 통증이 있을수 있습니다. 보통 정도에 따라 주사치료/충격파 치료 등 시행하게 되구요. 1-2주는 집중 치료를 요하고 2주 이후에는 증상은 완화되나 1달까지도 불편감은 꽤 있습니다. 축구선수들도 햄스트링 진단 받으면 최소 4~6주 정도는 경기에 복귀하기 힘든 경우가 많습니다
Q. 발바닥 뼈마디가 아파요. 족저근막염은 아닌거 같아요
안녕하세요. 이정재 재활의학과 전문의입니다.병원 검사 특별한것이 나오지 않았다면 일단 최대한 편한 운동화나 쿠션있는 신발을 신고 발에무리를 주지않고 쉬게 하면서 물리치료를 유지해보거나 아님 온찜질 등하면서 지켜보는 방법이 있겠습니다.
Q. 80노모 굽은허리 보조장치가 있을까요?
안녕하세요. 이정재 재활의학과 전문의입니다.복대가 일부 도움이 되긴 하겠으나 장기적 착용은 오히려 근육을 마르게 해서 해가 되므로 꼭 필요한경우에만 제한적으로차시는것이 좋고 허리가 안좋고 계속 구부정하게 다니시면 점점 더 척추 기립근의 위축이 오게되서 결국 꼬부랑 허리 -> 척추의 압박골절 등이 진행되게 됩니다. 연세도 많고 굽은 정도가 심하다면 병원에서 통증을 줄일수 있는 방법이 있다면 병원치료를 좀더 받아보시고 허리를 억지로 펴진 않더라도 최대한 요추 전만을 할수 있는 스트레칭을 조심스럽게 해보시는게 일부라도 도움이 될것 같긴합니다
Q. 허리가 굽거나 목이 거북목이 된 사람들은 어떻게
안녕하세요. 이정재 재활의학과 전문의입니다.평소에 바른자세로 앉는습관이 우선이 되어야 하며경추 신전운동을 꾸준히 해주시는것이 경추 정렬에 좋겠습니다. 또한견갑 안정화 운동을 병행해주셔야 근본적으로 일자목/거북목 호전에 도움이 되니 권유드립니다
Q. 요즘 자고 일어나면 기분 나쁘게 머리가 조금 아픕니다
안녕하세요. 이정재 의사입니다.요즘같은 더위에 냉방병 가능성이 있겠습니다. 가급적 너무 온도 변화가 심하지 않게 실내에선 얇은 겉옷을 챙기시는게 좋겠고, 여름이라 면역력 저하 되지않게 식단, 충분한 수분 섭취 필요하면 비타민등도 꾸준히 섭취하시는게 도움이 되겠습니다.