재활의학과 전문의 & 필라테스 지도자 자격 이수
Q. 안쓰던 근육을 사용하고 난 후 알이 베겼을때 빨리 회복하는 방법이 있을까요?
운동 이후의 통증은 지연성 근통증(Delayed onset muscle soreness, DOMS) 이라고 과도한 운동 또는 익숙하지 않은 형태의 중강도 또는 고강도 운동 후 즉시 발생하지 않고 서서히 나타나는 근통증으로 알려져있어, 정상적인 생리 반응이라고 보시면 됩니다. 통증 정도를 다소 호전 하려면 간단한 온찜질, 스트레칭 or 저강도의 정리 운동등이 일부 도움이 되겠습니다.
Q. 발목인대 파열에 재활 운동은 어떤게 있나요?
발목 재활은 이후로 재발되는 통증에 있어 아주 중요한것 같습니다. 필요한 운동으로는https://m.health.chosun.com/svc/news_view.html?contid=2018041601444>해당 링크 참고 해서 사진 올려드렸고 근력강화 뿐 아니라 발목 내재근 강화, 균형잡기 운동, 고유수용성 감각 기르는 훈련이 필요하며, 반드시 병원에서 치료사와 함께 or gym에서 숙련된 트레이너와 진행하시길 권유드립니다.
Q. 휴대폰을 많이 봐서 그런지 거북목이 심합니다
경추 전만 자세를 유지하는 맥킨지 신전운동이 거북목 예방과 치료에 도움이 됩니다. 꾸준히 해보세요왼쪽에 나와있는 스트레칭을 하고 계실수도 있으니 같이 참고 바랍니다~
Q. 코딱지를 먹으면 면역력이 강해진다는 말은 풍문인가요?
전혀 근거 없는 이야기 입니다 ㅠ_ㅜ 코딱지는 당연히 점막에 뭉쳐진 이물질이므로 먹는다고 해서 더 이득될일도 없을 뿐더러 만약에 병원내 종사자들은 코 점막에 여러 상재균들도 검출된다고 보고되는 바 절대 드시지(?) 않도록 하시기 바랍니다
Q. 피는 빨간색임에도 왜 혈관은 퍼렇게 보이나요?
보통 동맥혈은 산소로 인하여 붉게, 정맥혈은 이산화탄소 함량이 높아 검붉은 색을 띄게되는데, 보통 이 정맥혈이 피부를 거쳐 비쳐 보이는 색이 좀 푸르스름하게 보인다 라고 생각하시면 됩니다^^