재활의학과 전문의 & 필라테스 지도자 자격 이수
Q. 요즘에는 코로나에 걸리더라도 따로 격리조치하지는 않고 일상생활가능한가요?
요즘에 코로나는 따로 격리하지 않고 자가로 마스크를 사용해서 조심하는 정도로 바뀌었습니다. 더구나 병원급에서도 이젠 마스크 착용이 의무가 아니라 권고 수준으로 내려갔네요. 감기 or 독감 걸렸을때 대처하는 정도로 생각하심이 좋겠습니다.
Q. 요즘 허리가 아픈데 자세 교정하는 방법좀 알려주세요
기본적으로 사진에 나오는 것처럼 좌측이 바른자세/ 우측이 발지 않은 자세 입니다.핵심은 중립척추를 유지하는것 또는 요추전만자세를 유지하는 것입니다.평소 걸을때 자세 신경써주시고, 기본적으로 브릿지/ 데드 버그 같은 코어운동을 하시는게 도움이 됩니다
Q. 도수치료같은건 할때 뼈마디에서 나는 소리는 뭔가요?
마사지 받거나 가벼운 스트레칭 할때 나는 소리는 보통 관절사이의 윤활액에 있는 기포가 순간적으로 이동하면서 생기는 염발음 정도로 이해하는 편입니다. 단순히 소리외에 특별히 통증이나 가동범위에 제한이 없다면 따로 치료하거나 신겨으지 않으셔도 됩니다.과도한 소리와 함께 가동 범위 제한/ 통증이 동반된다면 병원에 내원하셔 근본적 원인을 진단하고 치료 받으시기 바랍니다
Q. 오래 누워있으면 등이 아파요 왜일까요?
평소에 마른 체형의 젊은 여성분이라면 안쓰던 근육을 써서 그런경우가 더 많은 거라고 생각됩니다. 약간의 근력 불균형은 있을 수 있으므로 등 운동 할때 좀 더밸런스를 맞춰가면 운동하면 충분히 좋아지실 것 같습니다.일반적으로 운동이후가 아니라 평상시엔 큰 통증이 아니라면 걱정하지 않으셔도 되고 운동 무관하게 반복 지속된다면 목 or 흉추부 쪽 검사를 병원에서 해볼 수는 있겠으나 자세한건 병원 진료를 보시는게 좋겠습니다.
Q. 발목보호대를 계속 착용해도 되나요?
골절이 있다면 발목 보호대 처방을 병원에서 받았다면 진료실에서 빼도 된다고 할때까지 가급적 유지하시는게 좋습니다. 뼈가 잘 붙는지 x-ray 확인해 가져 진행해주실것 같네요. 아무래도 스플린트나 보호대를 하게되면 발등이나 발끝 쪽으로 부종이 생길수밖에 없는데요. 잘때 다리 밑에 베개를 대서 중력에 의해서 부종이 빠지도록 하는것이 좋습니다. 빠른회복을 위해서는 결국 휴식과 안정, 뼈가 붙을 시간// 음식이라고 하면..뭐 특별한건 없지만 칼슘제제나 단백질 류가 도움이 된다고도 볼 수 있겠습니다