안녕하세요. 허현구 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 스쿼트하다 허리 삐끗한 거 얼마나 가나요?
안녕하세여 물리치료사 허현구입니다.스쿼트하다가 허리를 삐끗하셨고 크게 통증이 없으시다면 2-3주 정도 지나시면 괜찮아 지실 것으로 사료됩니다만, 통증이 지속 되신다면 병원에 내원하시는걸 권해드립니다.
재활·물리치료
Q. 손목증후군에 좋은 스트레칭은 어떤게 있나요?
안녕하세요 물리치료사 허현구입니다.손목 증후군이 있으시다면 손목을 굽혀주는 근육군과 손목을 펴주는 손목 폄근육군을 풀어주시면 도움이 됩니다.
재활·물리치료
Q. 거북목에서 일자목으로 변형되었는데
안녕하세여 물리치료사 허현구입니다.목의 정상적인 커브는 C자이나, 변형이 되셨다면 지속적인 관리를 통해 좋아 질 수 있습니다. 다만 꾸준한 운동 및 관리가 필요합니다. 평소 흉근 및 흉쇄유돌근을 풀어주시고 전거근, 능형근, 광배근, 하부 승모근 근육을 강화해주시면 도움이 되겠습니다.
재활·물리치료
Q. 발목이나 손목 등을 삐었을 때 뜨거운 수건이나 찜질기기를 이용이 좋은가요
안녕하세여 물리치료사 허현구입니다.발목이나 손등을 삐었을 당시에는 아이스팩을 15분 정도 적용해주시는게 좋습니다. 그러고 붓기 및 열감이 감소 되면 그 이후에 온찜질이 좋습니다.
재활·물리치료
Q. 일로서 매일 월부터 금요일까지 오천걸음 이상 걸어서 발목이 너무 아픈데 풀어주는 방법이 없을까요
안녕하세요 물리치료사 허현구입니다.평소 발목을 많이 쓰셔서 통증이 있으시다면 발목을 움직여주는 전경골근을 풀어주거나 종아리 근육을 풀어주시면 도움이 됩니다.