안녕하세요!
정형외과
Q. 디스크초기입니다. 척추강화할 수 있는 운동이 뭐가 있을 지
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.디스크 초기에는 걷기 수영 가벼운 자전거 처럼 허리에 충격이 적은 유산소 운동이 좋습니다. 스쿼트, 계단오르기, 무거운 웨이트는 허리 압력을 높여 통증을 악화 시킬 수 있어 주의가 필요합니다.코어 근육을 강화하는 플랭크, 브릿지, 고양이 자세 스트레칭 등이 척추 안정에 효과적입니다. 운동 강도는 통증 없는 범위에서 시작하고 전문의나 물리치료사 지도를 받아 조절하는 것이 안전합니다!
정형외과
Q. 무릎 부상 후 달리기가 안되요....
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.반월판 손상 후 한달은 아직 달리기 같은 충격 운동을 하기엔 회복이 부족할 수 있습니다. 걷기나 스쿼트가 가능해도 달리기는 무릎에 큰 전단력이 가해져 걸림 느낌이 생길 수 있습니다 힘줄 손상보다는 반월판 회복과 근육 안정성이 덜 잡힌 문제일 가능성이 높습니다! 재활 운동을 꾸준히 하면 9월쯤 점진적 러닝이 가능할 수 있으니 전문의 확인 후 진행하세요!
정형외과
Q. 한쪽 종아리 뒤에만 혈관이 ..이게 하지정맥류인가요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.한쪽 종아리 뒤 혈관이 도드라진다고 해서 모두 하지정맥류는 아닐 수 있지만 가능성은 있습니다.성장기에도 지속적으로 혈관이 튀어나온다면 정밀 초음파 검사가 필요할 수 있습니다. 진료는 혈관외과나 외과 정형외과에서 시작하는 것이 좋습니다! 통증과 붓기 피로감이 동반되면 조기 진료와 관리가 필요합니다!
재활·물리치료
Q. 물리치료 이후에 통증이 생기는 이유가 궁금합니다
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.물리치료 후 통증이 생기는 이유는 근육 관절이 평소보다 많이 자극받았기 때문일 수 있습니다 근육 미세손상으로 스트레칭이나 도수치료로 근육이 과하게 늘어나 미세 손상이 발생하거나 염증 반응은 혈류 증가와 조직 회복 과정에서 일시적인 통증 및 붓기가 발생하고 긴장된 조직의 반응으로 굳어 있던 관절이나 근막이 갑자기 움직이고 신경이 자극될 수 있습니다!
정형외과
Q. 무릎 내시경 수술했는데 3박4일입원했는데 하루 더 입원할까요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.활액막염 내시경 수술 후 3박 4일 입원은 보통 적절한 회복 기간입니다. 계단이 많고 아기 돌봄이 힘들다면 하루 더 입원하고 안정기를 가지는 것도 도움이 될 수 있습니다. 하지만 통증의 정도와 회복 상태를 보고 주치의와 상담해 결정하는 것이 가장 안전합니다! 집에 돌아가면 무리하지 말고 목발 사용과 충분한 휴식을 꼭 지켜주세요!